一項來自英國薩里大學
（University of Surrey）
的研究指出，
與早睡早起的人相比，
晚睡晚起的夜貓子，
早逝的風險會提高，
同時會伴有更多的患病的可能性。
這項研究歷時6年半， 研究物件超過43萬人， 其結果近期發表在著名生物鐘研究相關期刊《Chronobiology International》上。
參與研究的物件均為英國居民， 年齡分佈為38歲至73歲， 56%為女性， 被分為四組：早鳥組， 半早鳥組， 半夜貓組， 夜貓組。 通過主動報告和調查回訪來追蹤他們的健康狀況。 然後通過包括年齡、性別、吸煙與否、身高體重指數BMI等在內的多種因數的修正。
研究者們發現， 夜貓子早逝的風險比早睡者高10%，
雖然這項研究沒有追蹤出現健康問題的根本原因， Kristen Knutson， 作者之一， 指出：夜貓子們更容易養成飲食不規律、睡眠不佳、運動不足等不健康的生活習慣， 也更有可能與酗酒、濫用藥物聯繫起來。 Malcolm von Schantz， 另一位作者， 也說：夜貓子是一個不能再被忽視的公共健康問題， 我們應該致力於幫助他們調節體內的生物鐘。
目前的研究認為， 人體的生物鐘是受到體內的基因和體外的環境共同控制的， 兩個因素各占一半左右。 體外的因素是我們可以努力調節的， 該研究最後也給出了一些建議：
1、盡可能早的迎接朝陽， 而不是留戀夜晚的燈光；
2、保持有規律的睡眠時間， 不要過晚上床；
3、養成健康的生活習慣， 認識到睡眠的重要性；
4、儘早完成任務， 不要拖到很晚才做。
那到底睡多久合適， 什麼時間睡覺合適呢？根據日本和美國抗癌協會的調查， 成年人（30-60歲）每晚平均睡7個小時為宜， 60歲以上一般為6個小時， 而30歲以下一般需要8小時， 睡的過多（超過10小時）或者過少（少於4小時）都會增加死亡風險。 另外， 半夜12點到早上7點也是最佳的睡眠時間段。 當然， 基因和環境因素都會影響個體的睡眠習慣， 還是應該以醒後的精神飽滿程度為准。
最後還需要指出的是， 很多人工作日睡眠缺乏，