臥式功補腎

一、仰臥

過去有人認為仰臥式不好,所謂“仰臥如屍”。但從氣功的角度看,仰臥身體容易放鬆,但心肺病患者易憋氣。

(一)自然仰臥式

人體平躺在床上, 兩手放於體側, 枕頭的高度要合適, 一般三寸左右, 頭和軀幹基本持平 (圖 3-18)。

(二)仰臥還陽式(也叫還陽臥 )

仰臥,兩腳心相對,腿似環,兩手心放於大腿根部或下丹田(圖 3-19)。此練法對補腎的作用明顯。

(三)混元臥

仰臥,兩腳心相對,腿似環,兩手重疊或交叉捂在頭上(圖 3-20)。它的作用是補腎氣又可強神。

混元臥功

混元放鬆法,坐、站、臥均可練,如果我們把它當作睡功來練,就可稱為“混元臥功”。晚上睡覺練著功入睡,早上起來再收收氣,就相當於一個晚上都在練功。半夜醒來想上廁所, 先從頭到腳放鬆一遍,然後再去;接著睡時,再如此放鬆一遍。這樣,睡覺也時刻有了練功的內容。

混元臥功所取臥姿, 可同於混元臥的姿勢。

睡著以後, 姿勢有了變化也沒關係, 醒一再恢復。一開始,兩手從肚臍上升至頭頂,如果願意多做幾次,體察體內氣機變化也可以。然後默念 “虛”音, 要體會好像是在頭裡面聽這個聲音, 這樣就容易安靜。自己發指令從頭到腳放鬆時, 意念跟著想, 但不要想得太具體, 應該是模模糊糊、恍恍惚惚的樣子。慢慢養成了習慣, 睡覺就有一種似睡非睡的感覺。在這種睡眠狀態下,心虛神靜,靜而不空,神還有一點“靈覺”。第二天起來,覺得好象一夜未睡,但精神卻很好。有遺精現象的人,這樣睡覺也不容易遺精,一有性興奮,馬上就覺察到,就醒了。

這是個既簡單又有效的練功方法。不過, 一開始也可能不習慣,睡不著。堅持一段時間就可以了。

練法:

一、姿勢要求:仰臥,枕頭以舒適為宜,兩腳心相對,兩膝外開,腿似環,兩手重疊在肚臍上,安靜、放鬆。

二、重疊的雙手沿體中線上升,敷於頭頂。

三、默念“虛”音五至十遍,以達心虛神靜。

四、意想:天門(囟門)放鬆,頭皮放鬆(頭皮可輕輕動一動),印堂放檢(兩眉往外展), 兩眼放鬆,鼻子放鬆,口放鬆(舌抵門齒);面部放鬆,兩耳放鬆,頸放鬆,胸背放鬆,肺髒放鬆,心血管放鬆,膈膜放鬆,胃放鬆,胰臟放鬆,肝膽放鬆,脾臟放鬆,兩腎放鬆,小腸放鬆,大腸放鬆,膀胱放鬆,生殖器官放鬆;會陰收縮,輕輕上提,封閉海底;兩上肢放松, 掌心放鬆, 兩下肢放鬆, 腳心放鬆; 全身各部關節放鬆, 全身毛竅開張放鬆。周身融融, 內外通,氣通神明,混元放鬆。依此反復放鬆。

五、往往在意想的過程中即不知不覺睡著了,宜順其自然。早晨醒來,加“收功”的意念, 稍稍養氣即可。

還陽臥與混元臥由於補腎的作用強, 容易出現性興奮,即活子時, 一旦出現這種情況, 要寧心定意,不要讓其化為濁精(女人化為白帶跑掉)。這是練功的最好時機。要用“吸、抵、撮、閉”的口訣。吸是吸氣,同時意念從肛門處隨吸氣上升;抵是舌抵上齶;撮也可為提, 指提肛;閉是閉目上視頭頂,閉住氣,手腳蜷曲。當“活子時”出現時,以上做法可以還精補腦。

二、側臥

(一)臍向左躺稱為“青龍式”(圖 3-21)。

(二)臍向右躺稱為“白虎式”(圖 3-22)。

以上兩種臥式腿的放法:下邊一條腿蜷曲起來, 上邊的腿微伸展。上邊腿的腳腕前面抵住下邊腿的腳跟上, 或下邊腿的腳背在上邊腿的膕窩處。

青龍臥左手拇指按于左耳門或置於耳後, 小指按於眉間印堂穴, 其餘三指自然貼於頭側, 右手掌心敷於右胯後的環跳穴。白虎臥右手拇指按於右耳門,小指按於眉間印堂穴, 其餘三指自然貼於頭側, 左手貼或胸乳房上方,也可左手掌敷於左側環跳穴。

(三)蟄龍臥