呼吸訓練是養生最大的奧秘之補充講解（2）

有的人坐得直， 走路昂首挺胸， 說話聲音洪亮， 這是陽氣足的表現， 你讓他一直低頭， 他很難做到；有的人坐著背彎著， 走路低頭慢悠悠， 說話有氣無力， 這是陽氣虛的表現， 你讓他一直抬頭， 他也很難做到；陽氣不足的人， 你讓他練功拔背虛頂很難做到；陰氣不足的人， 你讓他放鬆身體、彎腰撇叉很難做到；這就是為什麼男的多昂首挺胸身子硬， 女的多低頭不語身子軟。 氣短的人， 經常會無意識張著嘴， 你讓他一直閉嘴很難做到， 你去觀察很多老年人就是這樣， 年級大了， 肺功能變差， 呼吸能力變差， 不自然的就閉不了嘴了，

經常張著嘴會導致很多疾病， 而且氣短的人氣血運行不暢， 垃圾運移能力不夠， 就很容易便秘， 長期體內垃圾殘餘過多， 會導致更多的疾病， 這些通過呼吸的鍛煉就都可以改正。

呼吸

因為大部分人是胸式呼吸， 所以網上很多專家講的鍛煉方法都是針對這些人講的，

結果另外5%的人聽了學了可能造成適得其反的結果， 導致很多人批專家為磚家。 我來一一說明：

自然胸式呼吸的人練深呼吸的方式有兩種， 一種是深度順腹式呼吸， 一種是深度逆腹式呼吸。

打坐

仰臥起坐、瑜伽、打坐、睡覺裡面用的呼吸方式就是深度順腹式呼吸，

此方法可以動用肺下部的肺泡呼吸， 提高肺的呼吸能力， 增強氣血運行， 降低心跳頻率， 延遲心臟的使用壽命， 慢慢的可以打通任脈， 讓人可以變得安靜沉穩， 益壽延年， 但是長期心靜久了容易清心寡欲， 無欲無求， 提不起力氣。 女的練這個很好， 心靜下來可以放鬆全身， 練形體拉筋就比較容易了， 還可以在生孩子的時候減少很多痛苦， 容易順產， 男的練這個久了卻容易早洩。 這是因為深吸氣的時候肚子是鼓的， 會陰、陰道、肛門處是放鬆的， 這種放鬆有利於生子， 但不利於鎖精。 所以我以前文章說了男的練順腹式呼吸到一定程度要練逆腹式呼吸， 否則就會出現射精快。 而且會提不上力氣。 因為如果長期練這個氣只能走到小腹丹田處， 不往背部走， 就提不上力氣。

武術

力量訓練、快跑、打球、幹重體力活裡面用的呼吸方式就是深度逆腹式呼吸。 此方法可以將呼吸之氣從下丹田行走於背部， 提高力量、速度、反應力， 長期訓練可以打通督脈。

但是長期訓練這個會容易氣血上浮， 精力過剩， 性格容易衝動。 男的練這個相對較好， 還可以同時配合收縮PC肌訓練， 可以提高腎功能， 改善性能力。

健身

所以胸式呼吸的人第一階段練順腹式呼吸：就是正常呼吸的時候注意小腹輕微的收縮和擴張， 形成條件反射，再加上每天半小時左右的深度順腹式呼吸加速這個過程，堅持練上幾個月以上（很多人三個月左右就可以了）就很容易變成自然腹式呼吸的體質了，這樣是最好的。然後進行第二階段的逆腹式呼吸的訓練與這個相反，可參考我《任督篇》裡寫的內容。

奔跑

下篇我將講自然順腹式呼吸的人和自然逆腹式呼吸的人的訓練方式和注意事項以及案例分析。

我一直致力於用最簡單高效的方法達到事半功倍的效果。每一篇都是我真實所感，如果你感興趣最好把我的文章你都看看，關注我，你會發現不一樣的世界。

形成條件反射，再加上每天半小時左右的深度順腹式呼吸加速這個過程，堅持練上幾個月以上（很多人三個月左右就可以了）就很容易變成自然腹式呼吸的體質了，這樣是最好的。然後進行第二階段的逆腹式呼吸的訓練與這個相反，可參考我《任督篇》裡寫的內容。

奔跑

下篇我將講自然順腹式呼吸的人和自然逆腹式呼吸的人的訓練方式和注意事項以及案例分析。

我一直致力於用最簡單高效的方法達到事半功倍的效果。每一篇都是我真實所感，如果你感興趣最好把我的文章你都看看，關注我，你會發現不一樣的世界。