看看你屬於哪種肥胖：
很多朋友在尋求各種減肥的良方， 運動？節食？……你知道嗎？在飲食中只要做出一些小小的改變， 就可以收穫意想不到的瘦身效果哦~
8個妙招， 讓你越吃越瘦
1、減少熱量攝入
將每天的熱量攝入減少100千卡， 在大約1個月後能夠減重4公斤。
2、改變飲食結構
不減飲食量， 而應改變飲食結構。 用水果、蔬菜和穀物取代高脂食物。 也可用流質食物代替日常膳食， 但要營養全面。
3、飯前先喝湯
進食順序是影響食量與食欲的重要因素， 飯前先喝湯， 接著吃青菜， 再吃飯……儘量先用熱量較低的食物填飽肚子。
4、每一口嚼15-20下
研究發現， 細嚼慢嚥不但能幫助腸胃消化， 還能讓人較容易有飽腹感。
5、用小盤子吃飯
相同分量的食物， 若用大盤子吃， 進食者會覺得未達平均量而吃更多， 若換成小盤子感覺豐盛， 會吃得較少。
6、多喝水
喝水加速體內代謝迴圈， 促進脂肪燃燒。 少喝飲料， 飲料中糖分過高， 對健康和減肥不利。
7、在安靜的地方用餐
嘈雜的聲音會刺激人的神經系統， 讓人心跳加速、血壓升高， 更易感到饑餓， 從而吃進更多東西。
8、甜點放到早餐吃
早晨人體新陳代謝最旺盛， 也最適合消耗高熱量的食物。