孟憲超 盧紹敬
編者按：峨眉大力鷹爪童於功， 簡稱“抓功”。 是峨眉派術三大功法之一。
此種功力主要用於擒拿。 常習此功可以臂如鷹翼， 指如鋼鉤， 再習擒拿術時， 則又可取得事年功倍的效果。 它還具有摧骨開竅、強筋易骨之功效， 兩臂展開時， 由於內力催動， 兩臀會從根關節起依次向指梢關節“咯咯”作響， 回抓時相反。 所以久習此功， 亦可獲得祛病延年、強身健體之效果。
1．預備式，
兩腳開步自然站立於肩同寬， 兩臂自然下垂， 舌抵上齶， 全身放鬆， 自然呼吸， 靜息數分鐘， 在全身入松靜狀態後， 即可進行下步勸法練習(圖21—1)。
2．開式
(1)接上式， 兩臂由兩側平伸舉起， 掌心向下， 舉指微微下垂， 同時開始徐徐以鼻吸氣入中丹田(圖21一2)。
(2)上動不停， 兩臂內旋使掌心相向上舉至頭頂前上方(圖2l一3)。
(3)上動不停， 兩掌變掌心向上， 掌指相對， 掌背向下經身體前之正中線下落至小腹部， 掌心仍向上(圖21—4)。
(4)上動不停， 雨臂如圖2之勢上舉至頭頂上方， 變掌心向下， 掌指相對， 經身前正中線下按至小腹部， 掌心仍向下(團2l一5、21—6)．
(5)兩臂如圖2至圖4之法再作一次上下迴圈後， 兩掌掌心向上落至小腹部(圖21—7、21—8)。
此時， 全身放鬆， 以鼻微微出氣一口。 此開式功法做完厲， 即可送入下麵正式功法練習。
要點：
(1)做兩臂上下回環落按之動作時， 不宜過快， 亦不宜過緩， 快饅相宜即可。
(2)在吸氣入中丹田時， 要運用吸提並聚之呼吸方法：即在以鼻吸氣入中丹田時， 小腹也要同時內吸上提， 使上氣下意吸提並聚于中丹田， 只有這種呼吸方法， 才能將勁力聚達於雙臂， 練好大力鷹爪功．
3．馬步推抓
右式：
(1)接上圖8式， 左腳左開半步成馬步， 兩臂向兩側身後展開上舉，
(2)目右視， 右拳變掌， 五指散開， 掌心向右慢慢平伸推出(圖21-10)。
(3)上動不停， 右掌內旅變掌心向上， 五指勾攏變抓慢慢用力抓回至胸前握拳。 再變掌心向下， 兩拳拳面相對(圖21-11)。
左式：
同右式， 唯方向相反， 如圖21-12、21-13。
要點：
作兩臂向側後展開動作時， 骨關節應由肩關節根部依次向腕部梢關節咯咯作響， 此謂摧骨開竅， 久習即可得之。 抓回時則亦然， 唯順序相反而已．
關門式：
(1)接上圖13式， 雙拳變掌下按至襠前， 掌心向下(圖21-14)。
(2)上動不停， 兩臂向兩側展開上舉， 掌心向下， 掌指微垂(圖21-15)。
(3)上動不停， 兩臂繼續上舉至頭頂上方， 變掌心相向．並下落至兩耳後．拇指在耳根部， 兩掌掌心向前(圖21-16) 。
(4)上動微停， 兩掌向前平伸抖動推出(圖21-17)。
(5)上動不停， 兩掌內旋變掌心向上變爪用力抓回(圖21-18)。 至胸前握拳(圖21-19)。 並變拳心向下， 兩拳拳面相對(圖21—20)。
此時， 全身放鬆， 微微以鼻出氣一口。
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4．弓步推抓
左式：
(1)接上圖2l一20式， 目右視， 右拳變掌掌心向外向右平伸推出(圖21—21)。 同時以鼻徐徐吸氣入中丹田。
(2)上動不停， 右掌掌心向下， 如撈物狀經右下， 身前下方， 向身左成攤掌攤出， 掌心向上， 為左弓步(圖21-22)。
(3)右掌五指勾攏變爪用力抓回，至胸前握拳。再變拳心向下，兩拳拳面相對(圖21—23)。
右式：
同右式，唯方向相反(圖21-24、 21-25、21-26)
關門式，
同前式(圖21-13~21-20)。如(團21-27~21-31)。
此時全身放鬆，微微以鼻出氣一口。
5、單手托天
右式：
(1)按上動關門式，右拳變掌，掌指向上，掌心向裡上插，插至頭頂上方時掌心外翻向上成托天式，馬步之雙膝也隨之伸起(圖21-32、21-33)， 同時以鼻徐徐吸氣入中丹田。
(2)接上式，直臂、俯身，右掌落下至前方如撈物狀，掌心向下(圖21-34)，
(3)上動不停，五指勾攏變爪如霸王很地無環狀用力抓握提起至胸前，握拳。再變拳心向下，兩拳拳面相對(圖21-34、21-35)。
左式：
同右式，唯方向相反(圖21-36~21-39)
關門式：
同前式(圖21-13~21-20)。如圖21-40~21-43.
