不會做飯？不存在的， 初學者零失敗食譜大公開！
1. DIY水果穀物麥片
2.起司煎蛋
3.經典番茄義大利面
DIY水果穀物麥片
簡單度：★★★★★
烹飪時間：10分
分享人數：2人
材料
100克水果乾， 如：葡萄乾， 幹杏桃
50克無調味綜合堅果， 如杏仁， 榛果， 核桃
50克綜合種子， 如南瓜籽， 向日葵籽， 芝麻， 奇亞籽(磨碎）
400克燕麥片
400ml牛奶或優酪乳
1個蘋果
步驟
1. 將水果乾與堅果切成小塊， 連同混合種子一起放入大碗中
2. 放進密閉容器中，
起司煎蛋
Jamie Oliver ：一天中肚子餓的話， 隨時可以享受的美味。 雞蛋是絕佳價廉質優的蛋白質來源， 幫助肌肉成長， 帶給身體能量。 你的歐姆蛋可以和全麥的麵包和小番茄沙拉一起吃， 一頓健康均衡的餐點就此誕生。
簡單度：★★★★
烹飪時間：10分鐘
分享人數：1人
材料
2個散養雞蛋
橄欖油
10克切達起司
步驟
1. 將雞蛋打入碗中， 加入少許的海鹽和黑胡椒調味， 用叉子打勻成蛋汁
2. 小火熱鍋
3. 將起司磨碎後放在備板上待用
4. 加半湯匙油至鍋內， 然後小心倒入蛋汁
5. 傾斜鍋子與用叉子， 將蛋汁漩渦狀打散， 均勻攤開
6. 當煎蛋漸漸變熟， 但在蛋皮上還有一點生蛋汁時， 撒上起司
7. 用鍋鏟慢慢從邊緣，將煎蛋對折
8. 當煎蛋底開始變成金黃色，就可以將煎蛋滑入盤中，加上番茄沙拉和全麥麵包會更美味喔！
經典番茄義大利面
Jamie Oliver 說：一旦你學會並是做過幾次經典番茄義大利面，你可以發揮創意加入你喜歡的蔬菜，例如菠菜、火箭菜、青豆。
簡單度：★★★★★
烹飪時間：50分
分享人數：4人
材料
1把新鮮羅勒葉
1個中等大小的洋蔥
大蒜2瓣
1千克成熟的番茄或2罐400克番茄罐頭
橄欖油
1湯匙紅酒或葡萄香醋
480克幹全麥義大利面
15克帕馬森起司
步驟
1. 挑選羅勒葉，保留幾個小的，用來最後上菜裝飾。將剩下的葉子與梗切碎
2. 將洋蔥和大蒜去皮，並切成薄片。將番茄切成兩半後，粗略切碎（或打開番茄罐頭）
3. 深鍋用中火加熱，並加入1湯匙油和洋蔥，然後煮約7分鐘至呈輕金色
4. 拌入大蒜和切碎的羅勒梗幾分鐘後，再加入新鮮的或罐頭番茄與醋。如果使用罐頭番茄，用木勺背面將他們弄碎
5. 用少許海鹽和黑胡椒調味，然後偶爾攪拌，繼續煮約15分鐘
6. 拌入切碎的羅勒葉後，轉小火。
7. 把大鍋裝滿水且加鹽後煮沸，煮沸後再加入麵條，並按照麵條包裝上指示的時間烹煮。你想要你的義大利麵條是有嚼勁，這代表麵條需足夠柔軟，但還是要有點彈性，建議煮的時間到時試吃，確保麵條完全煮熟與完美
8. 一旦面煮好，留一杯煮面的水至一邊，然後在水槽上用濾盆將麵條瀝幹
9. 如果醬料太濃稠，可加一點煮面的水稀釋。如果義大利麵條太硬，可加一點煮面的水用鉗夾拌勻
10. 最後將面擺盤並淋上醬汁，將保留的羅勒葉灑在上面，磨一點帕馬森起司就完成。
7. 用鍋鏟慢慢從邊緣，將煎蛋對折
8. 當煎蛋底開始變成金黃色，就可以將煎蛋滑入盤中，加上番茄沙拉和全麥麵包會更美味喔！
經典番茄義大利面
Jamie Oliver 說：一旦你學會並是做過幾次經典番茄義大利面，你可以發揮創意加入你喜歡的蔬菜，例如菠菜、火箭菜、青豆。
簡單度：★★★★★
烹飪時間：50分
分享人數：4人
材料
1把新鮮羅勒葉
1個中等大小的洋蔥
大蒜2瓣
1千克成熟的番茄或2罐400克番茄罐頭
橄欖油
1湯匙紅酒或葡萄香醋
480克幹全麥義大利面
15克帕馬森起司
步驟
1. 挑選羅勒葉，保留幾個小的，用來最後上菜裝飾。將剩下的葉子與梗切碎
2. 將洋蔥和大蒜去皮，並切成薄片。將番茄切成兩半後，粗略切碎（或打開番茄罐頭）
3. 深鍋用中火加熱，並加入1湯匙油和洋蔥，然後煮約7分鐘至呈輕金色
4. 拌入大蒜和切碎的羅勒梗幾分鐘後，再加入新鮮的或罐頭番茄與醋。如果使用罐頭番茄，用木勺背面將他們弄碎
5. 用少許海鹽和黑胡椒調味，然後偶爾攪拌，繼續煮約15分鐘
6. 拌入切碎的羅勒葉後，轉小火。
7. 把大鍋裝滿水且加鹽後煮沸，煮沸後再加入麵條，並按照麵條包裝上指示的時間烹煮。你想要你的義大利麵條是有嚼勁，這代表麵條需足夠柔軟，但還是要有點彈性，建議煮的時間到時試吃，確保麵條完全煮熟與完美
8. 一旦面煮好，留一杯煮面的水至一邊，然後在水槽上用濾盆將麵條瀝幹
9. 如果醬料太濃稠，可加一點煮面的水稀釋。如果義大利麵條太硬，可加一點煮面的水用鉗夾拌勻
10. 最後將面擺盤並淋上醬汁，將保留的羅勒葉灑在上面，磨一點帕馬森起司就完成。