許多人喜歡用護膚品來保養皮膚，
生活中確有純天然的食物供我們獲取來保養皮膚。
它們是天然的護膚品，
讓你的皮膚有彈性而且不易老。
1、豆類
大豆含有維生素B1、膳食纖維、蛋白質、鐵等。 大豆的營養可以補充皮膚毛髮蛋白質， 而且大豆含脂肪較低， 不易吃胖。 同時， 大豆中的異黃酮類似於女性荷爾蒙， 可以起到改善更年期、抗老化、美白的作用。
2、堅果
例如杏仁、核桃中含有許多維生素E，
3、粗糧
膳食纖維是粗糧對人體的福音，
它能夠預防便秘幫助排毒。
由於腸道內毒素堆積增多，
會影響皮膚美觀，
粗糧中的膳食纖維、礦物質、維生素等就抗氧化作用，
幫助皮膚延緩衰老。
4、水果
例如西瓜、櫻桃、草莓等水果含水分較高， 每日增加這些水果的攝入， 等於給皮膚補充水分。
5、蔬菜
從蔬菜中可以獲取維生素C，
它是天然的抗氧化劑。
同時，
日常食用的蔬菜所含維生素C含量相比柑橘維生素C含量，
西蘭花可以達到每百克含56毫克，
小白菜每百克含63毫克。
番茄醫生建議，
每日攝入適量的蔬菜就是最好的護膚品。
6、黃瓜與梨
蔬菜中， 番茄醫生推薦黃瓜， 水果中推薦梨。 原因是它們含量膳食纖維與維生素B族， 最好在兩餐之間攝入， 而且它們具有很好的排毒效果。