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瑜伽山式中,那些你不知道的細節
很多習練過山式的瑜伽小夥伴們,通常大家都有一個普遍的感受就是:有的人練習山式後,沒有什麼感覺,但有的人練習山式後,不需要多長時間,就會滿頭大汗,直呼好累……為什麼會有這麼大的區別呢?為什麼有的人做山式,會沒有感覺呢?答案就是,一是她們不知
2017-07-25 2 -
夏天到了,是時候瑜伽減減小肚子了!
你想在夏天,擁有平坦的小腹,但卻不想做仰臥起坐。除了仰臥起坐,瑜伽也可以幫助你減掉小肚子,打造平坦的腹部!為了確保練習的效果,這裡提供了一種混合瑜伽的方法,結合手部重量和有氧運動運動來燒腹部脂肪,這個計畫是28天,只要堅持28天,你將擁有
2017-07-24 1 -
每週一式:桌子式
1、桌子式的名稱:桌子式,英文名稱:Upward table pose ,梵文名稱 Sahaja Purvottanasana,Sahaja 這個字的梵語意思是“自然而然、與生俱來”。purva 是身體的東面也就是前側,意思是需要充分去伸
2017-07-23 0 -
7個最好的瑜伽拉伸體式,讓你感受身體延展的快樂!
拉伸可以減輕你肌肉的僵硬和身體的緊張,並幫助預防鍛煉中不會受到傷害。僵硬無論對於身體還是心靈都是不好的。瑜伽的伸展涉及到身體的移動以及深呼吸,呼吸有助於深層肌肉的放鬆。適當的拉伸,只會讓你的鍛煉更好,不會有任何傷害,使你保持活力和健康。所
2017-07-21 1 -
瑜伽體式的“線性”是什麼?有什麼作用?
剛接觸瑜伽的小夥伴會比較奇怪,什麼是體式的“線性”,其實“線性”這個詞,並不是一個專業名詞,在瑜伽專業的書籍中,並沒有很明確的解釋,但在日常的練習中,瑜伽老師通常就是用“線性”來判斷,某個伽人的體式做的好壞與否,這就是很多瑜伽的小夥伴,很
2017-07-20 0 -
每週一式:手杖式
1、手杖式的名稱手杖式,英文名稱staff pose,梵文名稱dandasana,danda拐杖、棍棒。2、手杖式的練習步驟坐立,雙腿併攏,腳尖回勾,脊柱向上立直,胸腔上提,雙肩放鬆下沉,雙手放在臀部的兩側,掌心朝下,五指分開,指尖指向正
2017-07-16 2 -
瑜伽練習中,骨盆的中立位是什麼?
瑜伽練習中,我們經常會聽到老師說到骨盆“中立位”,幾乎每一個體式,都涉及到骨盆“中立位”的問題,因為只有骨盆在“中立位”的時候,才能進行有效的練習。所以,骨盆“中立位”的問題,在瑜伽練習中非常重要。那麼,到底什麼是骨盆的中立位?骨盆的中立
2017-07-17 0 -
瑜伽如何幫你矯正“O”型腿
說到“O”型腿和“X”型腿,大多數瑜伽初學者,可能不太熟悉,但學過瑜伽理療的瑜伽老師都知道,“O”型腿和“X”型腿的問題是瑜伽理療課程中的必學內容。因為,現實生活中,瑜伽老師要面對的很多私教客戶,多多少少會有這方面的問題,而通過瑜伽來矯正
2017-07-14 1 -
瑜伽下犬式的體式解剖圖及力的走向圖
下犬式是瑜伽體式中非常經典的一個體式,幾乎每個伽人每天都要習練它,這個體式看起來很簡單,就是一個倒"V"型,但是,看似簡單的一個體式,做起來卻非常難,要做好更加的困難。有人說山式的細節非常多,下犬式的細節也不少,有伽人曾經總結了上百條下犬
2017-07-13 3 -
瑜伽樹式中,腿總是掉下來,怎麼辦?
