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在瑜伽平衡體式中,如何保持膝蓋節的安全!
膝蓋是人體最大的關節,由骨骼、肌腱、韌帶和軟骨組成。因為這種複雜性,所以膝蓋很容易受傷,在瑜伽練習中學會如何保護它們非常重要。瑜伽中所有的站立平衡體式都需要膝蓋來穩定身體。而很多瑜伽初學者,習慣性的會用超伸或鎖死膝蓋來維持身體平衡,膝蓋超
2018-01-09 0 -
瑜伽手杖式背部無法立直,怎麼辦?
對瑜伽初學者來說,手杖式背部無法立直,是一件非常令人頭疼的事情,因為手杖式如同山式一樣,是坐姿的“根基”,如果手杖式做不好,也就意味著一切從手杖式開始的動作,都會在你的心裡留下一個“梗”,即使有些動作手杖式只是第一步,最後完成了動作,你的
2018-01-09 0 -
致《前任3》:練好瑜伽,再體面的說散就散……
最近電影《前任3:再見前任》異常火爆,很多人表示在電影院裡哭成了狗,也有很多人表示,沒有正式而體面的跟前任說再見,感到很遺憾!時過境遷,我們無法穿越回到過去,但如果現在你還有機會跟前任說再見,建議你先練好瑜伽,再體面的說散就散……畢竟,練
2018-01-09 0 -
瑜伽後彎中如何保護腰背部的安全?
後彎是瑜伽體式中很棒的練習,可以讓整個身體都打開。如果做得好,可以擴大肺活量,調整精神狀態,還可以加強脊柱,改善體態。但是很多伽人在做後彎時,腰背部卻非常容易受傷,那麼,在以後的後彎練習中,我們該如何保持腰背部的安全呢?1、加強腿部的伸展
2018-01-13 1 -
5個跡象表明,你的瑜伽體式練習過度啦!
在各種炫酷的瑜伽體式影響下,很多人在追求完美瑜伽體式的路上,一去不復還。追求更完美的體式,是人不斷提高自己的內在需求,這沒有錯,但是很多人會不自控的過多或者過度的去追求體式,那該怎麼辦?日常生活中我們該如何瞭解自己的體式練習過度了呢?下面
2018-01-03 0 -
瑜伽練習,怎樣練才更有效?
瑜伽練習中,通常我們會將注意力集中在體式正位中,卻很少有人去關注瑜伽體式每次練習應該如何練習才更有效,當然體式的正位練習是前提,在體式正位的前提下,我們還應該知道體式保持的時間,每個動作做幾次,每次練習時間多長,這樣我們的練習才能更加的科
2018-01-02 0 -
瑜伽拉伸,到底是在拉什麼?
大家經常會說到瑜伽拉伸,很多人都誤以為瑜伽的拉伸是拉韌帶,尤其是沒有接觸過瑜伽的人以及瑜伽初學者。但事實上,瑜伽拉伸並不是拉韌帶。很多人誤認為瑜伽拉伸是拉韌帶,是因為對身體結構的解剖學不瞭解,在人體中,韌帶是連結骨骼的,它是關節的穩定裝置
2017-12-29 0 -
眼鏡蛇式到底是治療腰椎的,還是傷腰椎的?
眼鏡蛇式是瑜伽練習中的經典瑜伽體式之一,幾乎每次練習我們都會練習到它。它原本是一個對腰椎很好的體式,可以緩解腰部疼痛,治療腰椎間盤突出。但是,在瑜伽練習中,我們經常會聽到瑜伽老師說,如果你的腰椎有問題,就不要練習這個體式。我們也經常看到有
2017-12-20 0 -
簡單的貓牛式,其實不簡單!
說到貓牛式,練習瑜伽的伽人都很熟悉,它們是靈活脊柱的兩個非常好的體式。很多人覺得很簡單,因為沒有什麼強度,也沒什麼難度,即使初學者,大多也“不屑”於練習這兩個體式。而事實上,貓牛式並不是兩個非常簡單的體式,而且要做好貓牛式也並不簡單。很多
2017-12-21 0 -
沒有人不適合練瑜伽,除了懶人!
