在現如今這個高速運轉的時代， 大部分人的大部分時間都用來工作學習， 根本沒時間去運動。 而又因為運動量少， 所以大部分人都不得不運動。 但是因為工作時間的關係， 運動時間又不能太久， 於是大部分人便選擇了跑步。 如果跑步的時間沒掌握好， 反而會起到反作用， 事半功倍。 而具體什麼時候跑步呢?按下麵的來做准沒錯。
首先， 如果是想要通過跑步來健身， 那麼晨跑就是個不錯的選擇， 晨跑的最佳時間九點左右。 其次， 就是下午五點左右也比較適合跑步。
從一方面來說，
因為這兩個時間段，
空氣相對新鮮，
而跑步時人的呼吸速率會加快，
因此有利於人的有氧呼吸。
而且乾淨的空氣，
有利於人的肺部健康。
另外一方面來說， 人經過一晚的休息， 雖然體力得到了恢復， 但是神經中仍存在抑制過程。 而早晨和黃昏的鍛煉可以使人的神經產生興奮感，
第一， 飯後不適合跑步。 因為飯後跑步會使人的胃酸分泌量減少， 影響胃對食物的消化， 使人的消化速度變得很慢 ， 久而久之人會得胃病， 所以最好飯後1個小時跑步。
第二， 就是空腹的時候不要跑步。 因為跑步需要消耗大量的能量， 而此時胃裡沒有食物被消化， 無法供應跑步所需的能量， 人的各個細胞便會消耗血液中的血糖， 然後人就會低血糖， 嚴重的話還會暈厥。 所以空腹跑步之前， 可先吃一點點東西或喝一小杯糖水。
其實， 無論在什麼時候跑步， 只要符合自己的生活規律， 能讓自己身體得到鍛煉就好。 從理論上來說， 黃昏時的時候因為大氣內的氧氣濃度比較高， 人的血壓和心率容易保持既低又平穩的狀態， 確實是跑步的好時間， 因此理論上下午五六點跑步最佳。
但是， 這並不代表一天中的其他時間就完全不適合跑步， 因為人的個體之間存在明顯的差異， 心肺功能、體質都不是完全一樣的， 因此跑步的最佳時間也就沒有一個絕對的時間了。