孕婦控制體重：孕婦體重超重怎麼辦？

懷孕之後， 很多孕婦為了能給寶寶補充營養， 一個勁的增加體重， 檢查時發現自己體重超標， 產生可很多問題後悔不已， 其中孕婦產期的體重是有標準的， 下面跟隨喜芽孕育的專家一起來看看孕婦體重過重怎麼控制體重。

根據孕前體重的不同， 增加的體重量也會有所不同。 一般用計算BMI的方法來判斷。

BMI的計算公式為：BMI=體重/身高2（體重單位：千克；身高單位：米）

孕前正常體重（參考）：

10周2.5斤、14周5斤、16周7斤、18周10斤、20周12斤、22周14斤、24周16斤、26周17.5斤、28周20斤、30周22斤、32周24斤、34周26斤、36周28斤、38周30斤、40周33斤。

孕婦體重過重：

多數孕媽媽大量啃食堅果類、種子類食物和薯類， 雖然看起來不如油炸食物熱量高， 但是也會轉化成脂肪儲備在機體， 由於過多攝入而使體重迅速增加。 體重增長過快還應注意主食的製備中可能帶入的油和糖分的量。 孕婦體重增長過快， 除了脂肪在體內蓄積使體重增加最為明顯， 有些孕婦還可能因為疾病影響， 包括妊娠中毒症所引起的醛固酮分泌亢進致水分在體內瀦留。 妊娠中毒症的主要表現有：浮腫、蛋白尿、高血壓。 有研究指出， 高血壓孕婦較正常孕婦體重增長值更高。 此外， 許多孕媽咪總是擔心胎兒營養不夠， 營養滋補品都要擅自加量，

這是不對的。 再加上孕期整個人變懶、嗜睡、缺乏運動， 不知道如何控制體重， 任由其發展， 也就怪不得體重迅速飆升了。 如果孕婦體重過重， 就不要吃高熱量的食物， 比如花生醬、堅果， 可以改吃水煮鮪魚、低脂乳酪等。 同時為了確保有足夠的營養傳送給胎兒， 建議在醫生和營養師的指導下， 進行體重管理。 查看腹中胎兒是否健康， 可以進行胎心監護， 通過胎兒心率和宮縮情況， 查看胎兒是否缺氧， 有條件的可以在家進行遠端胎心監護， 隨時隨地監測胎心。 此外， 千萬不要絕食， 以免對自身健康和胎兒的生長發育造成不良影響。

孕婦過度地增加營養導致胎兒的體重增加， 胎兒的體重較大時， 可能會造成分娩困難， 但只要不是其它病理性的原因， 例如妊娠糖尿病， 准媽媽並不需要刻意節食來控制胎兒的體重， 反而應該檢視日常的食物清單， 是否攝取了太多的高熱量、高澱粉類、高糖分食物。 建議調整日常飲食即可。

孕婦們不要盲目的增加體重，

補充過多的營養， 否則不僅對腹中的胎兒沒好處， 反而會對生產造成一定的困難， 影響後期健康。 喜芽孕育希望每個孕婦媽媽們都能正確合理的進行飲食， 生出一個健康的小天使。