失眠在當前生活中非常常見， 較大的生活壓力以及工作學習壓力壓的人喘不過氣來， I因此失眠總會不請自來， 出現這種情況首先要知道自己失眠是何原因造成的， 然後再採用相關的解決辦法。
認識失眠的原因
第一、軀體性原因
當患有某種疾病之後， 身體會出現一定程度疼痛感， 比如咳嗽、關節疼、皮膚瘙癢等等， 而肥胖也會在一定程度上導致睡眠呼吸暫停會導致失眠發生， 此外一些心血管疾病出現的心慌、胸悶以及呼吸不暢等等也會導致失眠出現。
第二、生理性原因
居住環境出現變化， 或者出現時差改變， 這些都會導致失眠出現， 比如睡覺環境是否存在噪音、異味、溫度是否存在差異等等都會影響睡眠品質， 也有可能進一步引起失眠。
第三、心理性原因
當前社會下多數失眠人群都是因為焦慮跟抑鬱、神經衰弱導致的， 焦慮一般表現在入睡困難， 而抑鬱一般出現在淩晨起床比較早， 此外， 太過緊張、思慮過多、悲喜交加等這些也是引起失眠比較常見的因素。
現在人群都頂著較大的工作壓力， 精神疲勞跟思慮太多都會影響睡眠品質， 有些人對睡眠太過關注反而會影響到入睡，
日常緩解失眠的方法
1、適當鍛煉
不管是失眠人群還是正常人群都需要保障規律的運動， 這是有效預防失眠最直觀有效的辦法， 可以每天早上堅持鍛煉， 比如慢跑以及散步等等， 也可以在晚上運動， 有利於放鬆心情， 早日入睡。
2、保持愉快心情
人的精神不能處於高度緊張的狀態， 因此預約的心情樂觀的心態也是緩解失眠最有效的辦法。
3、養成良好睡眠習慣
晚上睡眠時間一般需要保障在七小時左右， 當然每個人身上情況是不同的， 畢竟每個人的睡眠品質不同， 可以給自己一個休息計畫， 晚上十點準時停下一切活動上床睡覺， 長期以往就會形成規律的生物質， 緩解失眠。
4、保障良好睡眠環境
睡眠環境直接影響到睡眠品質， 在準備入睡之後要將室內溫度調整到一個舒服的程度， 關燈之後可以放一點舒緩的音樂來説明睡眠。
有過失眠經歷的人都知道這是讓人非常痛苦的一件事情， 因此患者一定要及時找出失眠的原因，