春季是萬物復蘇， 萬物生長的季節， 也是孩子們長身高的季節， 不少家長意識到這個長高黃金期對孩子成長的重要性， 但是在幫助孩子長高的做法方面卻是錯誤的。
比如：吃得多， 長得快；吃得好， 長得快；補鈣多， 長得快……
其實， 關於幫助孩子長高， 還需要從長計議。 並非吃得多、吃得好、補鈣多， 孩子就吸收好、長得快、長得高！
一般來說， 孩子的身高生長在4-5月份左右長得快， 低谷期在10-11月份左右。 要想讓孩子抓緊春季黃金長高期， 媽媽們有必要做好以下這幾點哦！
1、保證充足的睡眠
足夠的睡眠才是長高的基本準則，
每個階段的孩子需要的睡眠量不一樣， 比如， 0-3個月應該在11>睡眠時間<19小時， 最佳為14-17小時；4-11個月最佳為12-15小時；1-2歲最佳為11-14小時；3-5歲最佳為10-13小時；6-13歲最佳為9-11小時。
值得注意的是， 並不是每個孩子的睡眠需求都一樣， 我們需要做的是讓孩子早睡以及規律睡眠。 最好在10點以前入睡， 7點後起床， 並且每天的入睡和起床時間都固定下來， 有助於形成規律穩定的睡眠， 提高睡眠品質， 更利於生長激素分泌。
除了要保證睡眠， 不當“夜貓子”外， 還要減少睡眠干擾， 營造良好睡眠環境。 比如， 室內溫度、床被厚度要合適， 可以準備一個合適的睡袋，
2、堅持適當的運動
有的寶寶長期在室內坐著玩， 不利於身體發育以及協調能力的發展。 適當運動對生長發育的作用也是非常大的， 能改善血液迴圈， 增進食欲、增強體質、促進營養吸收， 刺激生長激素分泌， 利於骨骼鈣磷代謝， 增加骨密度等等。
媽媽們可以給寶貝定制系統的運動方式， 比如跳躍、摸高、跳繩、騎車、打球等等， 堅持每天運動大於30分鐘， 但要注意運動量要合適， 避免造成身體疲乏。
天氣變好時， 應該抓緊時間到戶外運動， 適當曬曬太陽， 有利於體內維生素D的合成， 促進鈣的吸收。 春季曬太陽的時間可選擇在上午8-10點以及下午4-7點。 還需要注意的是， 運動過後需要及時補水。
3、提供均衡的營養
營養也是促進生長發育必不可少的， 但要注意， 不能吃得過飽， 否則反而不利於孩子長高。
日常飲食方面， 要豐富食物的多樣性， 多攝取優質蛋白和鈣、維生素A、D等豐富的食物， 穀物、蔬菜水果也不能少；另外， 食物不能太精細， 否則容易損耗食物表面的維生素；含糖量過多的食物不宜多吃；堅持喝牛奶。
以上這幾點在孩子的生長發育方面起著至關重要的作用， 但真正能做到的家長少之又少！從今天開始， 培養起這些良好習慣吧！