紅薯是我們相比常見的食物， 在平日生存中從不不足紅薯的身影， 爺爺奶奶誰人年代吃紅薯就是為了填飽肚子， 算是便宜商品， 當時上升到了人人推崇的明星攝生食物， 是因為紅薯具備補脾益胃、通便、益氣生津、潤肺滑腸等養生保健功效。 紅薯是秋冬天的應季食物， 多量的紅薯從地皮裡運到我們的飯桌上。 紅薯是既健康又鮮味的食物， 不光紅薯可以吃， 紅薯葉、杆均可以做出甘旨的食物。
生紅薯去血毒， 熟紅薯補氣血
白皮白心的紅薯， 對皮膚額定好。 皮膚周詳的人， 常吃白皮白心的紅薯， 皮膚會逐步變得潤澤。 紅皮紅心的紅薯， 養分就更好了。 它是補氣與血的， 感化可以跟大棗等量齊觀， 且不有大棗那麼容易生濕熱。 神彩蒼亮的女士堅持暫時吃這種紅薯， 可以改進臉部氣色。
（白皮白心紅薯）
有一個妙用生紅薯的小方子：把生紅薯嚼碎後， 敷在熱毒瘡的周圍， 對緩解痛苦悲傷頗有幫忙。
這個方式用白皮白心的紅薯極為有用。 由於生紅薯本身就是消炎去毒的， 假設用白皮白心的紅薯， 還有促成皮膚生長的感導。 你把它敷在毒瘡的相近， 就可以把膿給逼進去， 促使毒瘡儘快收口癒合。
紅薯是健脾胃的，
紅薯對付腸道聽命有雙向調治感導。 便秘的人， 可以常吃煮紅薯；而飲酒過多， 傷了脾胃引起腹瀉的人， 可以吃烤紅薯來緩解不適。
常吃紅薯藤可消沉血糖
良多人不曉得， 紅薯藤也是可以吃的。 紅薯是公認的安康食品， 紅薯藤的保健勸化也很強。 糖尿病人吃紅薯藤可以獲得降血糖的成就。
紅薯藤的嫩尖， 炒著吃是很暗香的， 吃起來有點像空心菜。 把紅薯藤老稈外的一層皮撕掉， 把內中的稈掐成段，
紅薯藤入肝經， 是明方針。 紅薯藤還有去熱毒的作用， 可以調理腸炎與皮膚紅腫、毒瘡。 要是吃了不清潔的器械， 肚子不太舒服， 那麼可以用紅薯藤老稈煮水喝。 皮膚長瘡， 可以用紅薯葉子搗碎外敷來消腫排膿。
帶皮吃紅薯，吃了不脹氣
得多人ＬＯＶＥ吃紅薯，可是它的皮人人一般不吃。真實，紅薯的皮是很好的工具。
植物的皮與肉是一對陰陽，紅薯也不破例。紅薯肉是“補”的，而紅薯皮是“泄”的，也即是排毒的。紅薯肉補脾胃，紅薯皮助消化；紅薯肉補氣，紅薯皮通氣；紅薯肉偏酸性，而紅薯皮偏鹼性。
吃紅薯簡單令人脹氣，還會讓人感覺燒心，假設帶著皮吃，就能操持這些標題問題。
格外默示一下：假如紅薯的表皮變色、發黑或有褐色的黑點，那注明它的一部分潰爛了。這時候就不宜食用，更不克不及吃它的皮。
吃紅薯的長處
1、晦氣減肥
當代人油肉蛋奶的攝取多，運動量小，很容易肥胖，惹起“貧賤病”。而紅薯脂肪含量低，產熱少，飽腹感強的特性，恰恰切合了減肥者的根本要求。
每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，發生99千卡熱能，籠統為大米的1/3，是以是很好的低脂肪、低熱能食品，假如將其作為主食，可以無效減少其他食物的進食量，進而達到瘦身的成績。
此外，紅薯還能無效制止糖類變為脂肪，晦氣于健美。
2、紅薯美容養顏
美容養顏：紅薯含有雷同雌激素的物質，有維持人體皮膚精緻、削減皮下脂肪堆積和潤膚、防皺、美容養顏之服從。
健身緩老：它含有多種維生素、卵白質、賴氨酸等養分物質都能提高機體免疫力，凡是健身長命之寶，都能使人中途夭折。
瘦身瘦身：粗糧富含食物纖維，進入腸道後，能清算腸管內的廢料，將毒素與廢料驅散起來，讓其順利排出體外。