此時全身放鬆，微微以鼻出氣一口。
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6．雙手托天式
同單手托天式，唯雙手齊托、齊抓、齊提（圖21-44、21-45、21-46)。關門式亦同前述。
7．蒼鷹回首
左式：
(1)承前關門式，目右視，右拳變掌掌心向外向右平伸推出(圖21-47)同時以鼻徐徐吸氣入中丹田。
(2)上動不停，右掌心向下，經右下方，身前下方＊＊腿踝關節後成仰掌微停，並回首由身後目視右腳跟(圖21—48)。
(3)接上式、右手抖然變爪抓回至胸前握拳。再普拳心
向下：兩拳拳面相對(圖21-49)．
右式：
同左式，唯方向相反。
關門式，
同(圖21-13~21-24)
此時，全身放鬆，微微以鼻出氣
8．蒼鷹搏免
左式：
(1)承上關門式，身體左轉成左弓歲，兩拳變掌掌心向外向兩側平伸撐開(圖21-50)。同時開始以鼻徐徐吸氣入中丹田。
(2)接上式，雙掌掌心向下，向裡如捕兔狀合抓于左弓步小腿前，再用力抓回至胸前(圖2l一51)。
(3)上動不停，雙爪變掌掌心向前緩緩推出(圖21-52、21-53)。
(4)上動不停，雙掌內旋掌心向上變爪慢慢抓回至胸前握拳。再變拳心向下，兩拳拳面相對(圖21-54、21-55)。
右式，
同左式，唯方向相反。
關門式：
同前式(圖21-13~21-20)。
此時，全身放鬆，微徽以鼻出氣一口。
9．纏絲式
(1)承前關門式，雙拳變掌上插外翻成雙手托天狀（圖21—56)。同時開始以鼻徐徐吸氣入中丹田。
(2)接上式，兩臂以兩側下落至身前下方加撈物狀，且右臂交于左臂上，右掌掌心向下，左掌掌心向上(圖21-57、21-58)
(3)上動不停，右掌翹腋向右旋轉，左掌亦隨之向右旋轉，成小舞花狀(圖21—59)。
(4)至左腕壓在右腕上時，左掌握拳拳心向下，右掌握拳拳心向上，右拳上提，左拳下撕，以練抓撕之力(圖21一60)。再變兩拳拳心向下，兩拳拳面相對。
關門式。
同前式(圖21-13~21—20)。
此時，全身放鬆，微微以鼻出氣一口。
10．收功式
以預備式站立方法靜息數分鐘。
要點
(1)因此功法在每節左右式的練功過程中是只吸一口氣的，而且一吸到底，只是在關門時才呼氣一口，所以吸氣時一定耍深長均細，不要一下子將氣吸滿，有時只有吸的意思也可以，注意不要憋氣，以免影響練功效果。
(2)為加強回抓的吞擒之力，練功時可3吸並用，即氣往內吸時，意亦內吸、力亦內吸，這樣功力更大。
(3)對初習者，如果不能在一口氣中將整節動作完成，可每半式呼吸一次。
(4)雖然這是練吞力的，但吸氣外推時能發外推之力也更好，如果不能，不要勉強，還是應以吞吸之力為主。
(5)本功功法上功快，功力大，可以使全身骨節得到鍛練，較適合於青壯年練習，因此稱童子功。年老體弱者也可以練此功，不過要只用其意，少用其力。不要憋氣，能達到疏通關節，增強身體健康的目的放行了。
(3)右掌五指勾攏變爪用力抓回，至胸前握拳。再變拳心向下，兩拳拳面相對(圖21—23)。
右式：
同右式，唯方向相反(圖21-24、 21-25、21-26)
關門式，
同前式(圖21-13~21-20)。如(團21-27~21-31)。
此時全身放鬆，微微以鼻出氣一口。
5、單手托天
右式：
(1)按上動關門式，右拳變掌，掌指向上，掌心向裡上插，插至頭頂上方時掌心外翻向上成托天式，馬步之雙膝也隨之伸起(圖21-32、21-33)， 同時以鼻徐徐吸氣入中丹田。
(2)接上式，直臂、俯身，右掌落下至前方如撈物狀，掌心向下(圖21-34)，
(3)上動不停，五指勾攏變爪如霸王很地無環狀用力抓握提起至胸前，握拳。再變拳心向下，兩拳拳面相對(圖21-34、21-35)。
左式：
同右式，唯方向相反(圖21-36~21-39)
關門式：
同前式(圖21-13~21-20)。如圖21-40~21-43.
