兩腿直立彎下腰， 你能夠到自己的腳尖嗎？千萬別小看這一動作， 很多人都做不到。
“軟”和“硬”是人體年輕和衰老、健康和不健康的重要標誌。
軟， 就是我們常說的“身體的柔韌度”。 柔韌度是身體很重要的功能， 但卻常常被我們忽略。 它關係到我們起床、打掃衛生、鍛煉身體、情緒、甚至呼吸。
有個很有意思的現象， 我們談到生活品質時， 都會崇拜那些年過半百還是一身腱子肉的人。
但事實上對生活品質影響最大的，
你會發現， 當年紀慢慢大了之後， 柔韌度的重要就會體現出來了。 你會發現很多老人連梳頭， 或者撓撓後背這個動作都做不了， 其實這就是關節的柔韌度下降的表現。
有些人才四五十歲，
我先說明一下什麼叫柔韌度。 我們人體實際就是靠肌肉來實現關節間的運動。
我們身上有300多塊骨骼肌， 你可以把這些肌肉都想像成橡皮筋。 肌肉在運動時， 這些橡皮筋就被拉開， 肌肉彈性越好， 這些活動就越來越順暢；缺少運動， 肌肉比較僵硬的話， 你的柔韌度也會相應地下降。
長期伏案工作的朋友都會有這種體驗， 覺得肩膀上的肌肉越來越僵， 越來越硬， 甚至開始疼痛， 最後活動一下脖子都越來越困難。
這是因為肩部周圍的肌肉長期緊繃， 慢慢地失去彈性變得僵硬。 運動得越少， 這塊肌肉的血液迴圈就越少， 最後很難改善。
關節的柔韌度就像經常開關的那個門， 如果長時間不塗抹潤滑油， 它就會出現“嘎嘎”的響聲。 因此， 關節也是需要保養的。 而關節最好的保養方法就是適宜的運動。
在運動中， 最大限度地活動關節就能夠激發關節的活力， 讓它在下一次的時候更加靈活。
柔韌度測試我們可以通過一個簡單的方法測試自己的柔韌度。
你坐在地上， 上體前屈， 把手儘量往下往前伸， 看看能夠到什麼位置。
實際在這個體前屈的動作，它包含著我們小腿的柔韌度，大腿後側的柔韌度，後背的柔韌度，肩關節的柔韌度的測試。
如果你能夠到腳尖，或者再往前一點的位置，說明你的柔韌度還不錯。如果，你只能夠到膝蓋的話，那麼接下來你一定要把運動的重點放在改善柔韌度上。
為了保證生活品質，特別是中老年的生活品質，那從現在就必須去改善柔韌度。這不只是對你未來的投資，也能防止你在運動中受傷。
實際在這個體前屈的動作，它包含著我們小腿的柔韌度，大腿後側的柔韌度，後背的柔韌度，肩關節的柔韌度的測試。
如果你能夠到腳尖，或者再往前一點的位置，說明你的柔韌度還不錯。如果，你只能夠到膝蓋的話，那麼接下來你一定要把運動的重點放在改善柔韌度上。
為了保證生活品質，特別是中老年的生活品質，那從現在就必須去改善柔韌度。這不只是對你未來的投資，也能防止你在運動中受傷。