小密語錄：這幾個體式讓煩人的小肚子“嗖”的一下都消失
不管是A4腰、還是反手摸肚臍， 各種測量方法都在向我們說明， 腰上的贅肉是我們最大的敵人， 是它們阻擋了我們變美、變漂亮的步伐， 所以這個夏天， 我們要和它們戰鬥到底， 如果你不想用奔跑的方式和它們說再見， 那就試試下面這幾個瑜伽體式吧， 每一個都是超有效的瘦身體式。
愛上瑜伽的人都會有這樣的感覺， 頭倒立是能夠讓自己變得神清氣爽的體式， 因此很多時候頭倒立都是作為一個基本的練習體式， 雙手和頭部在地面組成一個牢固的三角形作為“底座”， 給身體提供支撐， 雙腿離地後， 在空中相互交叉， 擺出鷹式的雙腿動作， 身體要向前送出， 這樣更容易維持身體穩定。
單手駱駝式這是一個很簡單的後彎體式， 對大部分瑜伽新手來說， 這並不是一個難度係數很高的體式， 但是這個體式的好處， 特別是對一些常坐辦公室的人來說， 能夠讓他們的肩膀變得更加輕鬆， 來和小密一起看看這個體式怎麼做吧。
駱駝式體式詳解：
1、雙膝跪地， 身體後仰。
2、左手伸手去抓左腳的腳後跟。
3、右手在身體上方伸展。
同樣還是頭倒立的體式， 這樣的體式能夠讓大多數人做到， 特別是蜷縮的雙腿， 能夠讓身體的重心保持的相當穩定， 不容易受傷， 做法和之前是一樣的， 不要把身體太多的重量壓的雙手和手臂上， 要注意用腰腹部發力， 這樣才會練習我們的核心力量哦。
仰臥魚式也是一個擴展性的體式， 踮起的腳尖和點地的頭頂和肘部作為撐起身體的四個點， 要保持足夠的穩定才可以， 練習這個體式能夠讓增加腰部柔韌性， 讓背部看起來更加挺拔， 雙手放在腰間， 雙手肘部撐地， 讓身體變成一個自然的波浪形狀， 視覺上也是美感十足。
還是一個倒立體式， 雙腿這樣的動作也是一個鍛煉身體平衡性的哦， 同樣也是雙手前臂撐地， 頭部置於其中， 背部要保持筆直、挺直， 這樣做完這個體式， 才會有讓體態變得更加輕盈的感覺， 雙腿在空中偏向一側的時候， 一定要注意慢一點， 讓重心移動的慢一點。
像這樣完全打開的身體，看起來就如同一輪新月，沒錯這就是新月式了，一個能夠讓身體變得柔軟的體式，雙腿前後打開，一條腿緊貼地面，另一條腿就在身體前側半蹲，維持身體的穩定，要知道新月式做完會讓自己覺得雙腿線條更加緊致了哦，這種能夠讓自己馬上體驗到好處的體式，才是好的體式不是嗎？
要想瘦小腹，這種神猴式的拉伸也是必不可少的，雙腿的180度大幅度打開，能夠讓身體中因久坐積累的毒素都排解出去，變得更加健康，從新月式開始就可以了，將半蹲的腿也下壓至緊貼地面，上半身前傾至於腿上，緊挨。
小密還是忍不住提醒大家，夏天馬上就要到了，一定要抓緊這個春天的尾巴，動起來，用瑜伽和一身的贅肉說聲再見，這樣不會辜負這個美麗的夏天，不會辜負自己每一次付出啊，在瑜伽的路上，一定能遇到更好的自己。
有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
像這樣完全打開的身體，看起來就如同一輪新月，沒錯這就是新月式了，一個能夠讓身體變得柔軟的體式，雙腿前後打開，一條腿緊貼地面，另一條腿就在身體前側半蹲，維持身體的穩定，要知道新月式做完會讓自己覺得雙腿線條更加緊致了哦，這種能夠讓自己馬上體驗到好處的體式，才是好的體式不是嗎？
要想瘦小腹，這種神猴式的拉伸也是必不可少的，雙腿的180度大幅度打開，能夠讓身體中因久坐積累的毒素都排解出去，變得更加健康，從新月式開始就可以了，將半蹲的腿也下壓至緊貼地面，上半身前傾至於腿上，緊挨。
小密還是忍不住提醒大家，夏天馬上就要到了，一定要抓緊這個春天的尾巴，動起來，用瑜伽和一身的贅肉說聲再見，這樣不會辜負這個美麗的夏天，不會辜負自己每一次付出啊，在瑜伽的路上，一定能遇到更好的自己。
有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。