武當玄武八段錦
玄武八段錦乃武當養生功正宗， 所謂“大道至簡”， 本功練法簡易， 而功效顯著， 多加練習， 自然祛病延年， 是不可多得的內家秘傳。
【總 訣】
掌托日月三焦理， 朱雀青龍白虎訣。
龜蛇合演化玄武， 轆轤轉動南天闕。
龍虎交媾九還丹， 立鼎紅爐一點雪。
功界託名八段錦， 大道一理養生學。
第一段 掌托日月三焦理
【歌 訣】
日精月華在雙瞳， 抱球上托注掌間。
納氣默數用意念， 展翼下收沉丹田。
【練 法】
1．雙腳並步自然站立， 兩膝伸直；雙掌下垂於身體兩側， 垂肩墜肘， 含胸收腹， 全身放鬆， 舌舐上齶。 二目平視前方。
2．調勻呼吸後， 兩掌握拳收抱於腰間。 （圖4－2）
3．平心靜息， 十指伸張成掌， 掌心相對， 從下至上似抱球於胸前。 架式定位後， 逆腹式呼吸49次。 （圖4－3）
4．雙手抱球向上移動， 同時逆腹式呼吸， 用鼻緩緩吸氣， 頭向後仰， 雙手掌舉至前額上方， 雙掌心懸空抱球， 對準面部時閉氣。
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5．雙眼目光先注視左手背， 默數36下， 再移視右手背， 默數36下， 自然呼吸。 隨後， 雙掌向左右分開， 兩臂緩緩下落， 雙掌由外向內、向上翻轉， 變拳置於兩腰側， 默念24次呼吸。 （圖4－5）
6．雙拳變掌下落於體側。