1：膝關節前方慢性疼痛；2：上下臺階、蹲起、久坐後膝關節前方疼痛；
3：膝關節扭傷後康復；4：膝關節術後康復；
5：膝關節慢性不穩定（膝關節容易反復扭傷）；6：大腿肌肉損傷後康復等患者的鍛煉。
每天練習10-15分鐘， 可以分3-4次完成， 每次間隔3分鐘。
但是有這樣幾個錯誤的示範千萬別學習：
錯誤一：重心偏移
如果是單側腿受傷， 很可能會出現這種下意識的重心偏離現象， 這樣一來，
錯誤二：膝內扣
長時間可能會增加膝關節軟骨損傷的風險。
錯誤三：塌腰
長時間保持可能出現腰部不適， 正確動作注意收腹。
錯誤四：膝蓋超過腳尖
增加了髕股關節壓力。