現實生活中， 手機族越來越多， 完全超乎想像。 乘車時、吃飯時、步行時低頭玩手機實在太常見了。 這樣的種種行為， 對人們的脖子形成非常大的傷害。 慢慢的一些病症悄然無聲的找上你。
而這樣的病症， 對健康的影響是潛移默化的， 需要大家多重視， 不要低頭玩手機。 同時， 適當的做一些保護頸椎的動作。
低頭玩手機危害太大
你知道嗎？我們在不低頭的時候， 脖子是與頭部在一條直線上， 脖子承擔頭部的壓力重量在4—5kg， 這樣的姿勢會讓人感覺到非常輕鬆。
脖子慢慢的向前移動， 頸椎的壓力就出現了：
當脖子與頭部呈現15度時， 頸椎受到的壓力約在12kg；
當脖子與頭部呈現30度時， 頸椎受到的壓力約在18kg；
當做出低頭45度的姿勢時， 頸椎受到的壓力可能達到22kg。
而正是這樣不同姿勢的“探頭”動作， 會損傷到頸椎。 在玩手機的時候， 是非常容易呈現出低頭45度， 長時間這樣做， 可能會造成頸椎傷害加倍。
脖子壓力大， 病症隨之而來！
當長時間做出這種不正確的姿勢會壓迫到神經， 要是連續兩個小時低頭玩手機， 還會出現緊張性頭痛；在低頭玩手機的過程中， 還會影響到肺活量， 影響到心血管健康；玩手機時間長， 還會造成慢性肌肉勞損，
當然最主要的， 還是脖子不斷的向前伸展， 對整個人的形態有影響， 駝背、佝僂的樣子會不好看。 長時間低頭玩手機還會感覺到肩頸部位非常疼痛， 會引起頸肩出現筋膜炎。
一方面， 我們可以少玩手機；另一方面，
一起進行脖子運動
玩手機一段時候， 可以站起身來按摩脖子， 能夠緩解脖子僵硬。 伸出手掌， 輕輕的拍打脖子， 也可以把手掌緊緊的貼在脖子上， 進行按壓。
另外， 站直身子做收下巴動作。
鍛煉後背
這個動作在瑜伽中更加常見。 跪在地毯上， 雙手支撐著向前。 在呼吸的時候， 後背開始伸張， 隨後吸氣， 進行塌腰。 這樣的動作， 主要是避免後背， 避免腰椎僵硬。
擴胸運動
在做廣播體操的時候，有一個擴胸運動，這個時候不妨做一下。擴胸運動能夠鍛煉胸椎，還可以以把胸椎打開；其次，在做這個運動時候還能舒展肩部，避免肩部發生炎症。
最後堅持做這個運動，還能加強背部的力量，夠起到舒展後背作用，也能極大的改善身體，對塑造形體會更好。
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在做廣播體操的時候，有一個擴胸運動，這個時候不妨做一下。擴胸運動能夠鍛煉胸椎，還可以以把胸椎打開；其次，在做這個運動時候還能舒展肩部，避免肩部發生炎症。
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