一到夏天人們便開啟了防曬模式， 生怕被曬黑， 卻很少有人關心曬老、曬病的問題。
防曬更關鍵的是防光老化、防光敏感、防曬傷、防皮膚癌的發生，
真正切切應該防的是：紫外線給皮膚帶來的“不可逆傷害”...
01.年年防曬年年黑， 到底是為啥？常言道：“防曬不努力， 夏天黑到底。 ”
可壹哥我：年年防嗮年年黑。 這到底是為啥？雖然說我是個鋼鐵直男， 黑點可能比較有男子氣概吧， 但是廣大妹子們就不一樣了……
本想在夏天瘦成一道閃電， 沒想到卻黑成了一片烏雲
除了我這樣的， 有的人似乎怎麼曬也曬不黑？而另外一些是一曬就變紅甚至曬傷？通過查找資料才發現， 壹哥一直以來羡慕的不易曬黑的人其實面臨的危機和皮膚損傷遠比易曬黑的人多的多呢， 不信， 你看？
a.“變黑”其實是皮膚一種最初的自我保護
當皮膚在被紫外線侵害時， 會通過分泌黑色素來保護我們的皮膚、抵抗紫外線對皮膚造成更大的傷害。
身邊總有那麼一個不容易被曬黑的人， 但卻很容易曬紅、曬傷， 甚至往長遠說， 不易被曬黑的人引發皮膚癌的風險也會更高。
所以說， 防曬真的不只是在防曬黑那麼簡單， 也並不是說曬不黑的人就不需要防曬了。
哈佛醫學院的皮膚科醫生Fitzpatrick曾提出一套皮膚分型系統， 將皮膚分為6大類型：
從這個表也不難發現， 一般情況下， 容易曬傷的人更不易被曬黑、容易曬黑的人則不易被曬傷。
b.曬黑不曬黑先天來決定...
曬黑不曬黑受到了很大遺傳基因的影響，
另外有一些基因還會發揮防止你變黑的作用， 比如ASIP 基因就被稱作“防曬基因”， 它通過控制褪黑素的合成來抵制黑色素的生成。
c.皮膚衰老原因---70%是因為被太陽曬的
皮膚老化其實只有30%的原因是因為身體的自然老化。 當然這一部分的衰老任何人都無法逃脫， 是無法逆轉的。 但， 你知道嗎？外部加劇衰老的最大罪魁禍首其實是紫外線， 將近有70%是因為被太陽曬老了。
我的大腿內側好白白，原來是因為不見光...
02.多數人只在夏天才防曬，大錯特錯，原因是？防曬我們最重要的是要防紫外線，紫外線是一種電磁波簡稱UV，其中紫外線主要有UVA、UVB、UVC。
由於不同波長的紫外線具有不同的穿透性，所以對皮膚的穿透程度和傷害程度也有所不同。
大多數人一到夏天才覺得有防曬的必要，主要是因為UVB在夏季顯著變強。
UVB大部分是會被皮膚表皮所吸收，不能穿透皮膚內部，但對皮膚會產生強烈的光損傷，也就是容易曬傷，長時間照射還會出現皮膚急性炎症，甚至誘發皮膚癌。
很多看不到的傷害才是最可怕，就像UVA對人體的傷害像是“溫水煮青蛙”一般，正在一點點地殘害你的皮膚。
UVA比UVB的穿透性強， 是曬老的“頭號殺手”，它可穿透玻璃、衣物，同時穿透到皮膚真皮深處，並且也會對表皮的黑色素生成也發揮促進作用。
雖然對皮膚的作用緩慢，但對皮膚的膠原及彈力纖維的傷害是長期積累的，會加速皮膚光老化和嚴重損害。
那我們應該怎麼去防曬呢？哥姐總結了防曬指南，可以對比下那些年做過的“假防曬”！是不是才發現防曬霜都白塗了！
1.防曬霜的正確用法
a. 選適合的防曬倍數
根據出行目的挑選合適倍數的防曬霜。
比如：正常上班SPF15、PA++；
戶外運動SPF30以上、PA+++；
游泳最好選擇防水型防曬霜；
敏感型肌膚人群選擇物理性
防曬霜且SPF20、PA+++。
b.塗抹時間
一般提前半小時塗抹防曬霜（物理防曬品可出門前塗抹）。
c.用量需求
全臉一次需要用到一元硬幣的量，塗抹到皮膚上約是 1-2 張 A4 紙的厚度，不然塗太少起不到防曬作用。
d.補塗時間
兩小時補塗一次，游泳和大量出汗後用紙巾吸汗後立刻補塗。
e.卸妝問題
塗抹防曬霜一天下來，即使沒有化妝也需要卸妝哦！
f.保質期
化學防曬品最好兩個月內用完，物理防曬品可一年內使用完。
ps：一年四季都防曬，這樣就不用擔心過期了。
只有這樣做，防曬效果才棒棒的...