紅薯一樣富含食物纖維，而維生素的含量額外多，能在腸內製造出新細胞，促成新陳代謝。
3、防備膽固醇過高
紅薯壓抑膽固醇的感導是其他食物的10倍。所以，假如你膽固醇高，就可恰當多吃兩塊紅薯。
4、輔助控血糖
鑽研發明，2型糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物後，其胰島素湍急性失去改良，有助於管制血糖。
5、輔助降血壓
紅薯的輔助降壓成就主要歸功於此中富含的鉀元素。由於鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，假設人體攝入子虛的鉀，就會促進血液分泌掉過剩的鈉;食用富含鉀的食物，還會促成體內礦精力水準的平衡，並終極起到未必的輔助降壓作用。
6、高漲中風風險
紅薯是相對的“高鉀低鈉”之王。研討發現，紅薯等富鉀食物可將中風的風險低沉20%。
7、養護關節
紅薯中含有雄厚的黏卵白，對養護關節有未必利益。
紅薯的食用門徑
1、油炸薯條：將紅薯洗淨，去皮放入淨水浸泡1～2分鐘，接著切成小薯條，再入沸水內燙1分鐘，瀝幹後在油鍋內炸1分鐘左右，待薯條浸足炸透，撈起瀝幹，冷卻至室溫後迅即送冰箱冷凍，經冷凍處理便獲取速凍油炸薯條，脆嫩爽口。
2、紅薯發糕：取紅薯粉1000克，麵粉300克，白糖300克，蘇打8克及過量溫開水調拌平均，發酵完全後放入蒸籠內用大火蒸熟。離火晾至溫熱程度時，在其外觀適合塗抹香油，撒上青紅絲、芝麻，切塊食用。若配料時過多增多些食用色素、紅棗等，則成為花色發糕，或紅棗發糕，其色都雅，鬆軟可口。
3、紅薯蔥餅：將紅薯洗淨蒸熟，去皮後搗成糊狀，加等量的麵粉和過多的溫水、蔥、花椒面、食鹽等拌勻，成手掌大小圓餅，放進平底鍋，用油烙熟即成。該餅可恥金黃，蔥香撲鼻，口感甘甜。
4、紅薯燒餅：用發酵好的紅薯麵團，撒上少許油，做成餅狀，面上刷上飴糖水，沾上芝麻後置烘爐或炒鍋內烤熟就可。
5、紅薯丁湯：紅薯過多洗淨，去粗皮切成小丁塊，鍋熱淋入植物油稍炒，傾入丁塊爆炒後，加水煮熟紅薯。起鍋前介入鹽、味精、少量豬油，撒上蔥花、淋上麻油就可。
6、紅薯雞蛋飯：大米、紅薯250克、雞蛋4只，素鹽、素油各過多。先將大米一同放入鍋內，插足適量的水燒沸後改用文火燜熟，再將雞蛋打入鍋內介入少許精鹽，倒入熱油鍋內翻炒成塊，後將燜好的紅薯米飯拌平勻，即可食用。
紅薯益處雖多，但也是有一定的損害的，吃紅薯不成過量 ，不然會招致如下四種危害，如下就讓咱們來看看吧：
紅薯含一種腐蝕酶，這類酶容易在人的胃腸道裡發作大量二侵蝕碳氣體，如紅薯吃得過多，會令人腹脹、打嗝、放屁。
紅薯裡含糖量高，吃多了可發生大批胃酸，令人感到“燒心”。胃由於遭到酸液的刺激而加強縮短，此時胃與食管邊接處的賁門肌肉放鬆，胃裡的酸液即倒流進食管，人就吐酸水了。
糖分多了，身體一時排匯不完，殘存的在腸道裡發酵，也會使肚子不舒服。
是以，當時流行的紅薯養生法，是每每吃，不是一次吃很多。紅薯是我們相比常見的食物，在平日生存中從不不足紅薯的身影，爺爺奶奶誰人年代吃紅薯就是為了填飽肚子，算是便宜商品，當時上升到了人人推崇的明星攝生食物，是因為紅薯具備補脾益胃、通便、益氣生津、潤肺滑腸等養生保健功效。紅薯是秋冬天的應季食物，多量的紅薯從地皮裡運到我們的飯桌上。紅薯是既健康又鮮味的食物，不光紅薯可以吃，紅薯葉、杆均可以做出甘旨的食物。
