高考臨近， 高三的孩子們沒日沒夜都在抓緊時間做最後的衝刺。 在孩子努力學習的同時， 家長也努力想讓孩子有個更好的身體去面對高強度的衝刺複習階段。 很多家長為了讓孩子高考有個好成績， 挖空心思為孩子增加營養、改善飲食， 幫助增加孩子的記憶力， 補充日常能量。 那麼， 高考倒計時的這段時間裡， 學生們可以怎麼調理一下身體？又合適吃些什麼呢？
日常三餐如何吃——
首先要注意， 儘量不要吃成分不明的保健品。 儘量保證食物食材的新鮮， 果蔬食用應季的會更好！
①飲食原則為高糖、高蛋白、低脂肪。 一定要吃主食葡萄糖是大腦活動的唯一能量來源， 體內的糖不足， 就會出現腦袋發蒙等影響學習的狀況。 而糖主要來自碳水化合物也就是糧食。 吃糧食要注意粗細搭配， 應適當吃些玉米、小米、全麥。
需要注意的是， 考生備考要適當增加主食的數量，
②保證蛋白質的攝入。 肉、蛋、奶、豆這幾種食物在一日三餐中， 每一餐都應該有一兩樣。 蛋白質是生命的物質基礎， 尤其是正值成長階段的青少年， 蛋白質需要更多。
③合適的中藥材搭配食療。 變著花樣喝粥喝湯。 夏季過食油膩， 會傷脾胃， 這時可以熬些薏米粥、綠豆粥或者銀耳蓮子湯， 可以根據青少年口味適量放些糖， 既營養豐富， 又清熱祛暑。 另外， 眼下時節蔬菜豐富， 黃瓜、番茄、冬瓜、茄子都可以大量食用， 配上雞蛋、牛奶、瘦肉、魚等有助於增強記憶力的食品， 是理想的飲食結構。
④食用一些富含不飽和脂肪酸的食物。 臨考期間可適當多吃些富含不飽和脂肪酸的食物， 例如超仁棒， 是多種堅果彙聚， 成分有核桃、腰果、扁桃仁、花生、蔓越莓， 對人體十分有益， 適量的脂肪能幫助大腦提高記憶力。
⑤多吃五穀雜糧。 在夏季多吃五穀雜糧可以補充身體中丟失的鉀元素， 有效防治夏季犯困、精神不振的現象出現。
可以緩解酸堿平衡失調、新陳代謝紊亂和鉀元素等微量元素的丟失， 不僅可以防治夏季犯困， 還可以預防高血壓、冠心病等心腦血管疾病的發作。
⑥多喝水。 水對於維持體內平衡非常重要。 運輸營養成分、礦物鹽和維生素， 促進體內交換， 保證體內垃圾的排泄……所有缺水的症狀， 表現為體能削弱、體力恢復能力下降， 因而疲勞增加。 九州上醫君再次提醒大家， 喝水需要少量多次飲用， 不要等到口渴時才喝。
特別提醒女生調理經期可從考前兩周著手！
九州上醫中醫館溫馨提醒：高考學子的家長們一定要注意了， 你們是孩子們堅強的後盾， 一定要保障孩子飲食健康、睡眠充足。 孩子的身體素質一定要及時調理， 九州上醫館關愛您的身體健康！