更年期女性需要做好哪些保養措施？

更年期綜合征是指婦女在特定時期由於卵巢功能衰退所產生的神經內分泌暫時性失調與不適症狀， 常會對身體造成可見性的傷害， 症狀表現如下。

1、血管功能失調：忽冷忽熱， 出大汗， 有時有頭暈， 每天可發生幾次或幾十次， 並多在夜間發作。 甚至出現發悶、氣短等症狀。

2、月經失調：這是最典型的女性更年期綜合症的危害。 女性的月經量逐漸減少， 週期逐漸延長， 經期縮短， 以致逐漸停經。 但有時候也會出現月經量增多， 並伴有大量血塊等情況出現。

3、植物神經功能絮亂：頭暈目眩， 口幹， 喉部有燒灼感，

思想不易集中， 而且緊張激動， 情緒複雜多變， 性情急躁， 失眠鍵忘， 皮膚發麻發癢， 有時有蟻走感。

4、骨質疏鬆：骨強度減弱， 骨折易感性增加， 骨代謝負平衡， 平均每日丟失50毫克鈣， 常有腰腿痛， 背痛， 身高減低等， 稍有用力即骨折。

5、皮膚惡化：皮膚、毛髮均發生明顯變化，

皮膚乾燥， 彈性逐漸消失， 時有瘙癢， 出現皺紋， 特別是暴露處如面、頸、手等部位更為明顯。 對於女性而言， 這種女性更年期綜合症的危害是最為可怕的。

6、肥胖：一般超過正常體重15～20%者為肥胖， 更年期是女性發胖的主要時期， 尤其是腹部及臀部等處的脂肪最容易堆積起來。

更年期女性要如何保養自己

更年期時期的女性腎氣衰減,易疲乏,故應勞逸結合,不易過多操勞,預防脾臟氣血功能紊亂所致的月經失調和腫瘤的發生。 提倡適當的體育活動,鍛煉身體,增強體質,調節生活規律,保證充足睡眠和休息。

合理的營養對更年期女性很重要,因為隨著年齡的增長消化功能、基礎代謝率等逐漸降低,又因活動少而發胖,易患高血壓、冠心病、動脈硬化等,故飲食宜含低脂肪、低糖類而富有充足的蛋白質和纖維素的新鮮蔬菜和水果等為宜。

女性進入更年期後,由於內分泌失去平衡,可出現一些植物神經失調症狀,尤其是神經精神症狀,如情緒易激動、憂慮等。 有些女性甚至因此自認為患了重病，

對這些女性應做耐心細緻的理解工作,使之樹立信心和加強自我控制。 需要得到其家庭中親屬的理解和協助,使其能在心理上獲得安慰,以消除恐懼心理,保持樂觀情緒。

教導女性做好自我保健,應經常進行適當的體育鍛煉,如老年健身操、迪斯可、氣功、太極拳等，

體育鍛煉可解除心理障礙,並增強體質,通過運動加強肌肉力量與穀歌的堅固性,從而也能預防絕經後的骨質疏鬆。

如果自己的負面情緒通過自我調節無法奏效， 覺得心理上的重壓已無力自拔， 這時要主動求助醫生， 進行必要的心理疏導、藥物的治療調理， 這是幫助你擺脫疾病的必要措施。

以上內容是解釋更年期綜合征的部分知識， 希望大家對此能夠有足夠的瞭解， 在更年期到來時做好充足的準備， 避免因為此種症狀引起不必要的恐慌， 更年期綜合征是完全可以治癒的。