很多人說很喜歡瑜伽,但是卻遲遲沒有行動,他們要麼覺得自己很胖,要麼認為自己太僵硬,要麼認為自己年紀太大,要麼認為身體條件差……總是有辣麼多的理由,讓她們覺得自己不適合練瑜伽。但如果你也覺得自己不適合練瑜伽,那麼下面的這些人會告訴你:除了懶
2017-12-09 2 -
瑜伽三角式精准解析
1、三角式名稱三角式,英文名稱Triangle Pose,梵文名稱Utthita Trikonasana,Utthita的意思是伸展、伸長,Trikona的意思是三角,這個站立體式是伸展的三角式。2、三角式練習步驟山式進入,呼氣,雙腿分開
2017-12-10 0 -
髖部僵硬酸痛?這套陰瑜伽最適合你!
對於髖部僵硬的瑜伽初學者,陰瑜伽是一個很好的選擇,在陰瑜伽長時間的體式保持中,可以讓髖部肌肉、筋膜慢慢的柔化打開,從而消除疼痛,緩解僵硬和緊張。今天推薦給伽人們一套針對髖部僵硬的陰瑜伽體式,循序漸進的練習效果更好:1、站立前屈山式站立,雙
2017-12-11 0 -
瑜伽扭轉體式練習中,為什麼你的扭轉總是不深入?
瑜伽練習中,我們經常會練習到扭轉體式,深度的扭轉練習,可以靈活脊柱,緩解背部疼痛,同時按摩內臟器官,對身體有非常大的益處,可是,大部分的伽人在扭轉體式的練習中,總感覺扭轉的不深入,尤其是剛開始練習扭轉體式的伽人。那麼,為什麼很多伽人在扭轉
2017-12-08 0 -
20個基礎瑜伽體式的輔助練習方法,讓你的瑜伽練習更深入!
瑜伽練習中,伽人們為了讓自己的練習更深入,讓體式正位,讓練習更有效果,通常會採用瑜伽體式的輔助練習方法,尤其是瑜伽初學者,使用輔助練習的情況更加多見,不僅可以讓體式完成的更好,同時還可以避免瑜伽受傷。今天,給大家推薦了20個基礎瑜伽體式的
2017-12-07 0 -
每週一式:側烏鴉式
1、側烏鴉式的名稱:側烏鴉式,英文名稱Side Crow Pose,梵文名稱Parava Bakasana,Parava是“側邊”的意思,Baka是“烏鴉、鶴、鷺”的意思。2、側烏鴉式的練習步驟蹲立在墊面上,腳尖踩地,雙手分開略比肩寬,放
2017-11-19 0 -
練瑜伽,到底要不要拍照曬朋友圈?
近來,無論是國外還是國內,有很多女星紛紛在社交網站上曬出性感的高難度瑜伽體式照片,部分熱愛瑜伽人士說:“此舉從某種程度上褻瀆了瑜伽。而且容易將伽人引入追求高難度瑜伽體式的誤區。”而也有伽人表示:“真正的瑜伽修行者也不會如此指責他人。”對於
2017-11-20 0 -
世界頂級男性球員都在練瑜伽,男人們放下偏見,快來瑜伽吧!
有人說練瑜伽的男人都很“娘”,可是,為什麼世界頂級的最MAN的男性球員都在練瑜伽?美式橄欖球NFL防守線衛基斯·米切爾練瑜伽 NBA球員凱文.樂福練瑜伽美國足球聯盟安東尼·帕裡什練瑜伽NBA球員佈雷克·格裡芬練瑜伽威爾士足球教練前任球員瑞
2017-11-15 0 -
60歲活成20歲樣子,3位花甲之年老人,保持年輕秘訣竟然是瑜伽!
在中國,年齡在60歲的人,被稱為花甲之年,而到了花甲之年,人就要開始服老,要儘量的保護好自己,不能再像年輕的時候,過度的勞累,做太激烈強度大難度大的運動……所以大部分年近60歲的老人,要麼在家待著,要麼就跳跳廣場舞……但是,這個世界總有那
2017-11-13 0 -
每週一式:支撐頭倒立
1、支撐頭倒立的名稱:支撐頭倒立,英文名稱Supported headstand,梵文名稱Salamba Sirsasana,Salamba的意思是“有支撐的”,Sirsa的意思是“頭”。2、支撐頭倒立的練習步驟跪立在墊面上,雙手互保手肘
2017-11-12 0 -
瑜伽練習中,坐骨為什麼那麼重要?
在瑜伽練習的坐姿體式中,我們經常會聽到瑜伽老師說:“輕輕的撥動你的臀部,讓你的坐骨牢牢的坐在墊面上……” 在瑜伽坐姿體式中,坐骨如同站立體式的根基雙腳,它是坐姿體式的根基,是人體軀幹支撐地面的基點,但是很多伽人卻忽視了“它”。剛接觸瑜伽的
2017-11-10 0