肥胖的危害， 可不僅僅表現在一個人的容貌。 肥胖還是致癌因素之一， 肥胖會誘發哪些不良病變， 怎樣正確把體重減下來？
1、結腸癌
應該說， 當下肥胖的人很多。 高脂肪、高熱量、低膳食纖維、低果蔬飲食習慣， 缺乏有效運動， 容易引發便秘。 長期的便秘， 導致毒素滯留體內， 引發許多致癌物。 長期進食高脂肪食物後， 增加腸道內膽汁酸分泌， 刺激腸道黏膜。 在這種長期刺激下， 就會誘發結腸癌。
2、胰腺癌
作為消化脂肪的主要器官， 長期進食高脂肪食物， 會增加胰腺負擔， 誘發胰腺癌。 同時， 肥胖也是誘發糖尿病的關鍵因素之一。
在2型糖尿病病人裡， 身體失去調節胰島素作用， 導致體內一直維持高胰島素， 這會促成胰腺腫瘤細胞高速生長與擴散，
3、乳腺癌
尤其是女性絕經後， 50歲左右， 肥胖引起的乳腺癌風險顯著上升。 另外， 子宮內膜癌也與肥胖有關， 若能及時減重， 可以減少以上兩種癌症風險。
怎樣正確把體重減下來？
最好是多運動，
並堅持下來。
運動，
可以加速身體新陳代謝，
同時，
合理膳食也是減重基礎。
飲食中，
紅肉是誘發結腸癌主要原因之一，
儘量減少高脂肪食物攝入，
尤其是煎、烤肉類，
可以減少患結腸癌風險。
絕經後女性， 更應該減少高熱量、高脂肪食物攝入。 每日蔬菜水果種類保持5種以上， 並保持運動量。