此時全身放鬆，微微以鼻出氣一口。
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6．雙手托天式
同單手托天式，唯雙手齊托、齊抓、齊提（圖21-44、21-45、21-46)。關門式亦同前述。
7．蒼鷹回首
左式：
(1)承前關門式，目右視，右拳變掌掌心向外向右平伸推出(圖21-47)同時以鼻徐徐吸氣入中丹田。
(2)上動不停，右掌心向下，經右下方，身前下方＊＊腿踝關節後成仰掌微停，並回首由身後目視右腳跟(圖21—48)。
(3)接上式、右手抖然變爪抓回至胸前握拳。再普拳心
向下：兩拳拳面相對(圖21-49)．
右式：
同左式，唯方向相反。
關門式，
同(圖21-13~21-24)
此時，全身放鬆，微微以鼻出氣
8．蒼鷹搏免
左式：
(1)承上關門式，身體左轉成左弓歲，兩拳變掌掌心向外向兩側平伸撐開(圖21-50)。同時開始以鼻徐徐吸氣入中丹田。
(2)接上式，雙掌掌心向下，向裡如捕兔狀合抓于左弓步小腿前，再用力抓回至胸前(圖2l一51)。
(3)上動不停，雙爪變掌掌心向前緩緩推出(圖21-52、21-53)。
(4)上動不停，雙掌內旋掌心向上變爪慢慢抓回至胸前握拳。再變拳心向下，兩拳拳面相對(圖21-54、21-55)。
右式，
同左式，唯方向相反。
關門式：
同前式(圖21-13~21-20)。
此時，全身放鬆，微徽以鼻出氣一口。
9．纏絲式
(1)承前關門式，雙拳變掌上插外翻成雙手托天狀（圖21—56)。同時開始以鼻徐徐吸氣入中丹田。
(2)接上式，兩臂以兩側下落至身前下方加撈物狀，且右臂交于左臂上，右掌掌心向下，左掌掌心向上(圖21-57、21-58)
(3)上動不停，右掌翹腋向右旋轉，左掌亦隨之向右旋轉，成小舞花狀(圖21—59)。
(4)至左腕壓在右腕上時，左掌握拳拳心向下，右掌握拳拳心向上，右拳上提，左拳下撕，以練抓撕之力(圖21一60)。再變兩拳拳心向下，兩拳拳面相對。
關門式。
同前式(圖21-13~21—20)。
此時，全身放鬆，微微以鼻出氣一口。
10．收功式
以預備式站立方法靜息數分鐘。
要點
(1)因此功法在每節左右式的練功過程中是只吸一口氣的，而且一吸到底，只是在關門時才呼氣一口，所以吸氣時一定耍深長均細，不要一下子將氣吸滿，有時只有吸的意思也可以，注意不要憋氣，以免影響練功效果。
(2)為加強回抓的吞擒之力，練功時可3吸並用，即氣往內吸時，意亦內吸、力亦內吸，這樣功力更大。
(3)對初習者，如果不能在一口氣中將整節動作完成，可每半式呼吸一次。
(4)雖然這是練吞力的，但吸氣外推時能發外推之力也更好，如果不能，不要勉強，還是應以吞吸之力為主。
(5)本功功法上功快，功力大，可以使全身骨節得到鍛練，較適合於青壯年練習，因此稱童子功。年老體弱者也可以練此功，不過要只用其意，少用其力。不要憋氣，能達到疏通關節，增強身體健康的目的放行了。