春天, 本是一個萬物復蘇、生機盎然的季節, 但很多人卻打不起精神, 甚至哈欠連連、昏昏欲睡, 被惱人的“春困”纏身。 俗話說, “春困秋乏夏打盹”, 那麼, 人們在春天為何會出現“春困”現象?“春困”是病嗎?“春困”該如何預防、解決呢?
《人民日報》海外版報導稱, “春困”不是病, 是人體對春季氣候的一種適應性反應, 完全屬於生理現象。 有專家解釋稱, “春困”主要是因為人和自然界的其它動物一樣, 也有“冬眠期”。 在寒冷的冬季中, 人體的各個器官為了保護自己, 都處於一種休眠的狀態, 和其它季節相比不是那麼活躍。 現在剛剛進入春季,
廣州市第一人民醫院中醫科主任中醫師潘錦瑤在接受《羊城晚報》採訪時還提到, “春困”現象的出現與個人體質也密切相關。 當氣候環境變化時, 不同體質的個體就會出現不同的症狀反應。 潘錦瑤說, 出現“春困”說明機體內部存在著不能順應自然變化, 隱伏著陰陽失和、氣血失調、臟腑虛弱等的亞健康狀態, 如不及時調整、糾正, 則可能會發展到疾病狀態。
想要預防和緩解“春困”, 可從改變生活習慣、進行有氧運動、堅持做頭部按摩等方式入手。
《錢江晚報》報導稱, 應保證良好的休息睡眠,
《羊城晚報》還提醒, 消除“春困”可借助有氧運動, 如慢跑、普拉提、瑜伽、太極拳等。 這些運動能加快人體的新陳代謝, 增強免疫力, 增加肌體和腦部供氧。 但需要注意的是, 春季乍暖還寒, 進行有氧運動時強度不宜太大, 可以選擇每週進行3次快步走, 每次30分鐘, 步頻最好控制在每分鐘60-80步。
3月28日, 市民們在河南省商丘古城南湖景區跳健身舞。 (崔坤/人民圖片)
另外, 據華龍網消息, 每天早晚堅持進行頭部按摩, 也能夠緩解“春困”。 方法如下:用雙手十指指端由前向後、由中間向兩側用力按摩10次, 再短距離往返搔抓3次, 最後輕緩按摩5次。 (宋博文)
本文由中國科學傳播研究所副研究員卜勇進行科學性把關。
蔔勇, 中國科學傳播研究所副研究員, 中國科學技術大學理學學士, 中國科學院認知科學博士, 北京師範大學心理學博士後。 目前其主要研究領域為健康、環保、水利、節能、氣象、人工智慧、腦科學與認知科學等。
(責編:于露、張希)