練瑜伽不是枯燥的， 相反還非常的有意思， 只要你有一雙善於發現的眼睛和一顆會玩的心， 瑜伽的對稱美， 你們見到過嗎？畫面如同一幅美麗的畫卷瞬間吸引了無數的眼球， 真的是美， 真的是不可以， 你們覺得呢？下面就讓我們一起進入奇妙的瑜伽世界吧！
1、單腿內收單腳直棍二式
↑黃昏下， 天空被染上了美麗的顏色， 那美麗的顏色還進入了水中， 如彩色墨水在水中化開， 如果能在柔軟的草地上做這招瑜伽動作那真的是太棒了。
動作詳情：首先大家可以先做一組肘倒立體式， 雙腿向上繃直達到最高點時無限向上延伸， 接著調整呼吸， 呼氣， 向後折疊雙腿， 腳尖點地。 維持住該過渡體式， 再一次調整呼吸， 吸氣， 抬起右腿， 延伸至最高點， 呼氣， 保持平衡。
2、輪式
↑天還是如圖一那麼的美， 後面的白色浮水印卻在悄悄的改變， 你們發現了嗎？
緊接著上一個動作來進行一個鞏固。 完成好上一個動作之後， 將右腿放下， 腳尖點地。 再一次調整呼吸， 呼氣， 腰腹發力， 抬起身體， 不要讓腰腹下榻哦。 同時繃直大腿， 胸腔最大限度地打開。
3、靠牆手倒立
↑街道上的瑜伽帶著時尚街拍的色彩， 那對稱的美感也是讓人不知不覺的看呆了。
首先， 山式站立在墊上， 上身彎曲與雙腿折疊， 雙手向前撐地， 調整呼吸， 腳尖蹬地離開地面。 做這個動作可以借助家裡的牆壁， 倒立完成之後， 將兩腿放在牆上， 慢慢地沿著牆壁， 雙腿向下移動， 放鬆腰部， 感受下榻的感覺， 堅持二十秒。
4、舞王式
↑猶如一對姐妹花， 站于高峰之上， 欣賞著山腳下的美麗風景。
取山式站姿站於墊上， 左手平行地面向前伸直， 右腿向後、向上延伸， 右手向後抓住右腳腳尖。 調整呼吸兩次， 尾骨引領上身向前下壓， 與地面評析， 呼氣， 保持好平衡。
5、幻椅式變體
↑黑白照片， 依舊是美的勢不可擋， 你們是不是也認為非常的不錯呢？
動作詳情：第一步先站在墊子上， 雙手經前向上達到最高點， 尾骨引領折疊上身， 到達直角式。 緊接著， 調整呼吸， 吸氣， 保持住該體式， 呼氣， 雙臂經前向後發力打開， 腳尖點起， 支撐住上身， 有基礎的同學可以嘗試腳背前端觸墊支撐身體。
6、手肘倒立式
↑感覺像是進入了一個神奇的世界，看我身後光芒萬丈，看我動作自然協調。
該體式具體動作步驟和前面所說的頭倒立一式基本相同，不同之處在於，改手掌支撐為手小臂支撐哦。動作過程中，注意夾緊臀部，繃直雙腿，保證動作的穩定性。
7、靠樹手倒立
↑小樹林中聆聽鳥兒的歌唱，聆聽風吹樹葉的聲音，看樹葉飄然落地，落葉歸根，觀察著大自然一點一滴的奇妙之處。
因為在日常生活中，除非特別鍛煉，我們很少做一些倒立的動作，而倒立對於我們的身體來說，又是有很多的益處的，所以最後一個動作，讓我們再來做一次頭倒立式。對女生來說，倒立可以促進血液迴圈，加快新陳代謝。對於男生，倒立可以增加手臂、肩膀、背部、腹部等核心肌群間的協調性，更有助於肌肉的生長。
好了，今日的分享到這裡就結束了，喜歡大魚妹的朋友們就趕緊關注我吧！
6、手肘倒立式
↑感覺像是進入了一個神奇的世界，看我身後光芒萬丈，看我動作自然協調。
該體式具體動作步驟和前面所說的頭倒立一式基本相同，不同之處在於，改手掌支撐為手小臂支撐哦。動作過程中，注意夾緊臀部，繃直雙腿，保證動作的穩定性。
7、靠樹手倒立
↑小樹林中聆聽鳥兒的歌唱，聆聽風吹樹葉的聲音，看樹葉飄然落地，落葉歸根，觀察著大自然一點一滴的奇妙之處。
因為在日常生活中，除非特別鍛煉，我們很少做一些倒立的動作，而倒立對於我們的身體來說，又是有很多的益處的，所以最後一個動作，讓我們再來做一次頭倒立式。對女生來說，倒立可以促進血液迴圈，加快新陳代謝。對於男生，倒立可以增加手臂、肩膀、背部、腹部等核心肌群間的協調性，更有助於肌肉的生長。
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