練太極拳貴在"堅持"

今天，我突然想到太極拳如何練好?如何練出名堂？關鍵是什麼？其實想來想去在於"堅持”。提到堅持，聽起來習以為常，

但練好太極拳確實需要堅持。

說到練好太極拳，人們都能想到必須有"悟性"，這很對。但是，再有悟性，如果不去苦練，也沒用，可能就是紙上談兵。苦練加上悟性等於成功嗎？這要在苦練前加上時間定語"長期苦練"才行，不然可能只是一時的成功。

提到長期苦練，讓我想到很多練太極拳的人。

我想到了30多年前和我同樣苦練太極拳的人。有的人現在堅持在練，在當地也練出點名堂，能帶大家練太極拳健身了，在為全民健身做貢獻。但有的人什麼也不會了，太極拳不會練了。前者和後者的區別就在於堅持苦練與沒堅持苦練。

我想到了我曾教過的太極學生，有的人學會後一直還堅持練，在其訓練點位小有名氣，是佼佼者，身體練的很棒。但有的人或因工作忙，或因失去了太極夢，已不練了，前功盡棄，甚至有人疾病纏身。他們當中有人也很有悟性，很適合練太極拳，並且也曾經苦練過，也曾比賽獲過獎，但沒有堅持住。練太極拳沒有堅持練下去真是太可惜了。

我想到了自己的徒弟，

有人開始或因身體原因，或因工作忙，不夠刻苦，稀稀拉拉學拳，但卻能長期堅持，不失太極夢，懂得尊師重道，學拳沒斷，當練到一定程度後，量變積累，開始質變。雖然其前一段時間進步不大，但質變後，其對太極拳產生了興趣，練拳勁頭上來了，拳技不斷提高，進度很快。還有弟子剛學拳時不起眼，相比同期其他人拳技不如人，但其卻不離不棄地跟著師父在學，隨師父對拳技更新換勁而變化提高，耳濡目染，潛移默化，拳技在默默地提高，不知不覺地成了太極佼佼者。看來，學拳貴在堅持。

太極拳水準是分層次的，要知道自己所處的層次才行。對教拳來說，也是按層次地去教學和要求的。有的人把一套拳學了下來，

相比他人學的好一些，就認為自己學會了太極拳，水準挺高了，掌握了拳技，其實那只是在初級階段，學的好，也只是皮毛，也就學到了基本的拳架，頂多懂得手足、肘膝、肩胯相統一的外三合，至於沉氣、走氣，意氣勁內三合和內外相合就不一定知曉了。如果學到此層就離師而去，就學不到中層次的松沉逮內勁，更提不到堅持學到太極拳輕靈的高層次水準。此仍學拳的悲哀。

練太極拳堅持的不好有多方面的原因，想練好太極拳就要找出原因去注意，去克服。對初學者來說，一定在學拳的開頭，跟上課，不丟課，克服困難，堅持挺住，讓學拳勁頭不減，當有了興趣，有了成就感後，學拳就會上癮，堅持練拳成自然。這好比長跑，開頭有一個疲勞期，

很累很厭，就想下來不跑了，當堅持跑過疲勞期就又開始不累了。學太極拳和長跑一樣，堅持很關鍵。

對所處初級階段學拳人來說，一是不能驕傲自滿，要明確學拳的路很長，還有很多東西要學。二是要增加信心學下去，要明確學完套路、有了中正的拳架，才是學好太極拳的起步，要能讓肩胯和肌肉松下來才行，要堅持找到氣勁下沉、借到地力才行。至於練到腳輕全身輕靈還有更長的路要走。三是不要灰心，要堅信地練下去。當練一段時間後，如果找不到太極感，就可能沒了學拳興趣，很容易放棄堅持。其實，也許在堅持一分鐘，太極靈感就會來的。

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要堅信自己能行，能學好太極拳。要想信師能行，星星之火可以燎原，只是時間問題，在於堅持。水長船高，師父的水準隨時間在提高，你也會隨之提高。就怕刻舟求劍，看人的眼光停留在一定水準。要明確，當年的我還是我，我已不是當年的我。(文/馬權友)

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