放鬆，是真正實用的身心健康技能，慢性疲勞人群最好要學會

真正的放鬆， 很多人並不會。 我有一朋友， 三十多歲， 正是年輕力壯， 精力飽滿的時候， 但工作卻非常輕鬆， 每個月只需要上幾天班， 並且工作中最重要的事情， 也就是跟客戶吃飯維護客情， 每個月也有1萬多塊。 這麼多的閒置時間怎麼辦呢？據他自己講， 就是練毛筆字， 學畫畫， 再不就是看書。 這樣愜意的生活聽著讓人羡慕， 可是再一細問， 現在睡眠不是很好， 經常睡不著， 而且睡眠時間很短， 白天精力也還不錯。 你說他這是放鬆呢， 還是焦慮呢？

隱性緊張， 是現在人的一大通症， 且大部分人都不自覺。 想測試自己是否隱性緊張，

方法很簡單， 平伸出一隻手， 保持靜止不動， 觀察自己的手指是否會抖動。 如果能很清楚的看到抖動， 那說明你處於隱性緊張狀態。 有這個情況的人， 不在少數。

隱性緊張有哪些危害呢？人緊張時， 血壓會升高， 血管會收縮， 能量消耗更多。

如果隱性緊張持續時間過長， 兩種疾病的可能性會大大升高， 就是高血壓和胃病。 除此之外， 隱性緊張， 是導致慢性疲勞和亞健康的關鍵因素。 還有一些疾病， 也跟此有關。

放鬆有哪些好處呢？科學研究證實， 人處在身心放鬆狀態時， 可以減少50%的需氧量， 減少30%的心臟負擔， 還能降低高血壓， 改善許多生化指標， 使身體恢復活力。 人在放鬆和緊張時的呼吸節奏完全是不一樣的。 當我們改變呼吸節奏時， 我們的身體和內心也會發生很多神奇的反應， 包括情緒的變化， 思想的變化， 生理指標的變化。

都知道要放鬆， 但不少人卻做不到真正的放鬆。 一旦閑下來， 感覺比做事還累。 還有些人根本不敢閑著， 沒事也非要找點事做不可。

這些都是心不得靜， 身不能安。 其實放鬆很簡單， 學會讓自己的心靜下來。 每日花點時間， 閉目靜坐， 關注自己的呼吸， 不但有助於消除緊張和疲勞， 還能讓自己的腦子更清爽。

一個人的生命能量是有限的， 能量消耗的速度， 決定了生命的長度。 能量沒有了， 生命之火也就熄滅了。 法蘭克福大學的研究成果表明：每個人都是帶著一定的能量儲備， 來到這個世界的。 真正能維護健康、延長生命的， 是節能的生活方式。 而隱性緊張， 卻一直偷偷的消耗身體的能量。