文|好孕姐
很多媽媽都反應， 孕期真的很不好受， 尤其是在孕晚期的時候， 這樣的情況會更加的嚴重， 有時候躺在床上動不了， 一動立馬就醒， 醒過來之後， 就再也不會有睡意， 會一直等到天亮， 雖然很難受， 但是這好像是每一個孕媽都必須經歷的， 所以再苦再累自己也要堅持， 不過如果可以讓自己有緩解的辦法會更好。
1.白天的時候多活動
孕婦在懷孕的時候就不運動了， 尤其是在孕初期， 胎兒還不穩定的時候， 所以很多孕婦在剛剛懷孕的時候， 都會選擇躺在床上， 就連屋門都不出。 但是到孕中後期的時候， 孕婦是可以多到外面走走， 曬曬太陽， 是有利於鈣的吸收， 可以幫助胎兒的骨骼成長， 並且通過適量的運動還可以， 增加順產的概率。 運動的多了， 身體自然就會變得勞累， 睡好覺是必須的。
2.睡覺之前少喝水
懷孕的時候， 要喝充足的水， 可以排毒促使新陳代謝， 使胎兒儘快吸收到營養， 同時喝水還可以保持尿液的濃度， 減少自己感染的風險， 並且喝水還可以防止脫水， 減少早產的概率， 所以在白天的時候可以儘量的喝水， 但是在睡前一個小時， 要少喝水， 這樣就可以減少自己起來的次數，
3.注意補鈣
很多孕婦都會出現抽筋的情況， 尤其是在半夜的時候， 它會準時准點的折磨自己， 睡不了一個完整的覺， 每天都感覺自己像做賊了一樣， 特別累， 沒有精力， 整天頂著兩個黑眼窩， 總是給人一種病態， 遇到這樣的情況， 一定注意補鈣， 做好保暖的工作。
4.多和朋友聚聚
孕期失眠睡不著， 有可能就是即將為人母， 想的東西比較多， 所以孕期的時候， 儘量的和朋友去一個環境比較好的地方， 感受一下外面的空氣， 和朋友談談心， 談談怎樣育兒， 這樣自己的心情就會比較開闊， 想的事情會暫時的少一點， 保持好的狀態， 才能夠好好地休息。
做好這些應該就可以睡個好覺了， 如果還是不可以， 還發現身體有其他的不適， 要及時的就醫。
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