生紅薯去血毒，熟紅薯補氣血
白皮白心的紅薯，對皮膚額定好。皮膚周詳的人，常吃白皮白心的紅薯，皮膚會逐步變得潤澤。紅皮紅心的紅薯，養分就更好了。它是補氣與血的，感化可以跟大棗等量齊觀，且不有大棗那麼容易生濕熱。神彩蒼亮的女士堅持暫時吃這種紅薯，可以改進臉部氣色。
（白皮白心紅薯）
有一個妙用生紅薯的小方子：把生紅薯嚼碎後，敷在熱毒瘡的周圍，對緩解痛苦悲傷頗有幫忙。
這個方式用白皮白心的紅薯極為有用。由於生紅薯本身就是消炎去毒的，假設用白皮白心的紅薯，還有促成皮膚生長的感導。你把它敷在毒瘡的相近，就可以把膿給逼進去，促使毒瘡儘快收口癒合。
紅薯是健脾胃的，小孩脾胃柔滑，正需要紅薯來補。假如是身體康健的小孩，體內沒有痰濕，戀愛吃紅薯是很天然的。
紅薯對付腸道聽命有雙向調治感導。便秘的人，可以常吃煮紅薯；而飲酒過多，傷了脾胃引起腹瀉的人，可以吃烤紅薯來緩解不適。
常吃紅薯藤可消沉血糖
良多人不曉得，紅薯藤也是可以吃的。紅薯是公認的安康食品，紅薯藤的保健勸化也很強。糖尿病人吃紅薯藤可以獲得降血糖的成就。
紅薯藤的嫩尖，炒著吃是很暗香的，吃起來有點像空心菜。把紅薯藤老稈外的一層皮撕掉，把內中的稈掐成段，用一點辣椒和花椒炒著吃，味道很香。
紅薯藤入肝經，是明方針。紅薯藤還有去熱毒的作用，可以調理腸炎與皮膚紅腫、毒瘡。要是吃了不清潔的器械，肚子不太舒服，那麼可以用紅薯藤老稈煮水喝。皮膚長瘡，可以用紅薯葉子搗碎外敷來消腫排膿。
帶皮吃紅薯，吃了不脹氣
得多人ＬＯＶＥ吃紅薯，可是它的皮人人一般不吃。真實，紅薯的皮是很好的工具。
植物的皮與肉是一對陰陽，紅薯也不破例。紅薯肉是“補”的，而紅薯皮是“泄”的，也即是排毒的。紅薯肉補脾胃，紅薯皮助消化；紅薯肉補氣，紅薯皮通氣；紅薯肉偏酸性，而紅薯皮偏鹼性。
吃紅薯簡單令人脹氣，還會讓人感覺燒心，假設帶著皮吃，就能操持這些標題問題。
格外默示一下：假如紅薯的表皮變色、發黑或有褐色的黑點，那注明它的一部分潰爛了。這時候就不宜食用，更不克不及吃它的皮。
秋冬日節吃紅薯的長處
1、晦氣減肥
當代人油肉蛋奶的攝取多，運動量小，很容易肥胖，惹起“貧賤病”。而紅薯脂肪含量低，產熱少，飽腹感強的特性，恰恰切合了減肥者的根本要求。
每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，發生99千卡熱能，籠統為大米的1/3，是以是很好的低脂肪、低熱能食品，假如將其作為主食，可以無效減少其他食物的進食量，進而達到瘦身的成績。
此外，紅薯還能無效制止糖類變為脂肪，晦氣于健美。
2、紅薯美容養顏
美容養顏：紅薯含有雷同雌激素的物質，有維持人體皮膚精緻、削減皮下脂肪堆積和潤膚、防皺、美容養顏之服從。
健身緩老：它含有多種維生素、卵白質、賴氨酸等養分物質都能提高機體免疫力，凡是健身長命之寶，都能使人中途夭折。
瘦身瘦身：粗糧富含食物纖維，進入腸道後，能清算腸管內的廢料，將毒素與廢料驅散起來，讓其順利排出體外。
紅薯一樣富含食物纖維，而維生素的含量額外多，能在腸內製造出新細胞，促成新陳代謝。
3、防備膽固醇過高
紅薯壓抑膽固醇的感導是其他食物的10倍。所以，假如你膽固醇高，就可恰當多吃兩塊紅薯。
4、輔助控血糖
鑽研發明，2型糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物後，其胰島素湍急性失去改良，有助於管制血糖。