對於防曬，你還需要理解的防曬倍數：
SPF---阻擋UVA的時間。
“倍數”越大代表防曬的時間越長（大約分為SPF15、20、30、50）。
舉個栗子：理論上SPF15的防曬時間=20*SPF15=300分鐘=5小時，也就是說5小時後會被曬傷，考慮到出汗脫妝以及需要提前塗抹才能發揮防曬作用，因此一般SPF15只可以防曬2小時左右，以此類推。
PA---攔截UVA對深層皮膚的傷害能力。
“+”越多代表保護能力越強 （一般可分為PA+、++、+++）。
2.戶外活動選對時間和衣物
出行避開中午紫外線強的時段（夏季9:00-16:00；冬季10:00-15:00），另外防曬指數彩色大於白色，面料棉質＞聚酯＞針織。
備註：適量曬太陽可加強維生素D的吸收，所以也不建議完全不見太陽的防曬方法。
3.選對遮陽傘
選用有防UV的標識的防曬傘、面料顏色越深越好、傘面宜大不宜小，滌綸防曬效果好於棉、絲、尼龍面料。
另外，不要將遮陽傘當作雨傘使用（會降低防曬效果）、至少兩年換一把防曬傘。
4.運動啟動體內新陳代謝、清除體內廢物
保持運動的習慣，促進全身血液迴圈及新陳代謝，皮膚血流量和血液含氧量的增加會使得皮膚顯得紅潤有光澤。此外可增強對自由基及CO2等廢物的清除能力。
5.重視曬後修復
如若已經發生一定曬紅，建議冷水淋雨達到收縮毛孔和鎮定的效果。
6.食用適量防曬食物
食用含豐富維C、維A、植物雌性激素的食物。維C和雌性激素具有一定抗氧化能力，可減輕紫外對皮膚的損傷，維A讓防曬更加有效。
常見含豐富維C水果：番茄、獼猴桃、草莓等；
常見含豐富維A水果和食物：蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、荔枝、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、綠豆、胡桃仁、雞肉、雞蛋等；
常見含豐富植物雌激素食物：豆製品。
不想做被曬紅曬黑的“裸奔五花肉”，就什麼都別說了，從這一刻開始正確防曬吧！跟曬黑/曬傷/曬老說拜拜！因為我們天生白著呢！
我的大腿內側好白白，原來是因為不見光...
