很多人春節期間大吃大喝體內積攢了不少“毒素”， 大呼累、困、不想動、腹瀉、腹脹、胃口差、便秘、睡不著……當各種不適開始襲來。
【節後，
1第1招 暫停進補
無節制地大魚大肉， 易造成中醫所說的“濕熱”和“積滯”；節後則首先要控制飲食， 讓腸道休息， 平時多吃點清淡宜消化的食物， 青菜白粥是不錯的選擇， 適當服用保和丸、保濟丸、健胃消食片也可以。 同時， 也可在煮菜時放入消食理氣的白蘿蔔， 或在煲湯時加入藿香、佩蘭等， 用以治濕濁困脾。
2第2招 腹部按摩治便秘
春節期間， 生活作息紊亂， 飲食高油高脂肪都可能導致便秘。 敲打腹部可以促進腸道蠕動， 能很好地緩解消化不良、便秘以及胃腸障礙等不適， 而且可以隨時隨地做。
3第3招 早鹹晚甜
古有“朝鹽水， 暮蜜糖”的養生之道， 即早上喝一杯淡鹽水， 晚上飲一杯蜂蜜水。 可清腸養胃， 潤肺養顏。 按照中醫來說咸歸腎經， 可保養人一天的精神， 晚上喝蜂蜜對胃液分泌具有雙向調節， 可增加胃酸分泌幫助消化， 又可抑制胃液分泌， 中和胃酸， 保護胃黏膜， 有養胃的作用。
【專家：節後飲食不能一素到底】
節後幾天要減少精製米、面、糖果、甜糕點的攝入，
主食最好以穀類粗糧為主， 同時調配深色或綠色蔬菜的比例， 多喝粥和湯， 蔬菜最好生灼， 或做成蔬菜粥和湯。
這樣不僅能補充足夠的纖維素， 而且利於排毒， 讓紊亂的胃腸休息調整。
需要注意的是， 全“素”的做法同樣對胃腸道不利， 不僅難以達到“休整”目的， 甚至還會“雪上加霜”。
1誤區一 粗茶淡飯大量吃
為了平衡春節期間過多攝入的油脂， 很多人在節後大量進食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等粗纖維食品。 其實， 如果春節期間因大量進食油膩食物導致了胃腸不適，
燕麥等食物富含膳食纖維， 並且含有相當數量的不可溶性粗纖維， 一方面會延緩胃排空， 導致腹脹、早飽、消化不良、食欲降低等症狀， 甚至還可能影響下一餐的進食。
2誤區二 頓頓“素齋”來果腹
其實， 從春節的大魚大肉一下改為以素為主， 會造成新一輪的營養失衡， 特別是動物食品裡富含的B族維生素、微量元素以及優質蛋白、必需氨基酸等， 會因此攝入不足。
【節後七天飲食排毒全攻略】
春節假期即將結束， 給體內排毒是很重要的一件事情， 飲食排毒是很不錯的排毒方法， 下面小編就給大家推薦一套七天飲食排毒法。1草莓鮮果沙拉清腸排毒
材料：草莓若干， 蘋果一個， 香蕉一根， 優酪乳一杯， 蜂蜜適量。
做法：將草莓、蘋果洗淨切塊， 香蕉切成小段， 與優酪乳混合， 加入適量蜂蜜。
功效：草莓和蘋果裡面都含有大量果膠， 可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便， 對治療便秘有輔助作用;蜂蜜和優酪乳更是排毒養顏的佳品。
2玫瑰茉莉薄荷茶緩解疲勞
做法：將玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壺， 用開水沖泡3-5分鐘即可。
功效：玫瑰可以補血益氣、疏肝解鬱;茉莉花能夠通便利水、消炎解毒;薄荷則可以提神、緩解疲勞。
3 檸檬泡澡美白排毒
將整個檸檬用攪拌機攪碎變成果泥，之後用紗布包好系緊，浸泡在泡澡水中即可。
檸檬除了可以深入皮膚排除毒素和毛孔內的垃圾以外，還具有美白殺菌的功效，雙管齊下。
4運動出汗
抽出半小時的時間用來跑步，跑步過程中儘量保持速度一致，呼吸均勻。
5番茄菠菜糙米飯營養又排毒
材料：番茄一個，菠菜，適量糙米，橄欖油、鹽、醬油等調料。
做法：事先將糙米洗淨，用水泡8個小時左右；把菠菜、番茄洗淨切好。將橄欖油到入鍋中，8成熱後開始炒番茄，之後加入糙米炒熟，用醬油和鹽調味，最後快出鍋時倒入菠菜葉，簡單翻炒即可。
功效：菠菜有促進新陳代謝、潤腸通便的功效;糙米含有豐富的天然植物纖維，因此被稱為是大腸的“清潔工”，能夠幫助清除腸道內多餘的垃圾。另外還可以促進血液迴圈，提高人體免疫力。糙米炒熟泡水喝也是不錯的選擇。
6精油按摩排毒
具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。
7 一日禁食法消除疲勞
