關於肩周炎的鍛煉方法， 大家應該做到知之甚詳， 從而提升防治肩周炎的效果。 肩周炎的危害性不容小覷， 大家千萬不可掉以輕心， 要時時刻刻警惕肩周炎。 那麼， 得了肩周炎的患者怎麼樣鍛煉？
得了肩周炎的患者怎麼樣鍛煉
1、甩手：背部靠牆站立， 或仰臥在床上， 上臂貼身， 曲肘， 以肘作為支點， 進行外旋活動。
2、劃圈：雙腳直立， 雙手下垂， 找一個中心點， 進行畫圈運動， 正面40次， 反面40次， 兩臂各畫一次， 每天一次！
3、搓背：臂從背後下側摸背， 往往兩臂都很難摸到， 這是可以用一條毛巾連接兩臂， 如同搓背一樣。 這是常見的肩周炎鍛煉。
4、棒推：找一根50釐米左右的棒子， 雙手將棒子平舉， 用好的一側手向外推動患側手， 每天向外推動幾釐米就可以。 反復堅持， 知道患側可以做伸展運動。
5、爬牆：正面趴在一堵空牆上， 雙臂緊貼牆上， 手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。
上述內容就是有關“得了肩周炎的患者怎麼樣鍛煉”的介紹， 希望這些內容能夠對大家有所説明。 除此之外， 大家要想遠離肩周炎現象， 就要做好自身的預防工作， 通過積極避免發生肩周炎。 具體介紹如下：
日常生活中肩周炎該如何預防
1、避免長時間的伏案工作。 伏案工作者常低首聳肩， 長時間這一姿勢將使頸部及肩部肌肉的負擔增大， 導致肩周肌肉群的勞損。 近來， 隨著電腦的普及和網路的發達， 越來越多的人坐在螢幕前敲打鍵盤， 使腕源性肩周炎的發生大大增加。 這類人首先應選擇高矮適中的椅子和電腦台， 另外在工作30~45分鐘後， 最好起立作5~15分鐘的康復運動，
2、應保持正確的做臥站姿勢。 如：站立時要挺拔胸背、沉降肩臂， 下頜內收， 後方觀看， 軀幹左右對稱；坐著時要挺拔胸背， 下頜內收。 椅背7°~10°後傾， 膝關節的位置比股關節水準稍高一些， 覺得舒適自然；臥姿：高低適中的枕頭， 符合頸部的生理曲線， 通常仰臥、側臥等各個狀態均可， 但俯臥姿勢儘量避免。 側臥時尤其要注意避免下位肩膀的過度受壓。 可選擇厚薄相宜的軟枕墊在耳側， 維持頸肩部的相對位置。
生活中什麼原因引起了肩周炎
1、神經系統疾病也易導致肩周炎的出現， 有較多的臨床觀察結果表明， 患偏癱， 神經麻痹等神經系統疾病的病人肩周炎發生率較高。 這可能與肌肉力量降低，
2、肩周炎的病因與姿勢失調有關， 相當多的肩周炎患者發生于手工作業， 伏案久坐等具有良姿勢的職業， 而且過度胸椎後突(駝背)的病人明顯地容易患肩周炎。 這可能由於長期的不良姿勢或姿勢失調造成了肩胛骨的傾斜， 肩峰和肱骨也因不正常的應力而發生位置改變， 逐漸形成肩袖損傷。