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10年錄12.9萬條瑜伽視頻,年僅36歲成最大的瑜伽人生大贏家!
Tara Stiles曾經是一位模特,還是一名演員,但多年的模特和演員職業,並沒有讓她走紅……而讓大家真正認識她,卻是因為她在做模特之余,拍攝並發佈在YouTube上的瑜伽視頻,當你打開世界上最大的視頻網站YouTube,可以看到有關Ta
2017-10-05 0 -
緩解腰部疼痛,不要忽視了你的腰肌!
腰肌,一個名字有幾分異國情調的重要屈肌,對情緒的狀態特別敏感。從大腿骨到達腹部的這段就是腰肌,它是髖關節的主要屈肌——在你走路時,它是帶動你大腿的紐帶。它還與脊柱肌共同作用以支撐腰椎。腰肌是成對的,最下面的胸椎和下背部的五個腰椎中的每一個
2017-09-28 2 -
瑜伽鷹式,小腿纏不住,怎麼辦?
關於瑜伽鷹式,很多初學者遇到的問題主要有以下4個:一是小腿無法纏繞,二是手臂無法纏繞,三是髖部無法中正,容易一高一低,四是身體平衡能力差,站不穩。其中小腿無法纏繞的問題“最磨人”,那麼,今天就給大家分享一下,瑜伽鷹式小腿無法纏繞的問題,該
2017-09-30 2 -
每週一式:腹部扭轉式
1、腹部扭轉式的名稱腹部扭轉式,英文名稱Belly Twist,梵文名稱Jathara Parivrtti Asana,Jathara是“胃部、腹部、腸子或者任何物體的內部”的意思,Parivrtti是“轉動、滾動”的意思。腹部扭轉式的變
2017-10-01 0 -
為什麼你練的瑜伽船式,會腰酸背痛?
說到瑜伽船式,習練瑜伽的人都不陌生,它是幫助我們建立核心力量的一個非常重要瑜伽體式,練過這個體式的伽人呢,通常會覺得這個體式非常難,因為要做好船式,對腹部核心力量還是具有一定要求的,核心力量差的伽人,想要做好這個體式,確實存在一定的難度,
2017-09-22 0 -
練瑜伽,膝蓋疼?做到這幾點就好了!
一般來說,膝蓋受過傷損的伽人,當然不推薦一些過度扭轉膝蓋的瑜伽練習,一方面是由於過度扭轉會加重膝蓋傷損程度,另一方面也是因為確實很不容易做到。但瑜伽並不只是扭轉體式,還有另一些我們今天即將要教給你的體式也是很值得學習的,並且可以增強膝蓋的
2017-09-25 0 -
6個小測試,幫你檢測骨盆是否歪斜!
在人體的構造中,骨盆佔據著重要的位置,骨盆能夠通過脊椎將上半身的重量,有骶骨分散至左右的髖骨,再經過髖骨、髖關節把重量傳遞到下肢,因此,骨盆的穩定性就變得非常重要,通常情況下,除了懷孕和生產的時候,骨盆具有不可動性,也會非常穩定。既然骨盆
2017-09-23 0 -
每週一式:毗濕奴式
1、毗濕奴式的名稱毗濕奴式,英文名稱Reclining Vishnu Couch Pose,梵文名稱Anantasana,Ananta是“無止境的、永恆的”的意思。2、毗濕奴式的練習步驟左側臥在地板上,雙腿併攏上下交疊,左手撐在頭部後側,
2017-09-24 2 -
產後腹直肌分離,腹部鬆弛,8個瑜伽練習幫你修復!
腹直肌是前腹壁中線兩側的2組長扁形的肌肉帶,由水準的纖維帶分成四塊腹肌,看起來很像“洗衣板”。這束肌肉起始于恥骨聯合及恥骨,終止於第5、6和7肋骨的前弓和肋軟骨以及胸骨下方的劍突處,並橫向延伸至第五、第六和第七肋骨的軟骨,上寬下窄。收縮腹
2017-09-21 8 -
瑜伽三角式,你做對了嗎?
關於三角式,只要是習練過瑜伽的人,都非常熟悉,它是最經典的瑜伽體式之一,因為三角式對身體的獨特的益處及功效,在瑜伽站立體式中也佔據著重要的位置,同時,它也是瑜伽練習中幾乎每節課必練瑜伽體式之一。三角式並不屬於高難度體式,但是練習好三角式卻
2017-09-18 1 -
每週一式:烏鴉式
1、烏鴉式的名稱烏鴉式也叫鶴式、起重機式,英文名稱Crow pose,梵文名稱Bakasana, Baka是烏鴉、鶴、鷺的意思。2、烏鴉式的練習步驟山式站立,雙腳打開與髖同寬,屈雙膝,身體蹲向下,雙手放在身體的前側適當的距離,雙手打開與肩
2017-09-17 3 -
35歲愛倒立的陳意涵,為啥看著還像18歲元氣少女?
