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練瑜伽,別在最關鍵的時刻偷懶……
瑜伽的時候,我們經常會發現身邊有這樣一類人,她們花錢報了瑜伽班,為了選擇專業的老師,開車1個小時,也像模像樣的堅持上課,看上去也非常的積極主動勤快自律,但是忙活了大半天,也感覺沒什麼效果,所以放棄了…很多伽人不明白,為什麼這樣的堅持和付出
2018-05-01 1 -
避免瑜伽之傷第一步:評估+問詢
沒有評估和問詢過就開始的瑜伽練習,就像醫生沒有問診就開的藥方,醫對了是運氣,醫錯了就是醫患。在文章開始之前,小一想先問大家三個問題:1、你第一次開始瑜伽(大眾課程),對自己的身體狀況是否非常的瞭解?(比如自己身體的運動能力,身體的亞健康狀
2018-05-01 0 -
除了僵硬,沒有力量也是瑜伽人的硬傷!
很多人誤以為瑜伽就是練習柔韌性的,身體僵硬無疑是瑜伽的最大障礙,其實,從身體層面來講,瑜伽跟其他運動方式一樣,不僅需要柔韌性,還需要靈活性、平衡能力和力量。為什麼練習瑜伽體式的時候會發抖?為什麼練習瑜伽體式的時候會控制不住的東倒西歪?為什
2018-04-26 0 -
瑜伽後彎做不好?那是你的身體前側沒打開!
當瑜伽的後彎做不好,很多同學要麼說自己腰硬,彎不了,要麼說自己胸腔打不開,但是後彎不是彎腰,也不是打開胸腔,而是整個身體的前側的打開,不僅包括胸腔,腹部軀幹位置,還包括雙腿。比如,很多人駱駝式下不去,輪式做不好,可能並不是胸腔沒打開,也可
2018-04-26 0 -
五一出去玩,如何拍出高逼格照片
明天就五一放假了聽說你已經迫不及待的要出去浪了跟男票、女票、閨蜜還是家人?出去浪,沒有幾張高逼格的照片曬朋友圈怎麼行?!剪刀手、45度仰望天空已經out了今天小編給你幾個建議瑜伽人出行曬照片的正確方式首先到了旅遊景點不要刻字“到此一遊”可
2018-04-28 0 -
9套瘦身減肥的瑜伽序列,這個夏天瘦下來你才知道自己有多美!
不知道你有沒有這樣的體驗通常在夏天熱的要命卻因為腿粗就只能穿牛仔褲手臂的汗珠都溢出來了卻不敢穿無袖體重秤上的數位就是你情緒開關每次穿衣服總是擔心又胖了穿不上讓你極度敏感!現在,夏天不是馬上到了是已經到了為了避免那些難言的尷尬和痛苦這個夏天
2018-04-29 2 -
瑜伽沒動力?那是因為你沒看過這些圖片!
瑜伽會傷害人嗎?是的,你的每一次瑜伽都會傷害到你的同齡人春困秋乏夏打盹最近的瑜伽練習是不是又懈怠了?練習了幾個月卻不見效果?今天給大家介紹幾位勵志伽人來一打新出爐的雞血送給你第一位 Erica小姐姐紋身真好看不過這進步也是很明顯呢不負時光
2018-04-29 0 -
一套修復性瑜伽練習,幫你放鬆身體補充能量
今天是五一小長假的第一天,你出去玩了嗎?如果有,玩累了,回家記得練習這套修復性瑜伽練習,幫你放鬆疲憊的身體,緩解勞累疼痛。如果沒有,那現在就拿起墊子和輔具,播放舒緩的音樂,開始練習吧,連續上了6天的班,是時候好好放鬆,補充身體的能量啦!1
2018-04-29 0 -
有一個練瑜伽的女朋友,能為你省多少錢?
你女朋友喜歡瑜伽?恭喜你,你的女朋友太省錢了比起攝影這類燒錢愛好愛瑜伽的女人自帶存錢罐不信往下看愛瑜伽的女人買衣服鞋帽最省錢有人說世界上最貴的車是女人的購物車但是練瑜伽的女人就省錢多啦首先練瑜伽的時候不穿鞋買一雙鞋子都能穿好幾年再來兩三身
2018-04-30 0 -
10個動作經常做,緩解下腰背部疼痛
下腰背部疼痛主要是指腰椎,腰骶區貨骶髂區因肌肉或韌帶損傷、勞損而出現的疼痛。久坐會不僅會導致腰大肌縮短緊張,臀部肌肉無力出現疼痛,而且也會導致下腰背部錐體過度擠壓產生疼痛。今天小一給大家推薦10個瑜伽練習,拉伸下腰背部,靈活腰背部錐體,緩
2018-04-30 2 -
瑜伽挽救了多少中國女人?
