在我國
每6秒鐘， 就會有一個人死於這個心血管病！
每10秒鐘， 就會有一個人死於腦血管病！
也就是每4秒鐘就有一個人死於心腦血管疾病。
心腦血管疾病是導致人類死亡的頭號殺手！
心腦血管疾病——血管老化、硬化、脆化
近年來， 很多名人因心腦血管疾病而引發不測。 聽到心肌梗塞、腦溢血、腦梗死等心腦血管疾病， 讓人膽寒， 它有著瞬間奪人性命的大招。 據調查顯示， 年齡在30歲以上的人群是心腦血管疾病的高發人群， 並且心腦血管疾病早已不再是老年朋友們的專利， 呈年輕化趨勢發展。 心腦血管病這麼恐怖？生活中到底是哪些事讓你患上心腦血管病呢？
1
起得太猛
猛地一下起床對人體的健康非常不好。
不少人早上醒來便急匆匆地爬起來， 卻被一陣頭暈目眩的感覺“擊倒”。 這是為什麼呢？人在睡眠時血壓偏低， 蘇醒時血壓會快速上升， 若起床過快， 人體由抑制狀態立即轉入興奮狀態， 身體沒適應過來， 血流也比較慢， 不能及時將氧氣輸送到大腦， 就容易出現頭暈、眼花等不適。 起床過快對於部分有晨峰現象的高血壓患者， 很有可能會引起腦血管破裂等嚴重情況。
建議晨醒後可在床上躺一會兒，
221起床法：醒了之後先仰臥2分鐘， 再靜坐2分鐘， 下床之後再活動1分鐘。
2
把熬夜當成家常便飯
睡眠不足人體就會覺得非常累， 要知道經常疲勞是一種報警信號， 它提醒機體已經超負荷了。
現在的年輕人一個個都把自己當成鐵打的，
因此， 在身體喊累時， 就應該停下來， 把大腦放空， 調整工作節奏， 保證足夠的睡眠。
另外也要注意失眠問題， 美國《迴圈》雜誌在2011年刊登了一項由挪威科技大學所做， 超過5萬人參與的調查研究， 其結果顯示， 長期失眠會使心臟病風險增加45%， 入睡困難的人其風險增加30%， 睡醒後感覺身體沒有恢復的人增加27%。
3
傷心後更傷身
我們常常用“心碎了一地”、“紮心”等詞表達內心的悲傷， 這些詞一點都不誇張。 要知道在過度悲傷或激動的情況下， 會讓心臟病發作的風險比平常增加20餘倍。
因此， 悲傷和激動別一個人強忍！
4
愛發火、疑神疑鬼
據統計資料顯示， 在既往沒有心臟病的成年人中， 愛發火、常對人懷有疑心的人， 患心臟病的風險比其他人高19%。 研究人員認為， 性子急的人， 通常心理壓力也較大， 因此易患心臟病。 此外， 急性子容易發火， 情緒激動會導致血壓驟然升高， 進而促發心腦血管急症發生。
因此，愛發火的人記住留3分鐘冷靜一下，人生要淡定，生活要自信！
另外，特別要提醒的是，老年人應避免容易導致情緒激動的活動；遠離股票等高風險領域；最好每天測量血壓。若真碰到生氣的事，也要選擇正確的途徑發洩出來。
5
長期便秘，解大便過於用力
有研究顯示，長期受嚴重便秘之苦的老年婦女，患心臟病的風險較高。長期便秘主要是因為低纖維飲食、運動量太少，而這樣的人往往又有高血壓及高膽固醇的問題，這恰恰也是誘發心腦血管疾病的危險因素。便秘後，解大便時過於用力會增加胸腔壓力，心臟回血量銳減，這也是引發心臟病發作的重要原因。
因此，我們要放下手機專心如廁，另外多喝水，多吃高纖維的水果、蔬菜和穀物，做有規律的運動。
6
動作過猛或過快
人從靜態中突然發力，會使血壓在一瞬間迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。
美國耶魯大學曾對90名大動脈破裂患者進行調查，發現24%的人在發病前1小時內做過重體力勞動，包括舉重、做俯臥撐、鏟雪等。
因此，心臟病患者不能動作過猛或過快，否則輕者會導致心絞痛或心律失常，重者會誘發心肌梗死，危及生命。
7
飲食油膩，老煙槍，酗酒
飲食油膩對身體的危害，在於它會導致血液中的膽固醇和脂肪含量增多，當過多的膽固醇和脂肪附著沉積在血管上時，就會造成動脈硬化，並最終引發血栓的形成。
煙草中的尼古丁等有害物質能促使血液形成凝塊，易導致血栓出現。
酒精會刺激神經，加快血液迴圈，心臟病患者若大量喝酒，就可能導致心臟病發作。雖然啤酒、葡萄酒等有一定的健康功效，但是任何酒精飲料，只要飲用超量，就會誘發心臟病發生。
因此，我們要少吃過甜、過油及含膽固醇高的食物，如動物內臟、肥肉等，還要戒煙限酒。
因此，愛發火的人記住留3分鐘冷靜一下，人生要淡定，生活要自信！
另外，特別要提醒的是，老年人應避免容易導致情緒激動的活動；遠離股票等高風險領域；最好每天測量血壓。若真碰到生氣的事，也要選擇正確的途徑發洩出來。
5
長期便秘，解大便過於用力
有研究顯示，長期受嚴重便秘之苦的老年婦女，患心臟病的風險較高。長期便秘主要是因為低纖維飲食、運動量太少，而這樣的人往往又有高血壓及高膽固醇的問題，這恰恰也是誘發心腦血管疾病的危險因素。便秘後，解大便時過於用力會增加胸腔壓力，心臟回血量銳減，這也是引發心臟病發作的重要原因。
因此，我們要放下手機專心如廁，另外多喝水，多吃高纖維的水果、蔬菜和穀物，做有規律的運動。
6
動作過猛或過快
人從靜態中突然發力，會使血壓在一瞬間迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。
美國耶魯大學曾對90名大動脈破裂患者進行調查，發現24%的人在發病前1小時內做過重體力勞動，包括舉重、做俯臥撐、鏟雪等。
因此，心臟病患者不能動作過猛或過快，否則輕者會導致心絞痛或心律失常，重者會誘發心肌梗死，危及生命。
7
飲食油膩，老煙槍，酗酒
飲食油膩對身體的危害，在於它會導致血液中的膽固醇和脂肪含量增多，當過多的膽固醇和脂肪附著沉積在血管上時，就會造成動脈硬化，並最終引發血栓的形成。
煙草中的尼古丁等有害物質能促使血液形成凝塊，易導致血栓出現。
酒精會刺激神經，加快血液迴圈，心臟病患者若大量喝酒，就可能導致心臟病發作。雖然啤酒、葡萄酒等有一定的健康功效，但是任何酒精飲料，只要飲用超量，就會誘發心臟病發生。
因此，我們要少吃過甜、過油及含膽固醇高的食物，如動物內臟、肥肉等，還要戒煙限酒。