瑜伽樹式是瑜伽經典體式之一,深受廣大伽人的喜歡,細心的伽人稍加留意,就會發現,幾乎每節瑜伽課,都會看見它的身影。樹式並不是一個高難度的體式,練習步驟也很簡單,但是做好樹式,有很多伽人,尤其是瑜伽初學者,會面對一個問題:屈膝一側的腿,總是容
2017-07-12 1 -
每週一式:嬰兒式
1、嬰兒式的名稱嬰兒式,英文名稱Child's pose,梵文名稱Balasana,Bala是年幼的、童稚的、未成熟或未發展完全的。2、嬰兒式的練習步驟跪立在墊面上,雙腳併攏(亦可打開與墊面同寬),大腳趾貼靠,雙腿併攏,臀部坐向腳後跟,身
2017-07-09 2 -
增強踝關節穩定性的7個關鍵措施
如果你經常工作或者整天坐著,那麼你需要將腳踝運動納入到日常生活中。如果你在習練瑜伽時,經常晃動,腳踝不穩定,甚至崴腳,腳踝運動對你來說,就不是一件小事兒啦!事實上,踝關節損傷可引起膝關節疼痛、髖部疼痛, 限制身體的運動,加強踝關節的練習,
2017-07-08 0 -
什麼樣的瑜伽老師,最受歡迎?
最近,跟幾個做了多年瑜伽教培的好友聚會,都是做瑜伽的人在一起,不可避免的要談瑜伽,其中一個好友為開瑜伽館找不到受人喜歡的瑜伽老師而煩惱,面試的瑜伽老師,先不談瑜伽專業技術如何,就上課的整體感覺,要麼就是上課過於死板,要麼上課過於活潑隨便,
2017-07-07 2 -
瑜伽山式中,如何啟動足弓?
眾所周知,山式是瑜伽體式的根基體式,山式可以幫助我們建立腳下的根基,腿部的力量,軀幹的伸展,左右前後的平衡,而這些是每個體式當中都要具備的。山式是所有體式的根基,那麼山式的根基是什麼呢?毫無疑問,是我們的雙腳。在山式足部的練習中,我們經常
2017-07-05 0 -
為什麼你練的瑜伽,會腰疼?
有些人練習瑜伽,是為了緩解腰疼,而有些人練習瑜伽,腰卻越來越疼,甚至沒有腰疼的人,練出了腰疼的毛病,而且這些練出腰疼的人,大部分以初學者居多,Why?答案很簡單,就是初學者容易在身體還沒有準備好的時候,強行練習或以錯誤的方式練習,從而導致
2017-07-05 1 -
瑜伽體式的命名方式有哪些?
練習了瑜伽辣麼久,你知道有多少個瑜伽體式嗎?說出來嚇死你,840萬,這裡的單位是“萬”哦!這麼多瑜伽體式,你知道瑜伽體式命名的方式嗎?今天,就來給大家介紹一下,這麼多瑜伽體式是怎麼命名的。大家都知道瑜伽體式的名稱非常重要,也體現了幾個世紀
2017-07-01 1 -
每週一式:仰臥英雄
1、仰臥英雄的名稱:仰臥英雄,英文名稱Lying hero pose,梵文名稱Supta Virasana.2、仰臥英雄的練習步驟:雙膝併攏跪立,雙手放在身體的前側,雙腳打開,腳背貼地,腳尖指向正後方,雙手撥動小腿肚子,臀部向後坐於雙腳之
2017-07-02 3 -
夏天到了,該減減肥了!幫你快速減輕體重的瑜伽練習
當你進入一個瑜伽工作室的時候,你會看到很多健康的身材好的伽人,這是因為有規律的正確地瑜伽練習,從而實現的健康身材。瑜伽是如何減重的呢?當你做一個平衡體式的時候你會注意到,肌肉在燃燒和顫抖,這表明你的肌肉在用力,啟動的肌肉,會讓身體燃燒更多
2017-06-28 2 -
造成不良姿勢的原因,你中了幾招?
不良的身體姿勢導致的後果,大家都非常的熟悉,我們中的大多數人,幾乎都多少受到了不良姿勢造成的傷害。我們都知道長時間的低頭看手機、蹺二郎腿、躺在沙發上看電視……這些都是造成身體不良姿勢的因素,但是造成身體不良姿勢的因素,不僅僅是這些,還有情
2017-06-26 3 -
每週一式:鴿子式
1、鴿子式的名稱:鴿子式,英文名稱one-legged royal pigeon pose,梵文名稱Eka Pada Rajakapotasana,Eka是“一”的意思,Pada是“足、腿”的意思,Raja是“國王、國王的”意思,kapo
2017-06-25 2