生理期前後三天做這五個瑜伽體式，比紅糖水管用100倍！

“生理期又來了， 整個人都不好了”

春雨綿綿， 整個空氣都是濕漉漉的樣子。 還時不時就感冒來一發， 每個月還都有那幾天。 整個人都不好了。 香菇， 難瘦。

這個時候多麼期待有這麼個人， 如王子般的降臨， 解救我這受苦受難的灰姑娘啊。 （想多了吧， 白日夢做的跟真的一樣。 女人， 要獨立靠自己， 其他神馬都是浮雲， 渣渣！）

這個時候， 萬能的小編就是那個水晶鞋啦。 （放心， 不是王子， 那真的只是夢，

別當真。 ）給你裝上獨立的翅膀， 讓你輕鬆度過萬惡的生理期。 所以， 舉起你的小浪蹄子， 跟小編學5招。 身體強壯起來， 無痛無病， 月月輕鬆。

束角式（最滋養女人的體式， 切身體驗， 真實有效喲）

坐立墊面， 雙腳掌心相對儘量靠近會陰部， 雙手抓住雙腳腳掌，

儘量將腳掌向兩邊掰開， 腳心朝上， 手肘抵住小腿。 吸氣時， 挺直背部， 感受脊柱向上伸展。 呼氣時， 上身向前向下折疊， 始終保持胸腔上提舒展背部伸展（不拱背）， 身體或下顎慢慢靠向地板， 膝蓋靠近兩側地板。 停留5次深長的呼吸。 呼氣時， 上身向前向下折疊， 始終保持胸腔上提舒展背部伸展（不拱背）， 身體或下顎慢慢靠向地板， 膝蓋靠近兩側地板。 停留5次深長的呼吸。

跪姿俯身式

雙腿併攏跪在瑜伽墊上， 雙臂向上伸直舉過頭頂， 貼住耳旁， 手指交扣， 食指豎起。 吸氣， 收緊腹部， 吐氣時上身向前傾斜， 直到額頭和雙手觸地， 放鬆全身， 保持均勻呼吸30秒。 重複3-5次。

駱駝式

兩腿分開與肩同寬跪在地上， 腳背貼地。 抬頭挺胸， 雙手托住腰部後側。 吸氣， 吐氣時， 上身向後傾斜， 依次將左手向後觸摸腳跟， 接著右手放開向下觸摸腳跟， 胸部向上挺， 頭部向後仰。 保持姿勢5-10個呼吸， 然後先鬆開一手托住腰部， 然後在將另一手也鬆開托住腰部， 再慢慢起來回到原位。

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下犬式

兩腿分開與肩同寬，跪坐在地上，雙臂向上伸直，五指張開，掌心向前。吸氣，收緊腹部和腿部肌肉，吐氣時上身向前傾斜，直到雙手觸地，同時腳掌撐地，雙腿伸直，將臀部向上頂起，身體與地面成三角形。保持姿勢停住30秒，然後回到原位，重複5-10次。

下犬式變體

以下犬式為起始姿勢。吸氣，收緊腹部和腿部肌肉，吐氣時右腿向上抬起伸直，腳背繃直，停住10秒，然後放下，換左腿重複相同動作。左右各做5次。

生理期來前後一星期，堅持做幾天，你會發現，原來，拜託了疼痛，那幾天，也沒那麼可怕的。

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下犬式

兩腿分開與肩同寬，跪坐在地上，雙臂向上伸直，五指張開，掌心向前。吸氣，收緊腹部和腿部肌肉，吐氣時上身向前傾斜，直到雙手觸地，同時腳掌撐地，雙腿伸直，將臀部向上頂起，身體與地面成三角形。保持姿勢停住30秒，然後回到原位，重複5-10次。

下犬式變體

以下犬式為起始姿勢。吸氣，收緊腹部和腿部肌肉，吐氣時右腿向上抬起伸直，腳背繃直，停住10秒，然後放下，換左腿重複相同動作。左右各做5次。

生理期來前後一星期，堅持做幾天，你會發現，原來，拜託了疼痛，那幾天，也沒那麼可怕的。