小密語錄：在家中練習瑜伽也很有情調， 這7個瑜伽體式是最好的搭檔
瑜伽這項運動真的很神奇， 它是不管什麼年紀、什麼身材， 只要簡單入門後， 就都會無法放手的一項運動， 不要覺得很多看起來胖胖的女生就不適合練習瑜伽， 這是最大的錯誤想法， 瑜伽帶給我們身體變化， 不光是更瘦一點或者是怎麼樣， 更重要的是它能夠讓自己變得更加自信， 更加有氣質。
鶴蟬式， 這是一個常見的手支撐體式， 能夠讓我們身體的平衡能力變得更好， 這樣在走路的時候就會顯得很穩， 更有氣質， 雙手緊握瑜伽輪， 在手肘處折成145度的角， 大臂發力夾緊身體， 雙腿分別放在手肘上邊一點， 頭部向下前方傾斜， 保持重心穩定。
女神式是一個最適合女神做的體式了， 踮腳的動作能夠讓雙腿肌肉變得更加緊繃， 雙腿分開兩肩距離， 從膝蓋處開始讓身體下蹲， 直到雙腿的大腿部分到180度， 小腿和大腿要保持90度， 雙手上抬， 在頭頂合十， 感受這種拉伸的感覺。
側烏鴉其實和鶴蟬式其實有異曲同工的地方， 它們都是鍛煉腹部力量很好的體式， 能夠讓腹部的贅肉快速消失， 恢復平坦的小肚子， 但是它又比鶴蟬式難度高了很多， 來和小密一起看看具體的該怎麼做吧？
側烏鴉體式詳解：
1、雙手撐地， 從肘部開始， 大臂開始向前彎曲。
2、雙臂夾緊身體， 支撐雙腿離地。
3、雙腿依次向左邊胳膊扭轉， 腳背繃直。
輪式是一個簡單易做的瑜伽體式， 它能夠讓我們緊張一天的背部肌肉變得放鬆下來， 可以先坐在地面， 雙手在身後撐地， 雙腳踩地， 然後讓腰部發力， 將身體送到空中， 完成輪式， 如果覺得身體柔韌性能夠承擔的話， 不妨就踮起腳尖後， 再抬高一條腿吧， 享受瑜伽帶來的好處就好。
輪式的高強度後彎對你來說太難了？那就來試試這個簡單一些的駱駝式吧， 雖然說簡單， 但是也不要忽視熱身的運動， 突然的拉伸還是容易造成身體的受傷哦。 跪姿準備在地面， 身體後彎即可， 雙手觸地， 可以將一條腿放在腋窩處， 適當加一點拉伸的感覺。
公雞式在瑜伽體式中是一個不容小覷的高難度體式，當然它給我們身體帶來的巨大好處也是和它的難度成正比的，它既能夠減緩身體血液迴圈，讓身體機能有所恢復，也會讓身體線條變得更加精緻，雙腿要擺出難度超高的蓮花坐，之後用雙手讓身體“飛”起來就可以了。
下犬式是所有練習瑜伽的人都會接觸到的體式，它能夠讓在練習瑜伽之後比較緊張的身體，快速放鬆下來，借助瑜伽輪的話，更能夠實現靈活的鍛煉效果哦，雙手撐地，背部要足夠挺直，雙腿也要繃直踩在瑜伽輪上哦，但是要注意保持穩定，不然容易出現事故。
氣質是一個依靠時間逐漸培養出來的東西，它無關體型、無關外貌，也無關年齡，只要能夠有一個足夠堅持的心，就可以做到了，瑜伽就是你培養氣質的一個利器，有了它的説明，相信大家都會變成一個擁有氣質的大美女。
有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
公雞式在瑜伽體式中是一個不容小覷的高難度體式，當然它給我們身體帶來的巨大好處也是和它的難度成正比的，它既能夠減緩身體血液迴圈，讓身體機能有所恢復，也會讓身體線條變得更加精緻，雙腿要擺出難度超高的蓮花坐，之後用雙手讓身體“飛”起來就可以了。
下犬式是所有練習瑜伽的人都會接觸到的體式，它能夠讓在練習瑜伽之後比較緊張的身體，快速放鬆下來，借助瑜伽輪的話，更能夠實現靈活的鍛煉效果哦，雙手撐地，背部要足夠挺直，雙腿也要繃直踩在瑜伽輪上哦，但是要注意保持穩定，不然容易出現事故。
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