拉粑粑是每個人都會做的事情
有的人非常享受， 甚至玩起了手機；
有的人非常難受， 甚至使出了洪荒之力。
還有一些人， 非常無聊
開始思考這樣的問題：
拉粑粑究竟是蹲著好還是坐著好呢？
你沒猜錯， 小編就……肯定沒有這麼無聊。
我們先來瞭解一些人體排便的基本常識。
排便是人體的正常行為， 一般健康人每日排軟便1～2次， 或每週排便3次， 排泄順暢無痛苦， 有規律， 每次歷時約5分鐘。 排便受生理、心理、疾病、飲食及生活行為習慣的影響。 通常當一個人的身體和精神處於正常狀態時， 排便比較容易， 而當環境改變或精神焦慮、抑鬱時， 則會影響正常排便。
而說到排便姿勢，
就不得不提馬桶與蹲廁這兩種能直接決定“拉粑粑”姿勢的工具。
蹲廁：
優點
1、據科學研究， 下蹲姿勢比坐著的姿勢更有利於排便， 讓排便更順暢， 有利於減少痔瘡的發生率。
2、使用蹲便器時， 我們不直接與它接觸， 可以減少被感染的幾率， 更加安全衛生。
3、佔用空間較小
缺點
4、蹲便器不適用於行動不便的老人、肥胖者、孕婦、等。 這些人群下蹲如廁困難， 下蹲後突然起來可能會因為頭部供血不足， 導致頭暈眼花， 發生意外事故。
馬桶：
優點
1、使用馬桶如廁比較省力， 腿的承重能力不大， 重量都轉移到了馬桶上， 所以對老年人和身體虛弱的人來說非常方便。
2、馬桶的外形時尚美觀， 可以和多種風格的裝修搭配， 適合愛美的年輕人。
3、智慧馬桶有沖洗屁屁的功能， 對長痔瘡的人來說， 可減少紙巾擦拭的疼痛感，
缺點
4、馬桶需要經常情節， 因為馬桶上容易附著細菌、寄生蟲等， 很容易造成交叉感染。 另外如果在家裡使用馬桶， 男生小便很容易把尿液散在馬桶沿上， 需要經常清洗。
5、佔用空間較大
看來， 馬桶和蹲廁都各有利弊， 到底哪個才是正確的如廁姿勢呢？
坐便和蹲便， 哪種方式最好？其實， 蹲坐各有利弊， 應遵從習慣， 找到自己最舒服的姿勢。
一般認為， 年老體弱或兒童以坐便為佳。
蹲便時， 相關肌肉會完全放鬆， 這樣排便不僅輕鬆也更加徹底。 若不方便用蹲便的話， 也可以在坐便器前腳踩一個適當大小和高低的小板凳， 以減少大腿和軀幹的夾角， 達到模擬自然蹲姿的效果。
所以，如果家中有老人或小孩就可以考慮使用馬桶；而如果家中面積狹小，則要考慮是否用佔用空間較小的蹲廁。
而如果家裡同時有主衛和客衛，也可以考慮主衛用馬桶，客衛用蹲廁。
無論是坐便還是蹲便，排便時間都不應過長
如有人在坐便器上看書看報玩手機等，這些行為會使人注意力分散，抑制排便意識，以致造成排便時間延長或排不乾淨，如此易形成惡性循環。所以要養成“定時、專心、速戰速決”的排便習慣，這樣不僅可以達到“快”的目的，也更有利於健康。
需要注意的是，排便時肛門位置較低，承受的壓力也較大，直腸靜脈長時間充血，靜脈回流不暢，很容易形成靜脈團而誘發痔瘡。所以，排便時間最好控制在5分鐘以內。
排便時間也有講究
建議排便時間安排在早飯、中飯或者晚飯後為好。當然，由於生活習慣的不同，晨起後排便也是一個不錯的選擇。
四川大眾健康網整合自網路，侵刪
所以，如果家中有老人或小孩就可以考慮使用馬桶；而如果家中面積狹小，則要考慮是否用佔用空間較小的蹲廁。
而如果家裡同時有主衛和客衛，也可以考慮主衛用馬桶，客衛用蹲廁。
無論是坐便還是蹲便，排便時間都不應過長
如有人在坐便器上看書看報玩手機等，這些行為會使人注意力分散，抑制排便意識，以致造成排便時間延長或排不乾淨，如此易形成惡性循環。所以要養成“定時、專心、速戰速決”的排便習慣，這樣不僅可以達到“快”的目的，也更有利於健康。
需要注意的是，排便時肛門位置較低，承受的壓力也較大，直腸靜脈長時間充血，靜脈回流不暢，很容易形成靜脈團而誘發痔瘡。所以，排便時間最好控制在5分鐘以內。
排便時間也有講究
建議排便時間安排在早飯、中飯或者晚飯後為好。當然，由於生活習慣的不同，晨起後排便也是一個不錯的選擇。
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