5、輔助降血壓
紅薯的輔助降壓成就主要歸功於此中富含的鉀元素。由於鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，假設人體攝入子虛的鉀，就會促進血液分泌掉過剩的鈉;食用富含鉀的食物，還會促成體內礦精力水準的平衡，並終極起到未必的輔助降壓作用。
6、高漲中風風險
紅薯是相對的“高鉀低鈉”之王。研討發現，紅薯等富鉀食物可將中風的風險低沉20%。
7、養護關節
紅薯中含有雄厚的黏卵白，對養護關節有未必利益。
紅薯的食用門徑
1、油炸薯條：將紅薯洗淨，去皮放入淨水浸泡1～2分鐘，接著切成小薯條，再入沸水內燙1分鐘，瀝幹後在油鍋內炸1分鐘左右，待薯條浸足炸透，撈起瀝幹，冷卻至室溫後迅即送冰箱冷凍，經冷凍處理便獲取速凍油炸薯條，脆嫩爽口。
2、紅薯發糕：取紅薯粉1000克，麵粉300克，白糖300克，蘇打8克及過量溫開水調拌平均，發酵完全後放入蒸籠內用大火蒸熟。離火晾至溫熱程度時，在其外觀適合塗抹香油，撒上青紅絲、芝麻，切塊食用。若配料時過多增多些食用色素、紅棗等，則成為花色發糕，或紅棗發糕，其色都雅，鬆軟可口。
3、紅薯蔥餅：將紅薯洗淨蒸熟，去皮後搗成糊狀，加等量的麵粉和過多的溫水、蔥、花椒面、食鹽等拌勻，成手掌大小圓餅，放進平底鍋，用油烙熟即成。該餅可恥金黃，蔥香撲鼻，口感甘甜。
4、紅薯燒餅：用發酵好的紅薯麵團，撒上少許油，做成餅狀，面上刷上飴糖水，沾上芝麻後置烘爐或炒鍋內烤熟就可。
5、紅薯丁湯：紅薯過多洗淨，去粗皮切成小丁塊，鍋熱淋入植物油稍炒，傾入丁塊爆炒後，加水煮熟紅薯。起鍋前介入鹽、味精、少量豬油，撒上蔥花、淋上麻油就可。
6、紅薯雞蛋飯：大米、紅薯250克、雞蛋4只，素鹽、素油各過多。先將大米一同放入鍋內，插足適量的水燒沸後改用文火燜熟，再將雞蛋打入鍋內介入少許精鹽，倒入熱油鍋內翻炒成塊，後將燜好的紅薯米飯拌平勻，即可食用。
紅薯益處雖多，但也是有一定的損害的，吃紅薯不成過量 ，不然會招致如下四種危害，如下就讓咱們來看看吧：
紅薯含一種腐蝕酶，這類酶容易在人的胃腸道裡發作大量二侵蝕碳氣體，如紅薯吃得過多，會令人腹脹、打嗝、放屁。
紅薯裡含糖量高，吃多了可發生大批胃酸，令人感到“燒心”。胃由於遭到酸液的刺激而加強縮短，此時胃與食管邊接處的賁門肌肉放鬆，胃裡的酸液即倒流進食管，人就吐酸水了。
糖分多了，身體一時排匯不完，殘存的在腸道裡發酵，也會使肚子不舒服。
是以，當時流行的紅薯養生法，是每每吃，不是一次吃很多。
帶皮吃紅薯，吃了不脹氣
得多人ＬＯＶＥ吃紅薯，可是它的皮人人一般不吃。真實，紅薯的皮是很好的工具。
植物的皮與肉是一對陰陽，紅薯也不破例。紅薯肉是“補”的，而紅薯皮是“泄”的，也即是排毒的。紅薯肉補脾胃，紅薯皮助消化；紅薯肉補氣，紅薯皮通氣；紅薯肉偏酸性，而紅薯皮偏鹼性。
吃紅薯簡單令人脹氣，還會讓人感覺燒心，假設帶著皮吃，就能操持這些標題問題。
格外默示一下：假如紅薯的表皮變色、發黑或有褐色的黑點，那注明它的一部分潰爛了。這時候就不宜食用，更不克不及吃它的皮。
吃紅薯的長處
1、晦氣減肥
當代人油肉蛋奶的攝取多，運動量小，很容易肥胖，惹起“貧賤病”。而紅薯脂肪含量低，產熱少，飽腹感強的特性，恰恰切合了減肥者的根本要求。
