比玩手機可怕的事情是什麼？長時間玩手機！
更嚴重的呢？一動不動長時間玩手機！
日前， 媒體報導， 女孩火車上玩20個小時手機，
這樣的案例可能極端， 但一動不動玩手機對於健康來說， 確實非常危險！
玩手機， 傷眼！
早上醒來第一件事是刷朋友圈；出門在外沒帶手機就焦躁不安；朋友聚會都在低頭玩手機……這已經成為了多數人的日常。 手機成為人們生活的一部分， 在帶來便利的同時， 也影響著大家的生活。
2016年發佈的《智慧手機依賴度調查報告》顯示， 12.4%使用者每天使用手機超過6小時。 有48.3%用戶超過0點還在用手機， 甚至有8.3%的人超過淩晨1點還在玩手機。 每個人解鎖螢幕這個動作平均每天就要做122次， 有重度使用者每天解鎖螢幕高達850次， 可見一天中對手機的依賴程度之高。
然而， 過度依賴手機帶來的危害不容忽視。 北京醫院眼科副主任喻曉兵表示，
喻曉兵建議， 一般看手機30分鐘就需要遠眺；日常可以選擇多吃一些黃色蔬菜；不要在光線太強或太暗的地方玩手機；提醒自己多眨眼睛， 讓眼球獲得滋潤， 眼睛疲倦時可以按摩眼眶骨以幫助淚腺的分泌；或是用一條溫毛巾熱敷下眼睛， 大概5分鐘就好。
一動不動， 危險！
一坐就是一整天， 除了上廁所幾乎不動；放鬆地窩在沙發上看電視，
頸椎最怕長時間保持一個姿勢不動。 長時間保持一個固定單一的姿勢， 頸部肌肉一直處於緊張狀態， 最後導致肌肉勞損， 感到肩頸酸痛， 進一步就會誘發骨骼和椎間盤系統的頸椎病。 久坐少動， 會使血液迴圈減緩， 血液黏稠度增高， 心肌收縮乏力， 久而久之， 動脈硬化、冠心病等都會伴隨而來。 此外， 男性最怕久坐， 因為久坐時， 上半身的重量全壓在下半身， 位於會陰部的前列腺深受“重壓”之害， 造成前列腺慢性充血， 進而引發前列腺炎等。
應對“久坐病”， 最好的方式就是每隔1小時應進行一次約10分鐘的活動。 這不僅能夠減輕久坐對身體的損傷，
此外， 也可以利用碎片時間增加自己的運動量， 避免久坐帶來的傷害。 如果工作需要坐在電腦前， 那麼下班之後就儘量選擇走路， 回家不要坐在沙發上看電視。 工作中也可以改變體位， 比如打電話時站起來， 能走樓梯儘量不坐電梯， 隨身帶個計步器鼓勵自己多運動等。
一動不動玩手機， 可怕又危險！
如果選擇一動不動玩手機， 那就是1+1>2的可怕， 危害更大！因為長時間保持同一姿勢玩手機， 極有可能誘發急性心血管疾病。
“比較常見的就是誘發急性肺栓塞。 ”清華大學附屬長庚醫院血管外科主任吳巍巍解釋， 因為長時間維持同一坐姿玩手機太久， 容易使下肢血管內形成血塊，
吳巍巍表示， 除了長時間一動不動玩手機外， 長期操作電腦者和預期要長時間坐飛機、汽車或火車者(時間超過6個小時)， 臥床病人， 糖尿病病人， 高血壓患者都是高危險人群， 要預防下肢靜脈血栓， 就必須避免長時間肢體不活動。