最近的瑜伽圈，
一直都在討論“瑜伽之傷”的問題，
關於這個問題，
大家都知道最終答案，
傷害從來不是瑜伽造成的，
而是人，
因為瑜伽受傷的問題，
是可以避免的。
那麼，
作為瑜伽初學者，
要避免瑜伽傷害，
這9種方式練瑜伽最傷身，
一定要切記！
01、練習不正位
沒有正位就容易受傷， 這個大家都很容易理解， 比如後彎的時候， 聳肩踏腰， 站立體式膝蓋超伸等。
02、練習前不熱身
瑜伽練習前不熱身，
03、超出身體負荷的高難度體式的大強度練習
瑜伽初學者一定要瞭解自己的身體情況， 剛開始瑜伽不要練習超過自己身體負荷的高難度體式，
04、練習時屏氣
瑜伽初學者不會呼吸的話， 練習時就容易憋氣、上氣不接下氣， 造成頭暈、乏力的等症狀， 因此瑜伽初學者練瑜伽， 一定要保持專注， 不僅是體式， 更要專注呼吸，
05、攀比， 激進， 愛表現， 心浮氣躁
有些瑜伽初學者， 特別愛攀比， 看見別人的體式做的比自己好， 就不甘心， 非要超過她， 激進的練習瑜伽， 還有一些瑜伽初學者， 學會了一些體式後， 就非常愛表現，
06、課前吃太多或者喝太多的水
一般說課前2小時不要進食或者練習前喝太多的水， 當胃部有負擔，做很多體式都是不利的。如果肚子餓或者低血糖者，練習前半小時可以喝點葡萄糖或者巧克力。否則太餓或者血糖低的話，做頭向下的體式，起來時會頭暈、眼前發黑，是很危險的。
07、開空調練習
不能開空調，不能開空調，不能開空調練瑜伽，重要的事情說3遍！開空調練習，容易讓人體的各組織及器官發生急劇的“冷縮”，不僅容易受涼，而且還會導致各種不適。
08、練練停停，很久不練，一練又超負荷
現實生活中，有很多瑜伽的朋友，消失了幾個月，然後突然出現，一上就是一整天，超負荷的練習，殊不知身體需要一個適應期，很久沒練習的人，突然一下子狂練起來，怎麼會不受傷？
09、不聽從老師或者老師錯誤指導
現實生活中，有一些非常優秀的老師，可能體式做的不是很好，有些學生，覺得老師的體式做的沒自己好，就會認為老師不如自己，老師給予的練習建議，不予理會，這也是受傷的原因之一。
但同時瑜伽也存在一些不太專業的老師，作為瑜伽老師，我們必須正視行業中存在，某些老師採用了非正常的方式去拉伸或者給予學生不正確的指導，導致的瑜伽受傷。
因此，瑜伽初學者，在練習瑜伽時，一定要有對老師專業水準的辨別能力，此外，在練習中，一旦拉伸感覺到了劇烈的疼痛，就立即停止。
那麼，以上就是容易導致瑜伽初學者受傷的9條原因，正在看這篇文章的你，還覺得那些方式會傷害到伽人呢，快來分享給大家吧，避免瑜伽傷害，從你我做起！
當胃部有負擔，做很多體式都是不利的。如果肚子餓或者低血糖者，練習前半小時可以喝點葡萄糖或者巧克力。否則太餓或者血糖低的話，做頭向下的體式，起來時會頭暈、眼前發黑，是很危險的。07、開空調練習
不能開空調，不能開空調，不能開空調練瑜伽，重要的事情說3遍！開空調練習，容易讓人體的各組織及器官發生急劇的“冷縮”，不僅容易受涼，而且還會導致各種不適。
08、練練停停，很久不練，一練又超負荷
現實生活中，有很多瑜伽的朋友，消失了幾個月，然後突然出現，一上就是一整天，超負荷的練習，殊不知身體需要一個適應期，很久沒練習的人，突然一下子狂練起來，怎麼會不受傷？
09、不聽從老師或者老師錯誤指導
現實生活中，有一些非常優秀的老師，可能體式做的不是很好，有些學生，覺得老師的體式做的沒自己好，就會認為老師不如自己，老師給予的練習建議，不予理會，這也是受傷的原因之一。
但同時瑜伽也存在一些不太專業的老師，作為瑜伽老師，我們必須正視行業中存在，某些老師採用了非正常的方式去拉伸或者給予學生不正確的指導，導致的瑜伽受傷。
因此，瑜伽初學者，在練習瑜伽時，一定要有對老師專業水準的辨別能力，此外，在練習中，一旦拉伸感覺到了劇烈的疼痛，就立即停止。
那麼，以上就是容易導致瑜伽初學者受傷的9條原因，正在看這篇文章的你，還覺得那些方式會傷害到伽人呢，快來分享給大家吧，避免瑜伽傷害，從你我做起！