02.多數人只在夏天才防曬，大錯特錯，原因是？防曬我們最重要的是要防紫外線，紫外線是一種電磁波簡稱UV，其中紫外線主要有UVA、UVB、UVC。
由於不同波長的紫外線具有不同的穿透性，所以對皮膚的穿透程度和傷害程度也有所不同。
大多數人一到夏天才覺得有防曬的必要，主要是因為UVB在夏季顯著變強。
UVB大部分是會被皮膚表皮所吸收，不能穿透皮膚內部，但對皮膚會產生強烈的光損傷，也就是容易曬傷，長時間照射還會出現皮膚急性炎症，甚至誘發皮膚癌。
很多看不到的傷害才是最可怕，就像UVA對人體的傷害像是“溫水煮青蛙”一般，正在一點點地殘害你的皮膚。
UVA比UVB的穿透性強， 是曬老的“頭號殺手”，它可穿透玻璃、衣物，同時穿透到皮膚真皮深處，並且也會對表皮的黑色素生成也發揮促進作用。
雖然對皮膚的作用緩慢，但對皮膚的膠原及彈力纖維的傷害是長期積累的，會加速皮膚光老化和嚴重損害。
那我們應該怎麼去防曬呢？哥姐總結了防曬指南，可以對比下那些年做過的“假防曬”！是不是才發現防曬霜都白塗了！
1.防曬霜的正確用法
a. 選適合的防曬倍數
根據出行目的挑選合適倍數的防曬霜。
比如：正常上班SPF15、PA++；
戶外運動SPF30以上、PA+++；
游泳最好選擇防水型防曬霜；
敏感型肌膚人群選擇物理性
防曬霜且SPF20、PA+++。
b.塗抹時間
一般提前半小時塗抹防曬霜（物理防曬品可出門前塗抹）。
c.用量需求
全臉一次需要用到一元硬幣的量，塗抹到皮膚上約是 1-2 張 A4 紙的厚度，不然塗太少起不到防曬作用。
d.補塗時間
兩小時補塗一次，游泳和大量出汗後用紙巾吸汗後立刻補塗。
e.卸妝問題
塗抹防曬霜一天下來，即使沒有化妝也需要卸妝哦！
f.保質期
化學防曬品最好兩個月內用完，物理防曬品可一年內使用完。
ps：一年四季都防曬，這樣就不用擔心過期了。
只有這樣做，防曬效果才棒棒的...
對於防曬，你還需要理解的防曬倍數：
SPF---阻擋UVA的時間。
“倍數”越大代表防曬的時間越長（大約分為SPF15、20、30、50）。
舉個栗子：理論上SPF15的防曬時間=20*SPF15=300分鐘=5小時，也就是說5小時後會被曬傷，考慮到出汗脫妝以及需要提前塗抹才能發揮防曬作用，因此一般SPF15只可以防曬2小時左右，以此類推。
PA---攔截UVA對深層皮膚的傷害能力。
“+”越多代表保護能力越強 （一般可分為PA+、++、+++）。
2.戶外活動選對時間和衣物
出行避開中午紫外線強的時段（夏季9:00-16:00；冬季10:00-15:00），另外防曬指數彩色大於白色，面料棉質＞聚酯＞針織。
備註：適量曬太陽可加強維生素D的吸收，所以也不建議完全不見太陽的防曬方法。
3.選對遮陽傘
選用有防UV的標識的防曬傘、面料顏色越深越好、傘面宜大不宜小，滌綸防曬效果好於棉、絲、尼龍面料。
另外，不要將遮陽傘當作雨傘使用（會降低防曬效果）、至少兩年換一把防曬傘。
4.運動啟動體內新陳代謝、清除體內廢物
保持運動的習慣，促進全身血液迴圈及新陳代謝，皮膚血流量和血液含氧量的增加會使得皮膚顯得紅潤有光澤。此外可增強對自由基及CO2等廢物的清除能力。
5.重視曬後修復
如若已經發生一定曬紅，建議冷水淋雨達到收縮毛孔和鎮定的效果。
6.食用適量防曬食物
食用含豐富維C、維A、植物雌性激素的食物。維C和雌性激素具有一定抗氧化能力，可減輕紫外對皮膚的損傷，維A讓防曬更加有效。
常見含豐富維C水果：番茄、獼猴桃、草莓等；
常見含豐富維A水果和食物：蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、荔枝、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、綠豆、胡桃仁、雞肉、雞蛋等；
常見含豐富植物雌激素食物：豆製品。
不想做被曬紅曬黑的“裸奔五花肉”，就什麼都別說了，從這一刻開始正確防曬吧！跟曬黑/曬傷/曬老說拜拜！因為我們天生白著呢！