每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，發生99千卡熱能，籠統為大米的1/3，是以是很好的低脂肪、低熱能食品，假如將其作為主食，可以無效減少其他食物的進食量，進而達到瘦身的成績。
此外，紅薯還能無效制止糖類變為脂肪，晦氣于健美。
2、紅薯美容養顏
美容養顏：紅薯含有雷同雌激素的物質，有維持人體皮膚精緻、削減皮下脂肪堆積和潤膚、防皺、美容養顏之服從。
健身緩老：它含有多種維生素、卵白質、賴氨酸等養分物質都能提高機體免疫力，凡是健身長命之寶，都能使人中途夭折。
瘦身瘦身：粗糧富含食物纖維，進入腸道後，能清算腸管內的廢料，將毒素與廢料驅散起來，讓其順利排出體外。
紅薯一樣富含食物纖維，而維生素的含量額外多，能在腸內製造出新細胞，促成新陳代謝。
3、防備膽固醇過高
紅薯壓抑膽固醇的感導是其他食物的10倍。所以，假如你膽固醇高，就可恰當多吃兩塊紅薯。
4、輔助控血糖
鑽研發明，2型糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物後，其胰島素湍急性失去改良，有助於管制血糖。
5、輔助降血壓
紅薯的輔助降壓成就主要歸功於此中富含的鉀元素。由於鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，假設人體攝入子虛的鉀，就會促進血液分泌掉過剩的鈉;食用富含鉀的食物，還會促成體內礦精力水準的平衡，並終極起到未必的輔助降壓作用。
6、高漲中風風險
紅薯是相對的“高鉀低鈉”之王。研討發現，紅薯等富鉀食物可將中風的風險低沉20%。
7、養護關節
紅薯中含有雄厚的黏卵白，對養護關節有未必利益。
紅薯的食用門徑
1、油炸薯條：將紅薯洗淨，去皮放入淨水浸泡1～2分鐘，接著切成小薯條，再入沸水內燙1分鐘，瀝幹後在油鍋內炸1分鐘左右，待薯條浸足炸透，撈起瀝幹，冷卻至室溫後迅即送冰箱冷凍，經冷凍處理便獲取速凍油炸薯條，脆嫩爽口。
2、紅薯發糕：取紅薯粉1000克，麵粉300克，白糖300克，蘇打8克及過量溫開水調拌平均，發酵完全後放入蒸籠內用大火蒸熟。離火晾至溫熱程度時，在其外觀適合塗抹香油，撒上青紅絲、芝麻，切塊食用。若配料時過多增多些食用色素、紅棗等，則成為花色發糕，或紅棗發糕，其色都雅，鬆軟可口。
3、紅薯蔥餅：將紅薯洗淨蒸熟，去皮後搗成糊狀，加等量的麵粉和過多的溫水、蔥、花椒面、食鹽等拌勻，成手掌大小圓餅，放進平底鍋，用油烙熟即成。該餅可恥金黃，蔥香撲鼻，口感甘甜。
4、紅薯燒餅：用發酵好的紅薯麵團，撒上少許油，做成餅狀，面上刷上飴糖水，沾上芝麻後置烘爐或炒鍋內烤熟就可。
5、紅薯丁湯：紅薯過多洗淨，去粗皮切成小丁塊，鍋熱淋入植物油稍炒，傾入丁塊爆炒後，加水煮熟紅薯。起鍋前介入鹽、味精、少量豬油，撒上蔥花、淋上麻油就可。
6、紅薯雞蛋飯：大米、紅薯250克、雞蛋4只，素鹽、素油各過多。先將大米一同放入鍋內，插足適量的水燒沸後改用文火燜熟，再將雞蛋打入鍋內介入少許精鹽，倒入熱油鍋內翻炒成塊，後將燜好的紅薯米飯拌平勻，即可食用。
紅薯益處雖多，但也是有一定的損害的，吃紅薯不成過量 ，不然會招致如下四種危害，如下就讓咱們來看看吧：
紅薯含一種腐蝕酶，這類酶容易在人的胃腸道裡發作大量二侵蝕碳氣體，如紅薯吃得過多，會令人腹脹、打嗝、放屁。
