本文專家：何裕民， 臨床腫瘤專家， 上海中醫藥大學教授、博士生導師
人生在世， 生命是無價的， 要學會珍惜， 學會管理。
一、少吃一口，
我一直宣導一個觀點， 少吃一口。 少吃一口， 垃圾就少一點。 垃圾少一點， 就可以多活一天。 一些常見病， 很多都是由吃太多、肥胖導致的。 例如， 癌症的罪魁禍首之一就是肥胖， 冠心病、高血壓、糖尿病更不用說， 肥胖富態的人占多數。
根據比較動物學研究， 人體的腸胃比較適合混吃， 即葷素搭配， 以素為主， 適當吃肉。 而現在我們很多人都反過來了， 肉吃得多， 菜吃得少。
我不主張大家都吃素， 但需要適當控制肉食的攝入。 同樣是食物， 肉食和素食在人體內產生的垃圾量也是不一樣的。 如果一段時間吃肉太多， 你會明顯感覺到大便的氣味都會不一樣。
我們常說“白菜蘿蔔保平安”， 常吃蔬菜水果對我們的健康和心情都很有幫助。
二、身體裡的“毒”， 多半是吃出來的。
我們身體的每個部位幾乎都藏有“毒垢”。 據報導， 一位元烏克蘭人體清理專家從人體內清理出高達3至25公斤的毒垢垃圾。 而這些毒垢， 有很大一部分是吃出來的。
有研究發現， 飲食對於癌症的發病要承擔35%~40%的責任。 除了癌症， 糖尿病、高血脂、高血壓等慢性病也與飲食密切相關。
車停在路邊堵在路上， 就會造成交通堵塞， 城市就出了問題。 這跟我們的人體代謝是一樣的， 毒垢垃圾排不出來堆積在那裡， 人體就會出問題。
我們排出的糞便就是體內毒垢的一種， 排便是一種很重要的排毒方式。 我們不要忽視便秘這種小問題， 小問題不注意， 藏在體內就會變成大問題。
我遇到過很多腫瘤病人，
平時多喝水， 多運動， 別老坐著。 讓我們的腸道“活動”起來， 讓體內的毒素快點排出。
三、餓是個習慣， 忍一忍就過去了。
第一個招數就是芋頭， 可以在家裡洗好晾乾， 餓的時候拿一個放進微波爐裡一轉， 把皮一扒吃下去， 肚子就飽了。 但是不要吃紅薯， 紅薯的卡路里是芋頭的3~4倍。
第二招就是沖點藕粉或葛根粉， 不要用紅薯粉， 並且千萬不要加糖。 葛根粉既可以幫助改善腦血管， 又可以充饑， 含糖又不高。 對女士來說， 葛根粉還有類黃酮， 有保健作用。
另外， 吃點白蘿蔔也可以充饑， 還能幫助改善腸胃功能。 對如今城市裡的“富貴病”來說，
四、腰帶長， 壽命短；想壽長， 先瘦腰。
有諺語講“千金難買老來瘦”、“腰帶長， 壽命短”， 很有道理。 要想健康， 其他不談， 首先把腰圍管好。 研究發現， 腰圍上的脂肪特別活躍， 更容易引起一連串的健康危害。 男性腰圍不要超過90釐米， 女性不超過85釐米。
減腰圍， 一定要邁開腿， 每天走走路。 雖然強調鍛煉得持之以恆， 但也不要把鍛煉當成工作來做， 今天狀態好多走點， 狀態不好就少練點， 不要刻板， 不要過度。
五、我們排著隊走向墳墓， 誰也不例外。 如果你從容一點， 排隊時間就長、活得長；事事都要趕， 那就完了。
管理健康， 除了管住嘴、邁開腿， 還要管住心。
很多人“不會活”， 對未來設置的目標有偏差， 對很多不應該耿耿於懷的事耿耿於懷，
我們排著隊走向墳墓， 誰也不例外。 如果你從容一點， 排隊時間就長， 活得長， 什麼都要趕， 事事都要趕， 那就完了。 學會從容對待自己， 寬容對待他人， 精神生命才能更好地延續。
六、少著急， 少操心。 因為， 急真的可以急出病來！
中國有句諺語叫“忙中出錯”。 我們講得極端一點， 十次車禍九次是快。 對於身體的健康更是如此， 快是魔鬼！
有研究發現， 癌症、高血壓、冠心病、糖尿病、甲狀腺疾病患者多具有性子急的性格特點。 可見， 一個“快”字對健康構成了明顯的威脅。
凡事悠著點， 活得長一點。 給自己的身體減壓， 聊天、喝咖啡、看書、聽音樂， 培養一門興趣愛好， 定期鍛煉身體， 這些都可以幫助我們放慢節奏， 減輕負荷。
七、不要指望用高科技去買健康
美國2013年曾發佈報告稱，在十幾個最發達國家當中，美國人的平均壽命排最後一名。美國2010年人均年醫療開支8700美元，其期望壽命卻比北京、上海低多了。
由此可見，我們不能希望用高科技買健康，科技只修補。花瓶破碎了，你可以修修補補，還能用，但已經是個破花瓶。我們應該像珍惜藝術品一樣珍惜健康，搞破了後悔都來不及。
八、活到70歲以下是不及格的，80歲算是及格線
我們要有這個觀念：活到70歲以下是不及格的，80歲算是及格線，我們都要爭取活到90歲、100歲！
別說你工作太忙了，減法生活做不到；別跟我說你事情太多了，堅持鍛煉也不行。告訴你，事情永遠都做不完！而且，你如果真的想多做一點，那前提就是——你要活得長一點！
整理丨小禺兒
來源丨人民日報
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減輕負荷。七、不要指望用高科技去買健康
美國2013年曾發佈報告稱，在十幾個最發達國家當中，美國人的平均壽命排最後一名。美國2010年人均年醫療開支8700美元，其期望壽命卻比北京、上海低多了。
由此可見，我們不能希望用高科技買健康，科技只修補。花瓶破碎了，你可以修修補補，還能用，但已經是個破花瓶。我們應該像珍惜藝術品一樣珍惜健康，搞破了後悔都來不及。
八、活到70歲以下是不及格的，80歲算是及格線
我們要有這個觀念：活到70歲以下是不及格的，80歲算是及格線，我們都要爭取活到90歲、100歲！
別說你工作太忙了，減法生活做不到；別跟我說你事情太多了，堅持鍛煉也不行。告訴你，事情永遠都做不完！而且，你如果真的想多做一點，那前提就是——你要活得長一點！
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