最近整個瑜伽圈甚至是朋友圈,都在被《觸目驚心,瑜伽坑害了多少人》《中國女性正在被瑜伽毀掉身體》等等類似標題的文章刷屏,鬧的人心惶惶,嚇壞了正在練形體的許多年輕女性。連不會發朋友圈的老媽,都不知道從哪裡轉發了一篇這樣的文章給我,叮囑我不要再
2018-04-27 3 -
髖部打不開,髖部疼痛,一個筋膜球幫你搞定!
相信有很多的伽人有這樣的一種體驗,就是練習了很多的開髖體式,髖部卻依然打不開,沒有開髖的時候,髖部還會不定時的疼,有時候下腰背部、腹股溝和雙腿都受牽連,也會跟著一起疼。對解剖稍微瞭解的伽人們知道,髖部周圍的肌肉包括:臀肌(臀大肌、臀小肌、
2018-04-27 0 -
每天做這些瑜伽練習,肩頸自然不會出問題!
肩頸疼痛已經成為現代人的通病,長期看手機,長時間坐在電腦前,都會導致肩頸疼痛,包括正在寫這篇文章的我小一,都有這個問題。為了預防和緩解肩頸疼痛,小一每天都會花10分鐘做以下的瑜伽練習,每次做完都會覺得肩頸沒有那麼沉重了,很舒服,碼子時連眼
2018-04-27 0 -
想練瑜伽卻很容易放棄,堅持不了怎麼辦?
大家都知道,一旦一件事情成為一種習慣,堅持就變成自然而輕鬆的事情,行為心理學研究表明:21天以上的重複會形成習慣;90天的重複會形成穩定的習慣。但是很多瑜伽人都要麼沒有走到21天,要麼在走向90天的瑜伽過程中夭折了……“想練瑜伽卻很容易放
2018-04-20 1 -
橫叉不要只是趴青蛙,這些瑜伽體式也要經常練
大家好,我叫小一,之前有很多粉絲在後臺留言說,豎叉已經做到了,想要get橫叉的文章?瑜伽初學者,該如何循序漸進的get橫叉呢?而且趴青蛙太枯燥了,總是練一個體式太無聊了,有沒有其他的體式呢?答案當然是有的,而且還有很多,想要做到瑜伽橫叉,
2018-04-20 6 -
如果這是你的瑜伽目標,請這樣練!系列3
前段時間,給大家推送了《如果這是你的瑜伽目標,請這樣練!》、《如果這是你的目標,請這樣練!系列2》,深受好評,今天就給大家再推送系列3,希望可以説明到你,一起來看看吧:1、鴿子式鴿子式想要手抓到腳背可以借助牆壁和伸展帶練習注意打開胸腔,避
2018-04-17 0 -
骨盆歪斜是骨盆變形了嗎?練瑜伽,這些基礎的骨盆解剖知識要掌握
在瑜伽練習中,我們經常會聽到“骨盆前傾”,“骨盆後傾”,“高低髖”,“骨盆轉動”等等這樣的詞語,於是,有很多伽人問,老師我的骨盆傾斜了,是骨盆變形了嗎?我的一高一低,是我的骨盆鬆動了嗎?我該怎麼辦?產生以上問題的人,大多是對人體解剖知識不
2018-04-17 0 -
練瑜伽與不練瑜伽的區別,何止是容顏!
曾經有人說練瑜伽與不練瑜伽的區別是如果你不練瑜伽歲月就是殺豬刀如果你練瑜伽歲月就是整容刀◆ ◆ ◆如果你不練瑜伽就永遠是阿姨如果你練瑜伽就永遠是姐姐◆ ◆ ◆如果你不練瑜伽就是樣子老如果你練瑜伽就是老樣子◆ ◆ ◆如果你不練瑜伽生完孩子就
2018-04-17 0 -
想要開肩開髖效果好,靈活脊柱很重要!
在瑜伽練習中,有些伽人太僵硬,就不可避免的要涉及到開肩開髖,但是有些開肩開髖的體式練了很久,效果卻不是很好,這個時候,不妨在開肩開髖後,增加一組靈活脊柱的瑜伽練習,同樣可以幫助打開胸腔、肩膀、頸部和髖部,而且效果更好。1、貓牛式跪立在墊面
2018-04-17 0 -
劉濤又曬瑜伽照像回到20歲,堅持瑜伽40歲的你也可以!
一發佈,網友們就開始紛紛點贊評論,“身材太贊”、“厲害了牛濤”,濤姐卻謙虛的回復:“其實體重依然不輕”。要小編說,濤姐的體重變沒變不重要,但是身材明顯纖細緊致了,堅持瑜伽後的效果,簡直不要太明顯啦啊……除了手倒立,她還秀出了令人羡慕的馬甲
2018-04-18 0