早晨起床以後，
一些小細節往往會危害我們的健康。
在開始新的一天生活之前，
先學會把這些不良習慣戒掉吧。
1、起床太急
經過一整晚的休息，
也有一些高血壓病人， 因為動脈硬化可能出現血管運動障礙， 當體位變動太快， 可能出現體位性低血壓， 由此引發腦供血不足， 出現眩暈或暈厥。 番茄醫生建議， 清晨醒來先睜開眼睛躺兩分鐘， 再起床坐兩分鐘， 再坐到床邊一分鐘後起身。
2、不喝水
一個的休息血液較為黏稠， 就容易形成血栓。 起床後最好喝一大杯溫開水， 可以幫助血液快速稀釋， 水分在十分鐘內經過胃腸道吸收， 再進入血液， 能夠減少中風與心肌梗死的風險。
3、太用力解便
過於用力排便， 讓腹壓升高， 血壓也會相應升高， 當原本就是腦內小動脈硬化者， 此時過於用力解便可能發生腦內小動脈破裂出血。 如果遇到大便幹硬、便秘時， 記住不要急於屏住氣解便， 生活中可以增加粗纖維食物， 比如香蕉。 長期便秘最好向醫生諮詢。
4、早餐太油
對高血壓患者， 早餐不宜過於油膩、太鹹。 因為太鹹會讓動脈粥樣硬化惡化， 番茄醫生提醒， 早餐可以喝一碗粥或一杯牛奶， 加新鮮水果蔬菜或煮雞蛋。
5、晨練分人
有的人不適應晨練， 因為早晨血壓更容易升高， 並增加腦血管意外風險。 所以， 對於這類人最好把鍛煉時間改到下午四點左右， 以輕度運動如慢跑、太極拳為主， 避免過度鍛煉反而對心腦血管病沒有好處。