隨著生活的節奏加快， 人們的壓力也慢慢的變大。 有的人會因為壓力變大， 而突然之間暴飲暴食變得肥胖， 而有的人呢會因為壓力變大， 而晚上睡不著。 所以說大家睡眠品質變得越來越差了， 這該怎麼辦呢?當大家晚上睡不著的時候， 有什麼方法可以解決呢?又或者是用什麼樣的方法可以解決睡眠品質太差的這個問題呢?
第一個方法就是儘量把今天的所有不好心情全都解決掉。
如果說今天的心情非常差的話， 那麼一到晚上所有事情都停了下來， 就會腦子集中放空集中去思考這件影響自己心情的事情， 所以各位晚上睡眠品質很差的話， 也要把今天一些不愉快的事給解決了， 而不是堆積在晚上， 有什麼不舒服地方直接和別人講， 不要太在意這件事情。
第二個方法就是在睡覺之前喝一杯牛奶或者是喝一杯紅酒。
因為牛奶中富有幫助大家神經放鬆的物質，
紅酒是含有酒精的一個飲品， 是一個發酵物， 可以幫助大家更好的睡眠。 與此同時， 睡前一杯紅酒可以幫助大家美容養顏，
第三個方法就是在睡覺的時候泡腳。
睡之前泡腳， 有利於腳部的經脈變得活躍。 與此同時， 可以加快血的迴圈速度以及説明人體的身熱能力在冬天的時候睡前泡腳， 可以很好的幫助大家解決晚上因為寒冷睡不著的這個問題。 更重要的是， 經常泡腳也可以使人變得更加的開心， 這是一個養生的好方法。
品質很差的話， 還有一個可能是因為神經衰弱， 這時候建議各位去醫院進行體檢， 聽取專家的建議， 如果說專家確診為神經病弱的話， 建議每天睡覺的時候帶上耳塞， 或者是放一些輕音樂， 讓自己更好的入眠。 如果還是解決不了的話， 建議去醫院開醫生證明去藥店買一些安眠藥。
睡不著可以解決的方法很多， 以上方法都沒有辦法幫助入睡， 建議各位出去跑一下步， 讓自己變得勞累一點。