人到中年， 事業進入加速期， 在家庭中也扮演頂樑柱的角色。 但衰老也常常從中年開始， 特別是腸胃， 如果不加以重視， 多種疾病就會隨之而來。
腸胃不好是現代人普遍存在的健康問題。 國內一項涉及1.5萬人的調查顯示， 95%的人都有過腸胃不適、噁心、胃痛胃脹等症狀；超過八成的受訪者有排便問題， 可見腸胃不適已經成了現代人的常見問題之一。 據統計， 慢性胃炎作為一種常見病、多發病， 在健康人群中的發病率高達60%。 我國的幽門螺旋桿菌的感染人數， 估計約為1億左右， 而幽門螺旋桿菌是導致胃癌的高風險因素。
北京中醫醫院前院長李乾構告訴《生命時報》記者， 現代人的腸胃問題由多種因素構成， 首先是生活節奏的加快， 導致三餐不規律。 忙碌的工作導致人們每天都處在緊張的節奏中， 這就讓很多白領無法做到三餐規律， 有時饑一頓飽一頓， 有時忽略了早餐， 有時甚至整天都不吃飯……這些三餐極不規律的狀態很容易造成腸道過饑或過飽， 加重腸道的負擔， 導致腸胃紊亂。
其次是吃得多的機會太多。 晚上本應少吃， 讓腸胃逐漸進入休息的階段， 但現代人的應酬大都在晚上， 下班本就不早， 應酬的時間又比較長， 高興之時再來兩杯酒， 都會讓腸胃晚間加重工作負擔。 晚上吃太多， 不僅對腸胃不好， 還會影響睡眠。
再次， 壓力大運動少。 壓力過大直接影響的生理功能就是腸道功能異常。 如胃酸過多、減緩蠕動或加快蠕動等。 胃酸過多會損傷胃黏膜， 加快蠕動會造成頻頻腹瀉， 減緩蠕動會造成腹脹。 而缺乏運動， 是現代人的通病， 運動可以促進消化， 減輕壓力， 每週進行150分鐘中等強度的運動有助於身體健康， 但很多人不僅難以保證運動時間， 甚至連基本的散步都做不到。
最後， 要吃的清淡一些。 高血壓、糖尿病等疾病的爆發就是飲食過於油膩造成的， 大魚大肉還會讓腸胃受到考驗， 特別是一些油炸食品、肯德基、麥當勞的流行很容易讓人童年就加重腸道負擔， 使得現代人腸胃出現的問題越來越多， 也呈現愈發年輕化的趨勢。
李乾構表示，
他指出， 愛護腸胃首先要從控制飲食做起。 儘量做到三餐規律， 無論怎樣， 早飯一定要吃。 中老年人的腸胃功能已經開始退化， 生活要儘量規律。 中年人一定要謹記吃飯時要“吃少、吃慢、嚼爛”， 吃少， 就是要吃七成飽， 不過飽；吃慢就是要一口飯一口菜嚼50遍， 不要狼吞虎嚥。 還有在飲食上要懂得結合環境， 比如川渝地區的人愛吃辣， 但如果長期生活在北方， 愛吃辣的口味就要有所改變， 畢竟川渝地區潮濕，
對於經常出現胃脹、消化不良等狀態的中年人， 李乾構建議可以多吃一些健脾胃的食物， 如茯苓、蓮子等， 這些藥食同源的食物有助於健脾胃， 另外， 可以喝點優酪乳進行調節， 優酪乳經過發酵更容易消化， 最好喝益菌多的優酪乳。 需要注意的是， 優酪乳不建議喝太涼的， 特別是夏季， 常溫的優酪乳對腸道健康更好， 因為涼優酪乳溫度過低， 會對腸道造成刺激。 年輕時火力旺， 問題顯現不出， 年紀逐漸變大後， 涼優酪乳對腸胃的刺激更大。
李乾構還強調鍛煉有助於腸道保健。 壓力會影響腸道蠕動， 而運動可以釋放壓力， 刺激腸道蠕動。 此外， 運動也會讓人釋放多巴胺，
最後， 中年人要少吃垃圾食品， 如速食麵、油炸食品等， 這些食物雖然口感較好， 但營養極低， 特別是油炸食品， 營養早已在高溫下損失殆盡。 吃多了不僅會讓人長胖， 更會增加中老年人的腸胃負擔。
此外， 出現胃腸不適時， 一定要及時就醫， 必要時進行胃腸鏡檢查， 及早發現問題， 管住疾病。