紅薯裡含糖量高，吃多了可發生大批胃酸，令人感到“燒心”。胃由於遭到酸液的刺激而加強縮短，此時胃與食管邊接處的賁門肌肉放鬆，胃裡的酸液即倒流進食管，人就吐酸水了。
糖分多了，身體一時排匯不完，殘存的在腸道裡發酵，也會使肚子不舒服。
是以，當時流行的紅薯養生法，是每每吃，不是一次吃很多。紅薯是我們相比常見的食物，在平日生存中從不不足紅薯的身影，爺爺奶奶誰人年代吃紅薯就是為了填飽肚子，算是便宜商品，當時上升到了人人推崇的明星攝生食物，是因為紅薯具備補脾益胃、通便、益氣生津、潤肺滑腸等養生保健功效。紅薯是秋冬天的應季食物，多量的紅薯從地皮裡運到我們的飯桌上。紅薯是既健康又鮮味的食物，不光紅薯可以吃，紅薯葉、杆均可以做出甘旨的食物。
生紅薯去血毒，熟紅薯補氣血
白皮白心的紅薯，對皮膚額定好。皮膚周詳的人，常吃白皮白心的紅薯，皮膚會逐步變得潤澤。紅皮紅心的紅薯，養分就更好了。它是補氣與血的，感化可以跟大棗等量齊觀，且不有大棗那麼容易生濕熱。神彩蒼亮的女士堅持暫時吃這種紅薯，可以改進臉部氣色。
（白皮白心紅薯）
有一個妙用生紅薯的小方子：把生紅薯嚼碎後，敷在熱毒瘡的周圍，對緩解痛苦悲傷頗有幫忙。
這個方式用白皮白心的紅薯極為有用。由於生紅薯本身就是消炎去毒的，假設用白皮白心的紅薯，還有促成皮膚生長的感導。你把它敷在毒瘡的相近，就可以把膿給逼進去，促使毒瘡儘快收口癒合。
紅薯是健脾胃的，小孩脾胃柔滑，正需要紅薯來補。假如是身體康健的小孩，體內沒有痰濕，戀愛吃紅薯是很天然的。
紅薯對付腸道聽命有雙向調治感導。便秘的人，可以常吃煮紅薯；而飲酒過多，傷了脾胃引起腹瀉的人，可以吃烤紅薯來緩解不適。
常吃紅薯藤可消沉血糖
良多人不曉得，紅薯藤也是可以吃的。紅薯是公認的安康食品，紅薯藤的保健勸化也很強。糖尿病人吃紅薯藤可以獲得降血糖的成就。
紅薯藤的嫩尖，炒著吃是很暗香的，吃起來有點像空心菜。把紅薯藤老稈外的一層皮撕掉，把內中的稈掐成段，用一點辣椒和花椒炒著吃，味道很香。
紅薯藤入肝經，是明方針。紅薯藤還有去熱毒的作用，可以調理腸炎與皮膚紅腫、毒瘡。要是吃了不清潔的器械，肚子不太舒服，那麼可以用紅薯藤老稈煮水喝。皮膚長瘡，可以用紅薯葉子搗碎外敷來消腫排膿。
帶皮吃紅薯，吃了不脹氣
得多人ＬＯＶＥ吃紅薯，可是它的皮人人一般不吃。真實，紅薯的皮是很好的工具。
植物的皮與肉是一對陰陽，紅薯也不破例。紅薯肉是“補”的，而紅薯皮是“泄”的，也即是排毒的。紅薯肉補脾胃，紅薯皮助消化；紅薯肉補氣，紅薯皮通氣；紅薯肉偏酸性，而紅薯皮偏鹼性。
吃紅薯簡單令人脹氣，還會讓人感覺燒心，假設帶著皮吃，就能操持這些標題問題。
格外默示一下：假如紅薯的表皮變色、發黑或有褐色的黑點，那注明它的一部分潰爛了。這時候就不宜食用，更不克不及吃它的皮。
秋冬日節吃紅薯的長處
1、晦氣減肥
當代人油肉蛋奶的攝取多，運動量小，很容易肥胖，惹起“貧賤病”。而紅薯脂肪含量低，產熱少，飽腹感強的特性，恰恰切合了減肥者的根本要求。
每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，發生99千卡熱能，籠統為大米的1/3，是以是很好的低脂肪、低熱能食品，假如將其作為主食，可以無效減少其他食物的進食量，進而達到瘦身的成績。
此外，紅薯還能無效制止糖類變為脂肪，晦氣于健美。
