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做了一天腰酸背痛？筋骨僵硬？渾身無力？運動總是達不到更好的效果？
你缺乏一套拉伸動作， 不管是運動前熱身還是平時活動身體， 這套動作都有很好的緩解腰背疼痛， 舒展筋骨， 提高運動品質的作用哦！
筋骨老化是年紀漸大特有的特徵。 如果你能堅持每天早上跟晚上來一套， 不但會讓你身體血液流通變得順暢， 筋骨也會越來越軟， 有的人堅持一段時間後， 還意外發現長高了2-3cm！
不知道如何進行舒展拉伸？
小編網上搜來10個特別有代表性的全身肌肉拉伸動作， 告別身體僵硬吧！
每個動作堅持30秒以上， 品質優於品質哦！
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
動作7
動作8
動作9
動作10
怎麼樣學會了嗎？
關注公眾號：增肌減脂獲取一周瘦4斤、新手健身計畫動作9
動作10
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