現實生活中， 很多人都在面臨著各種各樣的肝臟問題， 不僅是中老年人， 還有一些年輕人也常被肝病纏上， 生活、工作等各個方面都受到了極大的影響。
年輕人為什麼總是出現肝臟問題呢？要反省一下自己的日常行為有沒有傷害到肝臟， 比如睡前經常會有的一些不良的行為， 會對肝臟造成嚴重的傷害。
第一個行為：睡前喝酒
特別是一些失眠的人， 尤其喜歡睡覺前飲用一杯紅酒， 可能個別案例覺得有效， 但其實並不是所有人都合適的。
中醫認為， 睡覺是養肝的最佳時間， 酒精進入人體是需要在肝臟代謝的， 睡前如果喝酒會加重肝臟的負擔。
第二個行為：睡前太勞累
過度的疲勞也不利於養肝， 有時候因為工作的原因， 沒有辦法好好休息， 即使身體已經疲勞得不行還是強打著精神要把工作做完。
但是這樣情況下身體也容易出現隱患，
第三個行為：熬夜
不用多說了， 相信大家也明白， 熬夜傷肝的原因也聽過很多次了。
特別是對於本身就有肝臟疾病的人群來說， 熬夜會讓其病毒變得更加活躍， 或會因此讓身體處於更加危險的狀態。
第四行為：睡前吃油炸食物
很多人都喜歡吃油炸的食物， 酥香的口感確實是很多人比較難以抗拒的， 但是食用要注意量跟時間。
尤其是在晚上臨近睡覺了， 要控制住自己不要食用了。
油炸的食品對肝臟的損傷很大， 其中的油脂和飽和脂肪酸的堆積導致了脂肪肝。
還會膽固醇水準升高， 如果連續進食油炸食品一個月， 對肝臟的損傷類似於肝炎， 吃的時候一定要注意控制量。
一、喜歡說夢話
經常的喜歡說夢話， 想要知道有沒有說夢話， 問問身邊的人就知道了。 肝火大容易讓身體虛熱， 這種狀態之下會愛說夢話。
二、經常打呼嚕
身邊很多人都打呼嚕， 但是如果之前不打呼嚕了現在卻總是打呼嚕， 那應該怎麼辦呢？這有可能是因為肝臟所引起的。
三、常常睡不著
身邊也有很多人總是失眠， 經常的睡不好， 這都有可能是因為肝臟不健康發出來的信號。
比如肝火大， 也會導致經常的失眠， 但其實這些都是比較常見的一件事。
四、半夜會突然驚醒
經常的半夜醒過來， 還老是喜歡上廁所， 這些看起來都很平常的事情， 其實是身體上發出來的一種求救信號。
（一）早上起床一杯溫開水
很多人會在早上醒來後口渴，這是因為長達一晚的睡眠讓身體水分流失。
早上喝水是一件好事，儘管不渴也要喝一杯200ml的溫開水，這樣能促進腸胃蠕動和洗刷肝腎毒素，同時進行通便，防止便秘。
喝完水之後去排便，專家表明，人在進食後的12小時候，食物才會變成大便排出。
而早上是排便的最佳時機，每天早上喝水後進行排便，可讓肝臟的毒素一起排出。
若長時間不排便，大便積聚在腸內，會從新被吸收，從而讓肝臟毒素增加和堆積。
（二）飯後護肝“三部曲”
１、飯後一杯茶
飯後一兩個小時左右喝一杯養肝茶——烏麥苦苣茶，可去肝火，排肝毒，預防肝損傷。
只需將葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，決明子，桑葉，枸杞子，甘草等材料按比例做成烏麥苦苣茶泡水喝，或者製成茶包，每天泡一包，可反復沖泡兩三次。
甘草含有甘草酸等成分，可以抑制補體，防止肝細胞受損，進而保護肝臟，通過改變細胞膜的通透性阻止病毒入侵肝細胞，以抵抗病毒。
苦蕎具有養肝護肝的作用，是因為苦蕎中含有一種豐富的生物類黃酮化合物，生物類黃酮可以解除醇中毒、保肝護肝，對急慢性肝炎、肝硬化，脂肪肝以及因半乳糖胺和CCL4等引起的中毒性肝損傷有一定療效。
２、飯後閉目養神
古人言“養生貴在養神”，經常排除雜念、靜養心神、閉目休息，是一種調養精神的簡便方法。
閉目養神能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘，可護肝消食，飯後更應該閉目養神。
３、飯後靜坐
在一般情況下飯後的10—30分鐘內要保持靜坐，之後在進行其它的活動，才能很好的做好養肝護肝，避免肝病的惡化。
肝臟是人體造血和用血的重要器官，身體內的營養成分也是要借助血液經由腸道經過靜脈運送到肝臟的。
但是，當人們在吃完飯後（尤其是午飯，因為午飯吃得一般都比較多），身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動。
