張女士在懷孕後， 依然在堅持運動， 她相信， 運動可以讓自己在保持良好身材的同時， 也有助於腹中胎兒的健康， 但是一次意外的事件， 卻輕易的打碎了她的這一切幻想。 在一次爬山過程中， 她突然腹痛難忍， 下身開始出血， 被同伴緊急送醫。 但是不幸的是， 她的胎兒因為流產而造成過早夭折。
聽醫生的建議後， 張女士才瞭解到， 這次的意外流產完全是因自身運動方式的不當引起。 爬山是一種很好的鍛煉方式， 可是並不適合懷有身孕的孕媽媽， 那麼， 有那些運動適合孕媽媽呢？
1、散步
散步是懷孕的媽媽最常用的一種運動方式， 因為孕婦懷孕後， 大多待在家裡， 外出的機會也較少很多。 孕婦通過外出散步的方式， 一方面可以呼吸外面的新鮮空氣， 放鬆心情。 另一方面通過運動， 調節身體機能， 起到鍛煉身體的作用。
2、游泳
游泳深受大家喜愛的運動， 同時也非常適合孕婦選擇。 孕婦在游泳的時候， 可以鍛煉自身腹部、腰部、腿部等部位力量。 同時， 可以借助水的浮力， 減輕腰部壓力， 是每個孕婦休閒、放鬆的好方式。
3、廣播操
廣播操的好處在於運動強度適中， 且受外界因素影響較少。 但是孕媽在做廣播操時， 注意不要節奏過快， 避免跳躍、下蹲和彎腰等動作， 儘量選一些音樂舒緩、節奏較慢的廣播操。 這樣不僅起到了活動筋骨、鍛煉身體的作用， 還能減少因運動對胎兒可能造成的傷害。
4、孕婦操
顧名思義， 就是專為孕媽媽準備的一項健身操， 它節奏輕柔、緩慢， 很適合孕媽媽鍛煉。 但是有一點孕媽媽需要注意， 每次運動時間不宜過長， 運動量不宜過量， 否則會增加身體的疲勞， 反而不利於腹中胎兒的健康。
運動對健康的作用無需多言， 很多人都深有體會。 但是孕媽媽因為腹中孕育著一個小生命， 選擇運動時不能隨心而為，