一個月減多少斤才正常？為什麼有的人能“月瘦20斤”？

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有時候會看到朋友，

分享自己的減肥記錄。

有的人一個月瘦了4斤，

有的瘦了8斤，

還有人說自己瘦了10斤、20斤等....

當看到別人的體重刷刷刷的降下去時候，

心裡羡慕的不得了。

但是減肥不是只在乎體重減了多少，

最重要的是，

要科學健康的減重，

而不是靠藥物，節食等。

那一個月減多少斤才算是正常的呢？

假如你的體重基數是200斤，那一周減去3-5斤，一月減去12-20斤是比較科學的，

因為基數較大，能減去的重量也相對比較快一些，但是也是要嚴格的控制熱量攝入等，多配合一些有氧運動。

如果你的體重基數是130斤內，那一周最多能減去1-2斤比較科學。一般標準體重的人，是不建議大幅度減肥的，因為會損害健康，

身材也會變得不好看，所以一般只建議維持，保持身材即可。

再者就是每個人的身體代謝都是不一樣的，兩個人做同樣的運動訓練，效果也會不一樣，脂肪與體重較大的，運動所消耗的熱量也會多一些。

怎麼減脂才會更快呢？

1、由於胖的人脂肪也比較多，跑步、快走對身體的關節負擔沒有那麼高，所以很多人前期都會加入慢跑中來。

2、每天堅持30-60分鐘的有氧運動前，適當時候增加一些力量運動進去，就更有利於脂肪燃燒。

3、每天3分練， 7分吃，早餐可以選擇營養豐富一些的，午餐儘量選擇能量多一些的，

下午可以水果加餐，晚上儘量選擇清淡，少油少鹽等食物。一般晚飯後， 1小時後再開始運動訓練。

小脂嘮叨：

其實身材體重保持在一個標準線即可，不宜太瘦，也不宜過胖，平時堅持運動對身體也是很有好處的。

網上有很多吃藥減肥，打針減肥，節食減肥等，都是比較危險的，對身體也只是無益處的。

減肥並不是一個月鍛煉一次，不是週末鍛煉一次就能減肥成功的，而是要周周鍛煉，月月堅持。

好了，關於減肥小夥伴們都經歷過哪些誤區，可以留言跟小夥伴們一起討論下哦。

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都是比較危險的，對身體也只是無益處的。