武當小架八段錦， 第六段 海底撈月扔上天
【歌訣】
開步展臂繼俯身， 左臂平展右下伸。
撈至左腳往上抱， 用力右甩天上辰。
【練法】
1．身正直立， 雙腳分開， 與肩同寬。 （圖5-27）
2．兩手左右伸開， 高與肩平， 虎口向上， 掌心向前。 （圖5-28）
[圖片]圖5-27
[圖片]圖5-28
3．先俯身用右手向左腳尖處做撈取動作， 順勢兩手環抱起身， 並用力甩向右上方：右臂伸舉於右側上方， 右掌心向上， 指尖向後；左掌屈臂於右腋前， 虎口向下， 掌心向前；仰面目視右手。
[圖片]圖5-29
[圖片]圖5-30
4．上體轉正， 左掌向上、向左側展臂， 與右臂同時伸臂下落成一字平肩， 掌心向下。 此時， 即可做左手撈甩動作， 與右手動作相同， 唯方向相反。
5．左右各撈甩若干次後， 輕鬆放下雙手， 自然垂於體側， 指尖向下， 二目平視前方， 自然呼吸， 調勻氣息， 收勢。 （圖5-32）
[圖片]圖5-31
[圖片]圖5-32
【要點】
1．做撈取動作時， 兩腿不能彎曲， 儘量往下撈， 以能摸到地為好。 動作不宜太猛，
2．眩暈症、高血壓病、心臟病、行動不便者等， 要減輕動作幅度， 以能自控不出危險為宜。
【功用】
激發和鍛煉腰部和肋部功能。