而且，有資料能夠說明，當身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量就要減少30%，如果再行走、運動，血液就又會有一部分流向手足，此時，流入肝臟的血流量就要減少50%以上。
如果肝臟處在供血量不足的情況之中，它正常的新陳代謝活動就會受到影響，從而導致對肝臟的不同程度的損害。
（三）晚上，要保持良好的睡眠
優質睡眠對肝臟保護很必要。
一般來說，經過一天的辛勤勞動，晚上11點到淩晨3點是肝臟自我修復、新陳代謝的時間，這時要保證人體已進入睡眠，肝臟才能得到充分休息，恢復元氣。
還有專家說，睡眠時肝臟的負擔最輕，而且人體是臥著的，肝臟能享受更多血液的滋養，流經肝臟的血液最多，有利於肝臟修復。
根據研究，熬夜一次，肝臟需要一周的時間才能恢復其正常的機能。當睡眠品質差，特別是出現睡眠障礙時，肝臟也會受累。
每天晚上保證十一點前入睡，好睡眠是最好的護肝良藥。
日常養肝，記住三點：（一）早上起床一杯溫開水
很多人會在早上醒來後口渴，這是因為長達一晚的睡眠讓身體水分流失。
早上喝水是一件好事，儘管不渴也要喝一杯200ml的溫開水，這樣能促進腸胃蠕動和洗刷肝腎毒素，同時進行通便，防止便秘。
喝完水之後去排便，專家表明，人在進食後的12小時候，食物才會變成大便排出。
而早上是排便的最佳時機，每天早上喝水後進行排便，可讓肝臟的毒素一起排出。
若長時間不排便，大便積聚在腸內，會從新被吸收，從而讓肝臟毒素增加和堆積。
（二）飯後護肝“三部曲”
１、飯後一杯茶
飯後一兩個小時左右喝一杯養肝茶——烏麥苦苣茶，可去肝火，排肝毒，預防肝損傷。
只需將葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，決明子，桑葉，枸杞子，甘草等材料按比例做成烏麥苦苣茶泡水喝，或者製成茶包，每天泡一包，可反復沖泡兩三次。
甘草含有甘草酸等成分，可以抑制補體，防止肝細胞受損，進而保護肝臟，通過改變細胞膜的通透性阻止病毒入侵肝細胞，以抵抗病毒。
苦蕎具有養肝護肝的作用，是因為苦蕎中含有一種豐富的生物類黃酮化合物，生物類黃酮可以解除醇中毒、保肝護肝，對急慢性肝炎、肝硬化，脂肪肝以及因半乳糖胺和CCL4等引起的中毒性肝損傷有一定療效。
２、飯後閉目養神
古人言“養生貴在養神”，經常排除雜念、靜養心神、閉目休息，是一種調養精神的簡便方法。
閉目養神能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘，可護肝消食，飯後更應該閉目養神。
３、飯後靜坐
在一般情況下飯後的10—30分鐘內要保持靜坐，之後在進行其它的活動，才能很好的做好養肝護肝，避免肝病的惡化。
肝臟是人體造血和用血的重要器官，身體內的營養成分也是要借助血液經由腸道經過靜脈運送到肝臟的。
但是，當人們在吃完飯後（尤其是午飯，因為午飯吃得一般都比較多），身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動。
而且，有資料能夠說明，當身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量就要減少30%，如果再行走、運動，血液就又會有一部分流向手足，此時，流入肝臟的血流量就要減少50%以上。
如果肝臟處在供血量不足的情況之中，它正常的新陳代謝活動就會受到影響，從而導致對肝臟的不同程度的損害。
（三）晚上，要保持良好的睡眠
優質睡眠對肝臟保護很必要。
一般來說，經過一天的辛勤勞動，晚上11點到淩晨3點是肝臟自我修復、新陳代謝的時間，這時要保證人體已進入睡眠，肝臟才能得到充分休息，恢復元氣。
還有專家說，睡眠時肝臟的負擔最輕，而且人體是臥著的，肝臟能享受更多血液的滋養，流經肝臟的血液最多，有利於肝臟修復。
根據研究，熬夜一次，肝臟需要一周的時間才能恢復其正常的機能。當睡眠品質差，特別是出現睡眠障礙時，肝臟也會受累。
每天晚上保證十一點前入睡，好睡眠是最好的護肝良藥。