還記得《花少》裡的運動狂魔陳意涵嗎?如今的她已經35歲了,卻偏偏還長得一張娃娃臉,無論是肌膚還是身材都堪比18歲的少女!35➕的女人活成這樣,已經算是人生贏家啦,可是人家還在拼命的保養,那麼,她讓自己保持年輕的秘訣是什麼呢?細細的研究了一
2017-09-15 2 -
解鎖瑜伽體式,找不到感覺,怎麼辦?
我們經常會聽到瑜伽初學者說,在瑜伽體式的練習中,找不到“感覺”。那麼這個“找不到的感覺”到底指的是什麼呢?主要有以下三種情況:一是瑜伽老師發出的練習口令,練習者不能理解,無法有效執行。二是瑜伽老師發出的練習口令,練習者能夠理解,但無法有效
2017-09-01 1 -
什麼是脊柱側彎?如何檢測?瑜伽如何幫你糾正脊柱側彎?
脊柱側彎一直是瑜伽理療的熱點話題,那麼什麼是脊柱側彎?脊柱側凸就是是脊柱的側彎。通常從背面看脊椎是直的,但有脊柱側彎的,脊柱就成S或C形式的曲線。這個曲線可以發生在骶骨、腰椎或胸椎。脊柱側彎有兩種類型:結構型和功能型。我們許多人是生活中同
2017-09-11 0 -
孕期身體疼痛?試試瑜伽吧!
懷孕是女人一生中非常特殊的時刻。創造一個生命,一個靈魂在你的身體內待九個月,給這個詞帶來了新的意義。這會讓你忘記孕期的不舒適,更不用說一些常見的孕期疼痛。懷孕後,從皮膚變色,到腿抽筋、不斷地去廁所,生活中會增加很多對你身體的傷害,並且情緒
2017-09-09 0 -
三天胖10斤,怎麼辦?胡靜告訴你:有瑜伽不怕!
減肥是女人一生的事業,可有些女人怎麼吃都不胖,而有些女人多吃點三天就可以胖十斤。面對這種愛吃“三天胖十斤”的易胖體質,怎麼辦?今天,愛吃且屬於易胖體質的,《人民的名義》中的大美女胡靜,來教你,如何拿起“瑜伽”作為武器,與“肥胖”抗爭到底。
2017-09-02 0 -
瑜伽老師在課堂教學中犯了錯,怎麼辦?
上週末,有位伽人發微信我,說自己從事瑜伽教學一年了,但是最近瑜伽教學中犯了一個很低級的錯誤,一個會員在教學過程中,當場指出了問題,當時她意識到自己問題,但為了維護自己老師的形象,在課堂上便與會員爭辯起來,最終的結果是與其爭執的會員離開教室
2017-09-05 4 -
10套開髖的瑜伽體式序列,總有一套適合你!(收藏級)
對於習練瑜伽的人群來說,開髖的重要的地位和作用已不言而喻。一個靈活柔軟的髖部,不僅可以給你輕盈的步伐、改善雙腿血液迴圈、緩解背部疼痛、釋放壓力,而且可以有效的改善瑜伽體式的練習效果。關於開髖的瑜伽序列,一直是伽人們關注的熱點,今天就給大家
2017-09-07 1 -
假如生活欺騙了你,記住你還有瑜伽!
她叫Beth Stuart,接觸瑜伽前長期抑鬱,未婚先育,人生看似黯淡無光,了無希望,但是接觸瑜伽後,她的人生像開了掛……現如今不僅是一位瑜伽培訓導師,開設了自己的瑜伽工作室和培訓課程,還上了瑜伽雜誌封面,被稱為最美的“瑜伽人體藝術家”。
2017-09-06 0 -
眼鏡蛇式怎樣練,腰才不會痛?
說到眼鏡蛇式,習練瑜伽的人應該都很熟悉了,這個體式跟它的名字“眼鏡蛇一樣毒”,很多伽人對它又愛又恨,不管是瑜伽初學者還是有經驗的習練者,都曾或多或少的中了它的“毒”,練好了它可以有效的治療腰痛,練不好就會狠狠的傷你的腰,絕不手軟。大家都知
2017-08-31 0