該文為原創作品， 抄襲視侵權舉報！
喝水是最便宜的“減肥藥”！
研究發現每天多喝 1-3 杯水（一杯水240毫升）的人， 每天能夠少攝取 70-200 大卡路的熱量， 鈉攝取量每天減少 78 - 235 毫克；糖減少 5 - 18 克；膽固醇減少 7 - 21 毫克。
幾個喝水減肥效果：
1.能促進血液迴圈， 燃燒脂肪
喝水（常溫以及熱水）能促進腸胃跟血液迴圈， 讓身體代謝率提高10%以上， 脂肪燃燒速度自然也快了。
2.加速排出體內垃圾毒素
喝熱水能夠促進內臟活動跟消化， 加速體內的毒素排出， 增強肝臟與腎臟的活力， 讓身體更加健康。
3.排尿增加， 減少便秘
喝熱水能將滯留在體內的水分排出。 身體排尿量會增加， 體重也會減少， 同時減少便秘的情況。
贅肉都是吃出來的， 我們可以把它“喝”出去！
喝水減肥法是有時間技巧的， 喝對了才能有效減肥。 適量增加喝水量、安排正確的喝水時間， 讓你在生活中都能不知不覺瘦下來， 瘦成閃電！
減肥每天喝多少水最好？
研究還發現， 喝超大量的水的人， 並沒有產生更大的益處。 所以一般還是建議成人每天喝 2000 CC （毫升）左右的水就可以。
平時6個最能喝水減肥的時間段：
1、起床前先喝 500 毫升
清早喝水減肚腩， 能夠加速腸胃的蠕動， 把體內積攢了一晚上的代謝廢物垃圾排出體外， 減少肚腩的產生。
2、早午飯之間喝 300 毫升
建議每次一口一口慢慢的喝300毫升左右， 用溫開水較適宜。
3、午飯前喝 400 毫升
飯前喝水減小胃口， 在進餐前1小時喝杯水， 能夠增加飽腹感， 並減少食物的攝入量， 長期下去胃口就變小了。
4、下午減贅肉喝水 200毫升
下午茶時分， 正是人覺得疲憊、倦怠的時候， 此時喝水代替食物， 是最能減掉贅肉的時刻。
5、晚飯前再喝 400毫升
6、晚飯1-2小時後喝 200毫升
同理第3條注意：不宜喝水的2個時間段：
1、餐後半小時：餐後飲水容易沖淡胃液， 容易讓胃太脹， 也影響食物的消化吸收，
2、睡前：睡前1小時停止喝水， 太晚喝水容易讓自己水腫， 還會影響睡眠。
怎麼樣， 看完你學會怎麼喝水減肥了嗎？
關注公眾號：增肌減脂獲取一周瘦4斤、新手健身計畫湯臣倍健 減肥代餐奶昔粉420g 128元， 點擊“瞭解更多”