在休息日進行最好，因為你可以自由控制自己的時間。另外，大家也不用擔心，現代醫學證實，人類3-5天不吃東西都不會造成太大問題。所以，頭一天晚上記得別睡得太晚，也別做太激烈的運動，也不要讓自己的體能消耗得太厲害或者令自己處於過於疲憊的狀態，更別給第二天安排什麼特別的活動，放輕鬆就好。
【春節忙喝酒 節後當養肝】
春節期間飲酒量越多的人，體內的乙醛含量就越高，肝臟受到的損害也越重。
節後養肝，除了調暢情志、規律作息、加強鍛煉、合理飲食外，還可通過幾種簡單的養肝操來巧養肝臟。
1乾洗腿
兩手緊抱一側大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然後再往上到腿根。或揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側的小腿肚，旋轉揉動。
2指壓肝穴
雙手相迭，擦兩乳間的膻中穴，上下往返30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。或者也可以兩拳松握，捶擊兩小腿上部的足三裡穴，可補腎強肝，固護脾胃。
3曬眼養肝
中醫講肝開竅於目。所以，如果肝臟受損，就會讓眼睛覺得乾澀、困乏。反之，養好眼也能護肝。春天的陽光溫暖卻不強烈，建議放鬆全身，面對太陽，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼濾去過於強烈的太陽射線，使溫熱的陽光透進眼球，同時轉眼珠，先順時針方向緩緩轉10次，再逆時針轉10次，每天持續15分鐘即可。
3 檸檬泡澡美白排毒
將整個檸檬用攪拌機攪碎變成果泥，之後用紗布包好系緊，浸泡在泡澡水中即可。
檸檬除了可以深入皮膚排除毒素和毛孔內的垃圾以外，還具有美白殺菌的功效，雙管齊下。
4運動出汗
抽出半小時的時間用來跑步，跑步過程中儘量保持速度一致，呼吸均勻。
5番茄菠菜糙米飯營養又排毒
材料：番茄一個，菠菜，適量糙米，橄欖油、鹽、醬油等調料。
做法：事先將糙米洗淨，用水泡8個小時左右；把菠菜、番茄洗淨切好。將橄欖油到入鍋中，8成熱後開始炒番茄，之後加入糙米炒熟，用醬油和鹽調味，最後快出鍋時倒入菠菜葉，簡單翻炒即可。
功效：菠菜有促進新陳代謝、潤腸通便的功效;糙米含有豐富的天然植物纖維，因此被稱為是大腸的“清潔工”，能夠幫助清除腸道內多餘的垃圾。另外還可以促進血液迴圈，提高人體免疫力。糙米炒熟泡水喝也是不錯的選擇。
6精油按摩排毒
具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。
7 一日禁食法消除疲勞
在休息日進行最好，因為你可以自由控制自己的時間。另外，大家也不用擔心，現代醫學證實，人類3-5天不吃東西都不會造成太大問題。所以，頭一天晚上記得別睡得太晚，也別做太激烈的運動，也不要讓自己的體能消耗得太厲害或者令自己處於過於疲憊的狀態，更別給第二天安排什麼特別的活動，放輕鬆就好。
【春節忙喝酒 節後當養肝】
春節期間飲酒量越多的人，體內的乙醛含量就越高，肝臟受到的損害也越重。
節後養肝，除了調暢情志、規律作息、加強鍛煉、合理飲食外，還可通過幾種簡單的養肝操來巧養肝臟。
1乾洗腿
兩手緊抱一側大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然後再往上到腿根。或揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側的小腿肚，旋轉揉動。
2指壓肝穴
雙手相迭，擦兩乳間的膻中穴，上下往返30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。或者也可以兩拳松握，捶擊兩小腿上部的足三裡穴，可補腎強肝，固護脾胃。
3曬眼養肝
中醫講肝開竅於目。所以，如果肝臟受損，就會讓眼睛覺得乾澀、困乏。反之，養好眼也能護肝。春天的陽光溫暖卻不強烈，建議放鬆全身，面對太陽，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼濾去過於強烈的太陽射線，使溫熱的陽光透進眼球，同時轉眼珠，先順時針方向緩緩轉10次，再逆時針轉10次，每天持續15分鐘即可。