大家都知道，
一旦一件事情成為一種習慣，
堅持就變成自然而輕鬆的事情，
行為心理學研究表明：21天以上的重複會形成習慣；90天的重複會形成穩定的習慣。
但是很多瑜伽人都要麼沒有走到21天，
要麼在走向90天的瑜伽過程中夭折了……
“想練瑜伽卻很容易放棄， 不能恒久地堅持”， 這是一個絕大多數瑜伽人身上都存在的問題。 幾乎所有的瑜伽人也都知道， 只有“堅持”瑜伽才會有好的效果， 但是， 看過了無數的瑜伽雞湯勵志文， 卻依然無法做到堅持。
尤其是剛入門的瑜伽小白， 堅持是第一堂瑜伽課。 其實很多時候大多數瑜伽人也並不是真的想放棄， 只是不知道如何堅持， 更不知道如何獲得“堅持”的能力。
而今天就想給大家分享一下， 練習瑜伽， 如何堅持以及如何獲得堅持的能力。 在回答這個問題前， 我們先來看看為什麼有些人瑜伽很容易放棄？
1、缺乏自控能力
相信每一個開始瑜伽的人， 都曾心裡預期過自己可以長期的堅持練習， 並且把長期練習瑜伽時間都空出來了， 不然幹嘛要花錢報班？但是為什麼花了錢， 空出了時間， 卻沒辦法堅持呢？
因為大多數人都比較缺乏自控能力， 面臨選擇的時候， 並非理智性選擇， 而是舒適性簡單容易的事情選擇， 比如週末在家躺著要比去瑜伽舒服更容易， 早上睡懶覺要比早上起來瑜伽更舒服更容易。
這個時候理智明明是要求做計畫安排的事情， 但最後卻選擇了另一方。 而一次次這樣的“非理智的選擇”多了，
如何克服：如果你是一個缺乏自控能力的人， 當你已經瞭解到自己的弱點， 就要根據自己的弱點來進行專業的訓練， 就把堅持瑜伽作為一個訓練方式， 每當面臨選擇的時候， 就堅持瑜伽， 久而久之， 這種自控能力，
2、過長過難的效果回饋週期
人能夠持續的做一件事情， 最根本的原因在於能夠從這件事情中獲得回饋。 如果很長時間都無法獲得回饋， 或者很難獲得回饋，做事情的熱情自然會減退；瑜伽也是一樣。
很多瑜伽初學者練習瑜伽無法堅持，大多數是覺得瑜伽後效果回饋的週期太長太難，比如練了3個月了，課後大吃大喝，還沒有瘦，那麼瑜伽對我肯定沒有減肥的效果，算了不練了。比如練了半年了，上課時偷工減料，前屈還是下不去，瑜伽太難了，估計我就是不適合練瑜伽，還是放棄吧。
如何克服：將要達到的瑜伽目標切割細化，並貫徹執行，想要減肥，課後就不要大吃大喝，想要體式進階，就不要偷工減料，做到以後，儘快讓自己獲得獎勵或回報，這種回報可以是其他的東西，比如堅持努力瑜伽了一個月，可以獎勵自己一個心愛的包包等等。
3、嚴重的自我設限
很多人喜歡自我設限，還沒有接觸瑜伽，就覺得自己不可以瑜伽，比如自己太胖了，年紀大，太僵硬，是男性，太難了等等。
這種類型的人，通常喜歡給自己設置障礙，即使她具體各方面的能力，她也非常的不自信，覺得自己不行，即使開始瑜伽了，也難以堅持，因為自我設限的過程中，一旦受到打擊或者阻礙，就非常容易放棄。
如何克服：嚴重自我設限的人，大多是不自信，對瑜伽不瞭解導致的，所以如果真的想去練習瑜伽，就撤掉自己內心的那道屏障，多瞭解，多嘗試，假如很僵硬，可以看看僵硬的人是如何練習好瑜伽的，假如很胖，可以看看胖的人是如何練習的等等，一旦獲得信心，堅持就不會難。
4、太多的選擇
太多的其他的選擇，意味著你隨時擁有退出的權利，只有一個時間，你想瑜伽，又想跳舞爬山，又想跟哥們朋友距離建立很好的人際關係，又想陪朋友看一場電影……
如何克服：對於一般人來說超過三個以上的選擇意味著你的時間只會被浪費，大多數人面臨太多的選擇，很容易就會做出放棄決定，或者一直糾結，然後什麼事情都做不好。
所以無論如何都必須砍掉多出來的選擇和目標。精簡、重新規劃自己生活。當你擁有了一個規律化、精簡化的生活方式之後，你會發現你的自律、執行、堅持等能力已經有一些較為明顯的提升了。
最後，給瑜伽容易放棄的人一個建議，當你確定好了選擇瑜伽，無論如何都要堅持練習90天，當你堅持練習90天，主動養成了瑜伽的習慣之後，你就具備了堅持的基本素質。
或者很難獲得回饋，做事情的熱情自然會減退；瑜伽也是一樣。很多瑜伽初學者練習瑜伽無法堅持，大多數是覺得瑜伽後效果回饋的週期太長太難，比如練了3個月了，課後大吃大喝，還沒有瘦，那麼瑜伽對我肯定沒有減肥的效果，算了不練了。比如練了半年了，上課時偷工減料，前屈還是下不去，瑜伽太難了，估計我就是不適合練瑜伽，還是放棄吧。
如何克服：將要達到的瑜伽目標切割細化，並貫徹執行，想要減肥，課後就不要大吃大喝，想要體式進階，就不要偷工減料，做到以後，儘快讓自己獲得獎勵或回報，這種回報可以是其他的東西，比如堅持努力瑜伽了一個月，可以獎勵自己一個心愛的包包等等。
3、嚴重的自我設限
很多人喜歡自我設限，還沒有接觸瑜伽，就覺得自己不可以瑜伽，比如自己太胖了，年紀大，太僵硬，是男性，太難了等等。
這種類型的人，通常喜歡給自己設置障礙，即使她具體各方面的能力，她也非常的不自信，覺得自己不行，即使開始瑜伽了，也難以堅持，因為自我設限的過程中，一旦受到打擊或者阻礙，就非常容易放棄。
如何克服：嚴重自我設限的人，大多是不自信，對瑜伽不瞭解導致的，所以如果真的想去練習瑜伽，就撤掉自己內心的那道屏障，多瞭解，多嘗試，假如很僵硬，可以看看僵硬的人是如何練習好瑜伽的，假如很胖，可以看看胖的人是如何練習的等等，一旦獲得信心，堅持就不會難。
4、太多的選擇
太多的其他的選擇，意味著你隨時擁有退出的權利，只有一個時間，你想瑜伽，又想跳舞爬山，又想跟哥們朋友距離建立很好的人際關係，又想陪朋友看一場電影……
如何克服：對於一般人來說超過三個以上的選擇意味著你的時間只會被浪費，大多數人面臨太多的選擇，很容易就會做出放棄決定，或者一直糾結，然後什麼事情都做不好。
所以無論如何都必須砍掉多出來的選擇和目標。精簡、重新規劃自己生活。當你擁有了一個規律化、精簡化的生活方式之後，你會發現你的自律、執行、堅持等能力已經有一些較為明顯的提升了。
最後，給瑜伽容易放棄的人一個建議，當你確定好了選擇瑜伽，無論如何都要堅持練習90天，當你堅持練習90天，主動養成了瑜伽的習慣之後，你就具備了堅持的基本素質。