2、紅薯美容養顏
美容養顏：紅薯含有雷同雌激素的物質，有維持人體皮膚精緻、削減皮下脂肪堆積和潤膚、防皺、美容養顏之服從。
健身緩老：它含有多種維生素、卵白質、賴氨酸等養分物質都能提高機體免疫力，凡是健身長命之寶，都能使人中途夭折。
瘦身瘦身：粗糧富含食物纖維，進入腸道後，能清算腸管內的廢料，將毒素與廢料驅散起來，讓其順利排出體外。
紅薯一樣富含食物纖維，而維生素的含量額外多，能在腸內製造出新細胞，促成新陳代謝。
3、防備膽固醇過高
紅薯壓抑膽固醇的感導是其他食物的10倍。所以，假如你膽固醇高，就可恰當多吃兩塊紅薯。
4、輔助控血糖
鑽研發明，2型糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物後，其胰島素湍急性失去改良，有助於管制血糖。
5、輔助降血壓
紅薯的輔助降壓成就主要歸功於此中富含的鉀元素。由於鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，假設人體攝入子虛的鉀，就會促進血液分泌掉過剩的鈉;食用富含鉀的食物，還會促成體內礦精力水準的平衡，並終極起到未必的輔助降壓作用。
6、高漲中風風險
紅薯是相對的“高鉀低鈉”之王。研討發現，紅薯等富鉀食物可將中風的風險低沉20%。
7、養護關節
紅薯中含有雄厚的黏卵白，對養護關節有未必利益。
紅薯的食用門徑
1、油炸薯條：將紅薯洗淨，去皮放入淨水浸泡1～2分鐘，接著切成小薯條，再入沸水內燙1分鐘，瀝幹後在油鍋內炸1分鐘左右，待薯條浸足炸透，撈起瀝幹，冷卻至室溫後迅即送冰箱冷凍，經冷凍處理便獲取速凍油炸薯條，脆嫩爽口。
2、紅薯發糕：取紅薯粉1000克，麵粉300克，白糖300克，蘇打8克及過量溫開水調拌平均，發酵完全後放入蒸籠內用大火蒸熟。離火晾至溫熱程度時，在其外觀適合塗抹香油，撒上青紅絲、芝麻，切塊食用。若配料時過多增多些食用色素、紅棗等，則成為花色發糕，或紅棗發糕，其色都雅，鬆軟可口。
3、紅薯蔥餅：將紅薯洗淨蒸熟，去皮後搗成糊狀，加等量的麵粉和過多的溫水、蔥、花椒面、食鹽等拌勻，成手掌大小圓餅，放進平底鍋，用油烙熟即成。該餅可恥金黃，蔥香撲鼻，口感甘甜。
4、紅薯燒餅：用發酵好的紅薯麵團，撒上少許油，做成餅狀，面上刷上飴糖水，沾上芝麻後置烘爐或炒鍋內烤熟就可。
5、紅薯丁湯：紅薯過多洗淨，去粗皮切成小丁塊，鍋熱淋入植物油稍炒，傾入丁塊爆炒後，加水煮熟紅薯。起鍋前介入鹽、味精、少量豬油，撒上蔥花、淋上麻油就可。
6、紅薯雞蛋飯：大米、紅薯250克、雞蛋4只，素鹽、素油各過多。先將大米一同放入鍋內，插足適量的水燒沸後改用文火燜熟，再將雞蛋打入鍋內介入少許精鹽，倒入熱油鍋內翻炒成塊，後將燜好的紅薯米飯拌平勻，即可食用。
紅薯益處雖多，但也是有一定的損害的，吃紅薯不成過量 ，不然會招致如下四種危害，如下就讓咱們來看看吧：
紅薯含一種腐蝕酶，這類酶容易在人的胃腸道裡發作大量二侵蝕碳氣體，如紅薯吃得過多，會令人腹脹、打嗝、放屁。
紅薯裡含糖量高，吃多了可發生大批胃酸，令人感到“燒心”。胃由於遭到酸液的刺激而加強縮短，此時胃與食管邊接處的賁門肌肉放鬆，胃裡的酸液即倒流進食管，人就吐酸水了。
糖分多了，身體一時排匯不完，殘存的在腸道裡發酵，也會使肚子不舒服。
是以，當時流行的紅薯養生法，是每每吃，不是一次吃很多。