當我們說一白遮百醜的時候， 食物就不答應， 黑怎麼了！黑的食物才是你健康的選擇呢！在食物圈， 擁有黑色外表的食物其實是功效強大的食物， 小編整理六種這樣的食物， 不妨瞭解瞭解！
黑米：雖然和大米比較的話， 黑米輸在外表上， 但是就對功效和營養而言， 大米還真說不上一定比黑米是天與地的差距！黑米是一種可以當做藥膳材料也可以當做主食的食物， 它含有豐富的營養物質， 其中有多種礦物物質， 這些礦物含量比大米還來多！如果身體出現氣血不足以及腦力不夠的情況， 都可以適當吃些黑米做成的食物， 特別是腎虛的小夥伴們， 黑米是重要的食物之一。
黑米食譜：將黑米和紅豆、蓮子等食物一起熬粥來吃， 味道口感都不錯， 搭配上這些食材可以將黑米的功效發揮到極致！
黑蕎麥：蕎麥是一種大家平常少吃以及少見的黑色食物，
如果身體出現消化不良以及出汗多或者高血壓等症狀的話， 要經常食用些黑蕎麥， 這樣是對身體非常有益的， 除此之外還可以幫助大家增強視力， 保護眼睛， 建議大家可以食用些。
黑豆：黑豆這種食物應該是比較常見的食物之一， 和黑米一樣都是經常被大家選做為養生的食物， 黑豆本身也是含有較高含量的維生素， 對於治療腎病是有幫助的。 如果是腎虛引起的一些不良症狀， 科學吃些黑豆有很好的治療效果， 除此之外， 吃些黑豆也是可以幫助大家烏髮以及潤肌的作用， 對於女性朋友們， 平常都是可以作為重要的養生食物。
黑芝麻：相比較上面的幾種黑色食物， 黑芝麻是比較出名的一種養生食物， 也是一種更容易被大家食用的黑色食物， 像是做成餡料或者熬粥的食材，
黑木耳：菌類食物都現代人很重要的飲食選擇， 比較隨著素食主義的流行， 人們吃火鍋或者吃大餐， 更多是選擇一些菌類食物， 相比較其他的菌類食物， 黑木耳能夠吸引人們的因為它是一種可涼拌， 煮熟等做法的食物， 其次它的營養豐富， 維生素、蛋白質、化合物等都是滿豐富的， 特別是能夠幫助大家益氣以及美容等作用， 建議大家不排斥的話， 一定要吃些， 對預防高雪以及腦血栓是有很好的作用， 比其他食物都還好。
黑棗：當我們注重紅棗的價值的時候， 其實應該考慮下黑棗， 它其實也是一種很好的食物， 紅棗是補血的食物， 黑棗則是補腎的好食物， 如果熬製成粥的話， 食用一些可以補益脾腎的，對於腎虛患者是一種福音，建議大家要科學食用下。
總之，黑色食物補腎“醜東西”，程度上講都是很有營養的食物的，建議大家都要適當選擇斜黑色食物來吃吃！（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處）
食用一些可以補益脾腎的，對於腎虛患者是一種福音，建議大家要科學食用下。總之，黑色食物補腎“醜東西”，程度上講都是很有營養的食物的，建議大家都要適當選擇斜黑色食物來吃吃！（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處）